Як кіраваць энергіяй і эмоцыямі?Спосабы падтрымання энергіі і кіравання дрэннымі эмоцыямі

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Як кіраваць энергіяй і эмоцыямі?Гэтыя метады дапамагаюць падтрымліваць энергію і кіраваць дрэннымі эмоцыямі.

У гэтым артыкуле мы падзелімся некаторымі карыснымі парадамі, якія дапамогуць вам лепш кіраваць сваім часам, энергіяй і эмоцыямі.

Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы прадпрымальнікам, прафесіяналам або студэнтам, гэтыя метады дапамогуць вам заставацца прадуктыўнымі, здаровымі і ўраўнаважанымі.Давайце паглядзім! 👀

Як правільна кіраваць энергіяй?

Кіраванне энергіяй і эмоцыямі важна.

Каб захаваць сваю энергію, вы можаце паспрабаваць наступнае:

1. Рэгулярны час працы і адпачынку: Захоўвайце добрыя звычкі сну і кожны дзень складайце рэгулярны расклад, каб даць вашаму арганізму дастаткова часу для адпачынку.
2. Умераныя фізічныя нагрузкі: Умераныя фізічныя нагрузкі могуць дапамагчы павялічыць узровень энергіі,Працягванне аэробных практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці на працягу прыкладна 20-30 хвілін, такіх як хуткая хада, бег трушком або плаванне, можа дапамагчы вызваленню эндарфінаўЭфектыўна здымаюць негатыўныя эмоцыі.
3. Збалансаванае харчаванне: Ужыванне здаровай ежы і атрыманне дастатковай колькасці пажыўных рэчываў можа забяспечыць арганізм энергіяй.
4. рабіце рэгулярныя перапынкі: Пасля працы або вучобы дайце сабе адпачыць, каб расслабіць мозг і цела.

Калі мы гаворым аб кіраванні энергіяй, мы насамрэч абмяркоўваем складаную, складаную і пастаянна зменлівую тэму - энергетычную сістэму чалавечага арганізма.

Гэтая сістэма - гэта не проста адно вымярэнне поўнай адданасці, яна ахоплівае фізічную энергію, эмацыянальны запал, парывы ​​мыслення і сілу волі.

Яны незалежныя, але цесна звязаны. Любая энергія незаменная, але адна энергія не можа ўтварыць ідэальнае цэлае, таму што яны ўплываюць адна на адну і пераплятаюцца.

Каб дасягнуць найлепшага, мы павінны ўмела кіраваць гэтымі пераплеценымі вымярэннямі энергіі.

Калі адзін з іх адсутнічае, нашы таленты і навыкі не будуць выкарыстаны ў поўнай меры, падобна таму, як цыліндр у рухавіку глухне, выдаючы выразны «трашчачы» гук.

пранікненне энергііЖыццёкожны куток.Фізічная энергія можа быць поўнай або вычарпанай, а эмацыйная энергія можа напаўняцца станоўчай энергіяй або адмоўнай энергіяй у іншы час.

Гэта нашы самыя асноўныя крыніцы матывацыі.Без якаснага «паліва» мы не можам дасягнуць вялікіх вынікаў.

▲ На дыяграме вышэй паказаны змены фізічнай формы ад нізкай да высокай і эмоцый ад негатыўнай да пазітыўнай.

• Чым больш негатыўнай энергіі, тым ніжэй настрой і горш працаздольнасць;
• Наадварот, чым больш пазітыву энергія, тым вышэй настрой і тым эфектыўней выступленне.
• Поўная прыхільнасць і аптымальная прадукцыйнасць могуць існаваць толькі ў квадранце "высокастаноўчага".

Як добра кіраваць эмоцыямі?

Навучыцеся кіраваць эмоцыямі: Кіраванне эмоцыямі таксама вельмі важна.Вы можаце падтрымліваць эмацыйную стабільнасць з дапамогай наступных метадаў:

• зрабіце глыбокі ўдых імедытацыя: Глыбокі ўдых па меншай меры 10 разоў запар можа дапамагчы зняць напружанне. Медытацыя можа дапамагчы вам лепш кантраляваць свае эмоцыі.
• Праява эмоцый: Падзяліцеся сваімі пачуццямі з сябрамі або сям'ёй або выпусціце свае эмоцыі, запісаўшы ў дзённік.
• паставіць мэту: Пастаноўка перад сабой дакладных мэтаў і паступовае іх дасягненне можа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе і эмацыйную стабільнасць.

Памятайце, што кіраванне энергіяй і эмоцыямі патрабуе часу і практыкі.Паспрабуйце паступова знайсці спосаб, які вам падыходзіцьСамаўдасканаленне.

Спосабы падтрымання энергіі і кіравання дрэннымі эмоцыямі

Падумайце аб гэтым, што мы павінны рабіць кожны раз, калі мы зрываем свой гнеў на іншых, таму што мы расчараваныя, або неахайна працуем, або губляем канцэнтрацыю?

1. зрабіць глыбокі ўдых: Зрабіце як мінімум 10 глыбокіх удыхаў запар і скажыце сабе: «Я буду добрым».
2. Медытацыя можа дапамагчы вам лепш кантраляваць свае эмоцыі, засяродзіўшы ўвагу на левым баку ілба--Гэташчаслівыса шчаслівай цэнтральнай кропкай.Кожны раз, калі вы адчуваеце сябе шчаслівым, там цячэ больш крыві.
3. Мы можам медытаваць, засяродзіўшы ўвагу на левым лбе і паўтараючы ў мозгу медытацыю самаўнушэння: «Я веру, што магу гэта зрабіць, ха-ха-ха!».

• Калі вы дрэнна кіруеце сваімі эмоцыямі такім чынам, вы можаце падтрымліваць добрую энергію.Калі ваш мозг адчувае сябе шчаслівым, вы будзеце матываваныя рабіць што-небудзь.

Мы нясем адказнасць за кіраванне сваім часам і грашыма, а таксама фізічнай, эмацыйнай, разумовай і валявой энергіяй.

ПерадайценавукаКіруючы сваёй энергіяй і эмоцыямі, можна хутка вылечыцца ад марудлівасці, неразважлівасці і неахайнасці.