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互聯網從業者如何以悅己為核心，成功實現11點早睡6點起床的目標？
睡眠就像手機電池
- 準時睡覺，就像電量剩下20%開始充電。
- 準時睡醒，就像電池100%充滿拔出插頭。
- 熬夜就像電量用完會折壽（縮短使用壽命）。
- 太遲起床沒吃早餐，就像電池過充也會折壽。
很多從事網絡營銷的朋友，都有熬夜的習慣，其實這樣的熬夜生活，對身體非常不好。
為了幫助更多新媒體人，做到堅持晚上早睡和早期的習慣培養，決定分享最近是如何讓自己做到早睡早起的？
第1 階段升級：以早睡為核心
早睡早起的習慣培養：從以乾活為核心，升級到以早睡為核心。
什麼是以乾活為核心？
什麼是以早睡為核心？
- 以早睡為核心，任何事都為早睡讓路。
如何做到以早睡為核心？
方法1 ：對外宣布要早睡
- 就像做微信營銷那樣，在你的朋友圈、社群宣布，你計劃早睡。
- 告訴佔用你睡眠時間的人，你要早睡。
- 早睡對事不對人，自己要早睡，不是對他。
方法2 ：設置早睡提醒
例如：23:00前睡覺，設置15分鐘前鬧鐘提醒。
- 15分鐘緩衝時間，把任務快速完成。
若無法完成，記錄【下一步行動】。
- 隔天只需看昨天【下一步行動】能快速上手。
- 有做【下一步行動】記錄，能不帶任務安心睡覺。
- 沒做【下一步行動】記錄，未完成任務，難以入眠。
方法3 ：使用早睡APP
谷歌搜索“SleepTown” ，下載這款早睡APP，然後安裝使用。
- SleepTown應用APP，可以讓你以遊戲化的方式，培養早睡早起的習慣。
第2 階段升級：以悅己為核心
什麼是以悅己為核心？
- 以乾活為核心，非常痛苦不快樂。
- 以悅己為核心，生活非常愉快。
不斷告訴自己：早睡早起，提升100倍能量。
早睡早起的好處
- 早睡早期，精神飽滿，活力充沛。
- 早睡早起，身體健康，多活幾十年。
早睡早起時間
想想看以前我們上小學時，為何能夠早睡？
- 因為隔天要早起上學。
所以，設定目標非常重要：
- 早起時間：早上06 點起床
- 早睡時間：晚上11 點睡覺
陳溈亮博客的上一篇文章，就有分享如何做MBO企業目標管理設定 ▼
目標管理論是什麼？如何做MBO企業目標管理設定？
企業新媒體運營在做公眾號推廣之前，必須先設定目標，這樣才能將目標進行分解，從而有規律地執行任務，最終達成目標。目標管理理論是什麼？目標管理（Management by Objectives，簡稱：……
希望陳溈亮博客（ https://www.chenweiliang.com/ ） 分享的《如何才能讓自己做到堅持晚上早睡&早起的習慣培養？ 》，對您有幫助。
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