Chì fà cù l'ansietà?Cumu possu fà micca ansietà?mette in un bonu umore

Cumu ùn possu micca esse ansiosa ?

• Recentemente, assai persone dicenuA vitaSentu ansioso, ci hè una manera di trattà?

L'ansietà hè principalmente causata da i seguenti trè prublemi maiò:

1. ùn pò micca fà soldi
2. Ùn aghju nunda à fà, viotu
3. L'altri campanu megliu cà mè

Cumu possu fà mi sentu megliu senza preoccupari?

Ascolta a musica pura dolce è rilassate u vostru corpu:

• Sceglite un pezzu di musica dolce è tranquilla è stà à sente per almenu una meza ora.
• In un ambiente còmode è tranquillu, chjude l'ochji è ascolta sta musica.
• Duranti stu tempu, duvemu sbarazzarsi di tutti i pinsamenti distracting, rilassate tuttu u corpu, fucalizza nantu à a musica, è imaginate l'umore bellu, dolce è tranquillu mostratu da a musica.
• Dopu chì a musica hè finita, paragunate u vostru statu fisicu è mentale prima è dopu à sente.
• Fendu questu ripetutamente pò riduce o eliminà a depressione è l'ansietà.

L'eserciziu pò esse assai efficace per allevà l'ansietà:

• In fattu, l'eserciziu pò allevà l'ansietà di e persone in una certa misura.
• I studii anu dimustratu chì l'ansietà hè accumpagnata da l'accumulazione di l'adrenalina, è l'eserciziu aerobicu pò sminuisce l'adrenalina in u corpu, per quessa, ghjunghje à u scopu di allevà l'ansietà.
• L'eserciziu longu è cortu termine pò avè un effettu pusitivu nantu à e persone cù disordini d'ansietà.
• È, l'eserciziu regulare ùn solu ci aiuta à stà in forma è aumenta l'energia, ma ancu migliurà a nostra apparenza è custruisce a nostra fiducia in sè stessu.

fàmeditazionePer sentu megliu senza ansietà:

• Micca solu a corsa, l'alpinismo in muntagna, u Tai Chi è altri sporti aumenteranu a secrezione di endorfine, ma ancu fà esercizii di meditazione aumenterà ancu a secrezione di endorfine.
• Certi pirsuni simpricimenti chjamanu questi "praticanti" endorphin experiencers.In questu stilu di eserciziu, l'euforia interna hè a so "experientia di punta".
• Inoltre, a respirazione profonda hè ancu una cundizione per a secrezione di endorfine.
• Quandu simu tensi, pudemu piglià una respirazione profonda per rilassate a nostra tensione.

metudu di meditazione, per piacè riferite à questu articulu per i dettagli:Cumu fà a meditazione?Pudete medità finu à chì pudete respira".

Perchè l'eserciziu mi rende menu ansioso?

Sicondu i neurologi, l'esercitu stessu pò prumove cambiamenti endocrini in u corpu umanu.

• U cervellu pruduce sustanzi chjamati endorfine dopu l'esercitu.
•  L'umore di una persona hè bonu o cattivu, è a quantità di endorfine secreta da u core.
• L'eserciziu pò stimulà a secrezione di endorfine è aumentà a secrezione di endorfine.
• Sutta l'estimulazione di l'endorfine, u corpu è a mente di e persone sò in un statu rilassatu è felice.
• L'endorfine sò dunque cunnisciute ancu com'è "hormone di felicità" o "hormone di ghjuventù", chì ponu fà chì a ghjente si sente felice è soddisfatta, è pò ancu aiutà a ghjente à allevà u stress è l'infelicità.
• Questu hormone pò aiutà à e persone à mantene un statu ghjovanu è felice, è u piacè pruduciutu da tutte l'attività fisiologica di u corpu umanu hè ottenutu da a so liberazione.

I sperti ricordanu:

• Ùn tutti i sporti anu stu effettu.A secrezione di l'endorfine richiede una certa quantità di intensità di eserciziu è una certa quantità di tempu d'eserciziu per fà secrete.
• Avà hè generalmente cridutu chì l'eserciziu di intensità moderata à alta, cum'è aerobics, running, mountain climbing, badminton, etc., ponu stimulà a secrezione di endorfine per più di 30 minuti. 
• E persone chì anu esercitatu per un bellu pezzu tendenu à sentenu megliu dopu l'eserciziu perchè l'eserciziu prumove a secrezione di endorfine.

Dunque ci vole à mantene noi stessi occupati, è questu "busyness" deve avè un feedback pusitivu, cum'è guadagnà soldi, acquistendu cunniscenze, acquistendu cumpetenze o guadagnà seguitori.

Inoltre, guardà menu e social media pò ancu allevà l'ansietà.

riassume bè?Benvenuti à seguitàChen WeiliangBlog !

Cosa da fà s'ellu vi sentite ansioso?

In modu persunale, per risolve l'ansietà à longu andà, in più di a meditazione è l'eserciziu, hè ancu necessariu di fà un pianu à longu andà, è duvete ammaistrà certe cumpetenze, cum'è l'apprendimentu di una lingua straniera, migliurà a vostra capacità, migliurà u vostru fisicu. ecc...

Divide lu in ogni ghjornu, stick à ogni ghjornu, ùn importa micca quantu chjucu, ci hè un ghjornu successu, è pò ancu risolve l'ansietà.

L'amici impazienti, i dirigenti è l'imprendituri ricumandenu di leghje "A Lettera di a Famiglia di Zeng Guofan", chì ci pò aiutà à capisce assai cose.

Eccu alcuni di elli chì sò profondamente toccanti:

1. E cose vene à cunfurmà à:

• Ci sò pochi stati ideali in a vita, ma più avversità, faccia ottimista di difficultà.Quelli chì anu cresciutu in l'adversità sò veramente grandi.

2. Micca in u passatu:

Ùn siate micca obsesionatu cù ciò chì hè accadutu, ùn avarà micca solu u vostru umore, ma ancu fà chì a ghjente guardà disprezzu.

3. Ùn hè micca benvenutu in u futuru:

• L'avvenimenti futuri sò imprevisible, ùn pensate micca chì e cose sò troppu boni o troppu male, fucalizza solu nantu à ciò chì hè avà.

4. U travagliu cù e persone suspetti, è e cose fallenu;U travagliu cù e persone chì sò avide di soldi è soffrirete.

Se i metudi di sopra ùn ponu micca effittivamenti sullivà l'ansietà dopu à a pratica, l'ansietà pò esse particularmente seriu. Hè megliu per u paci à seguità i cunsiglii di u duttore, cunducendu cunsiglii psicologichi, è piglià a medicina à u stessu tempu, in modu di guarisce completamente l'ansietà.