Šta učiniti sa anksioznošću?Kako da ne budem uznemiren?budite dobro raspoloženi

Kako da ne budem uznemiren?

• Nedavno mnogi ljudi kažuŽivotOsjećaj anksioznosti, postoji li način da se to liječi?

Anksioznost je uglavnom uzrokovana sljedeća tri glavna problema:

1. ne mogu zaraditi novac
2. Nemam šta da radim, prazno
3. Drugi žive bolje od mene

Kako mogu učiniti da se osjećam bolje bez brige?

Slušajte tihu čistu muziku i opustite svoje tijelo:

• Odaberite tihu, tihu muziku i slušajte je najmanje pola sata.
• U ugodnom, mirnom okruženju, zatvorite oči i slušajte ovu muziku.
• Za to vreme treba da se oslobodimo svih ometajućih misli, opustimo celo telo, fokusiramo se na muziku i zamislimo lepo, meko i mirno raspoloženje koje muzika ispoljava.
• Nakon što završite muziku, uporedite svoje fizičko i psihičko stanje prije i nakon slušanja.
• Ako to radite više puta, možete smanjiti ili eliminirati depresiju i anksioznost.

Vježba može biti vrlo efikasna u ublažavanju anksioznosti:

• Zapravo, vježbanje može u određenoj mjeri ublažiti anksioznost ljudi.
• Istraživanja su pokazala da je anksioznost praćena nakupljanjem adrenalina, a aerobne vježbe mogu iscrpiti adrenalin u tijelu, čime se postiže svrha ublažavanja anksioznosti.
• I dugotrajno i kratkotrajno vježbanje može imati pozitivan učinak na osobe s anksioznim poremećajima.
• Redovno vježbanje ne samo da nam pomaže da ostanemo u formi i podiže energiju, već nam poboljšava izgled i gradi samopouzdanje.

učinitimeditacijaDa se osjećate bolje bez anksioznosti:

• Ne samo da će trčanje, penjanje, Tai Chi i drugi sportovi povećati lučenje endorfina, već će i vježbanje meditacije povećati lučenje endorfina.
• Neki ljudi jednostavno nazivaju ove "praktičare" endorfinima.U ovom stilu vježbanja, unutrašnja euforija je njihovo "vrhunsko iskustvo".
• Osim toga, duboko disanje je također uvjet za lučenje endorfina.
• Kada smo napeti, možemo duboko udahnuti da opustimo napetost.

metoda meditacije, molimo pogledajte ovaj članak za detalje:Kako raditi meditaciju?Možete meditirati sve dok možete da dišete".

Zašto me vježbanje čini manje anksioznim?

Prema neurolozima, sama vježba može potaknuti endokrine promjene u ljudskom tijelu.

• Mozak nakon vježbanja proizvodi supstance koje se nazivaju endorfini.
•  Raspoloženje osobe je dobro ili loše i količina endorfina koji luči mozak.
• Vježbanje može stimulirati lučenje endorfina i povećati lučenje endorfina.
• Pod stimulacijom endorfina, tijelo i um ljudi su u opuštenom i sretnom stanju.
• Endorfini su stoga poznati i kao "hormon sreće" ili "hormon mladosti", koji može učiniti da se ljudi osjećaju sretnima i zadovoljnima, pa čak i pomažu ljudima da oslobode stres i nesreću.
• Ovaj hormon može pomoći ljudima da održe mlado i sretno stanje, a zadovoljstvo koje stvaraju sve fiziološke aktivnosti ljudskog tijela dobija se njegovim oslobađanjem.

Stručnjaci podsjećaju:

• Nemaju svi sportovi ovaj efekat.Lučenje endorfina zahtijeva određeni intenzitet vježbanja i određeno vrijeme vježbanja da bi se izlučio.
• Danas se općenito vjeruje da vježbe umjerenog do visokog intenziteta, kao što su aerobik, trčanje, planinarenje, badminton, itd., mogu stimulirati lučenje endorfina duže od 30 minuta. 
• Ljudi koji dugo vježbaju imaju tendenciju da se osjećaju bolje nakon vježbanja jer vježbanje potiče lučenje endorfina.

Dakle, moramo biti zauzeti, a ova "zauzetost" mora imati pozitivne povratne informacije, kao što je zarađivanje novca, sticanje znanja, stjecanje vještina ili sticanje sljedbenika.

Osim toga, manje gledanje društvenih mreža također može ublažiti anksioznost.

sažeto zar ne?Dobrodošli da pratiteChen WeiliangBlog!

Šta učiniti ako se osjećate anksiozno?

Osobno, da bismo riješili dugoročnu anksioznost, pored meditacije i vježbanja, potrebno je napraviti i dugoročne planove, te moramo ovladati određenim vještinama, poput učenja stranog jezika, poboljšanja sposobnosti, poboljšanja tjelesne građe itd...

Podijelite ga na svaki dan, držite ga se svaki dan, ma koliko mali, dan je uspješan, a može i riješiti anksioznost.

Nestrpljivi prijatelji, menadžeri i preduzetnici preporučuju čitanje „Porodično pismo Zeng Guofana“, koje nam može pomoći da razumemo mnoge stvari.

Evo nekoliko od njih koji su duboko dirljivi:

1. Stvari dolaze u skladu sa:

• Malo je idealnih stanja u životu, ali više nedaća, optimističnog lica teškoća.Oni koji su odrasli u nevolji su zaista sjajni.

2. Ne u prošlosti:

Nemojte biti opsjednuti onim što se dogodilo, to ne samo da će uticati na vaše raspoloženje, već će i natjerati ljude da na to gledaju s visoka.

3. Nisu dobrodošli u budućnosti:

• Budući događaji su nepredvidivi, nemojte misliti da su stvari previše dobre ili previše loše, samo se fokusirajte na ono što je trenutno.

4. Ako radite sa sumnjivim ljudima, stvari će propasti;Radite sa ljudima koji su pohlepni za novcem pa ćete patiti.

Ako gore navedene metode ne mogu efikasno ublažiti anksioznost nakon vježbe, anksioznost može biti posebno ozbiljna.Najbolje je da se pacijent pridržava savjeta ljekara, vodi psihološko savjetovanje i istovremeno uzima lijekove kako bi anksioznost u potpunosti izliječila.