如何對抗&戰勝拖延症？克服改掉導致拖延症的表現

關於如何對抗拖延症的心理技巧，陳溈亮就來分享一個實用的小方法——ABCD法則，幫你克服改掉導致拖延症的表現。

使用ABCD法則

拖延症影響了一個人的一生的最終成就：

• 要是不解決掉它，會給我們的工作和生活帶來巨大的影響。
• 對抗拖延症有很多科學的方法，都是前人總結而來。
• 不用我們去懷疑，只管聽話照做就好。

為了讓你更清晰明了，這裡就以某個網絡營銷從業者的任務計劃來示例：

• 列出第2天要做的所有事情。
• 在開始行動前，每一項前面標上字母A、B、C、D

A：非常重要的事情，必須迅速完成它；

• 明天上午十點前，做好下週的微信營銷培訓計劃，並且在下午四點前得到楊總確認。

B：你應該做的事，但這些事的後果並不十分嚴重（只要A項目沒完成就不要先去做B項目）；

• 1）新媒體群英會讀書計劃執行：每日200字的讀書筆記提交到小程序
• 2）晚八點會員群週六分享《電商網站推廣方法》

C：做起來輕鬆愉快、地位卻無足輕重的事情；

• 1）下午和會員xx通話，解決她的個人本土化問題
• 2）到15層和張總喝茶，解決他的微商項目問題
• 3）中午十二點，晚九點回复微信

D：可以委派給別人做的事情

• 1）找時間讓司機去交寬帶費
• 把所有別人可以做的事情都交給他人去做，從而騰出時間來完成只有自己能做、有意義的工作。
• 如果是周末，可能明天的事情不多；如果多的話，你根據情況在每個類別下面添加“可以委派給別人做的事情”即可。

高效TODO

高效TODO，就是把事情分為4類的ABCD法則：

• 1）很重要，很緊急。
• 2）很重要，不緊急。
• 3）不重要，很緊急。
• 4）不重要，不緊急。

切記：

• 按順序行動，先處理A級的事務，在完成這件事之前，絕不分散精力做其他任何事情。
• 時刻提醒自己必須得一口氣，把這件最重要的事情做完，不能有任何耽誤。

當你知道如何合理安排每一天，你就能合理安排每個月、每一年，你就能過好這一生！

造成拖延症的心理原因是什麼？陳溈亮博客的這篇文章就有說到▼

造成孩子拖延症的心理原因是什麼？ 2招治療拖延症

最近，陳溈亮在研究關於拖延症的問題，有一個治療拖延症的小技巧分享。如今，不只是很多孩子有拖延症，包括成人也有拖延症的心理問題。造成拖延症的心理原因之一，就是完美主義！ ……

如何快速提升辦事效率？以下方法價值超1億美金，能讓你提高3倍工作效率▼

如何提高工作辦事效率？企業提升做事效率方法&小工具

如何快速提升辦事效率？讓你提高3倍工作效率的方法&工具（價值超1億美金） 這個提高做事效率的方法，非常簡單又有效，成功幫助過企業賺到超過1億美金！不論你是網絡營銷新手，還是……