Η Μέθοδος Εργασίας με τον Βάτραχο: Κάνε πρώτα το πιο δύσκολο πράγμα κάθε μέρα και αύξησε την αποδοτικότητά σου κατά 300%

Μάθετε αυτά τα μυστικά διαχείρισης χρόνου και μπορείτε να περάσετε από την αναβλητικότητα στην αποτελεσματικότητα σε μόλις 21 ημέρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από εργαζόμενους όσο και από φοιτητές!

Υπάρχει μια σκληρή αλήθεια: τα πράγματα που αναβάλλουμε για το τέλος είναι συχνά τα πιο σημαντικά και τα πιο επώδυνα. Η «μέθοδος εργασίας που τρώει βατράχια» σε αναγκάζει να καταπιείς πρώτα τον «πιο σκληρό βάτραχο»!

Ποια είναι η «Μέθοδος Εργασίας με Βάτραχο»;

Το "Frog" δεν είναι ένα εξωτικό πιάτο σε ένα εστιατόριο, είσαι εσύΗ ζωήΚαι η πιο σημαντική, δύσκολη και ευκολότερη εργασία που πρέπει να αποφύγετε στη δουλειά.

Θα μπορούσε να είναι μια παρουσίαση PowerPoint που αναβάλλετε εδώ και τρεις εβδομάδες ή μια διαπραγμάτευση που διστάζετε να ξεκινήσετε. Αν κάνετε πάντα τα απλά πράγματα πρώτα και αφήνετε τον βάτραχο για το τέλος, θα γίνει σαν χαλασμένο φαγητό που περισσεύει στο ψυγείο, μυρίζοντας όλο και πιο άσχημα με την πάροδο του χρόνου.

Αυτή η ιδέα προέρχεται από το best-seller βιβλίο «Φάτε αυτόν τον βάτραχο» του Αμερικανού συγγραφέα Μπράιαν Τρέισι.

Το βασικό του επιχείρημα είναι απλό: δώστε προτεραιότητα στην ολοκλήρωση των πιο σημαντικών και δύσκολων εργασιών κάθε μέρα και τα υπόλοιπα θα είναι εύκολα.

Γιατί να φας πρώτα τον βάτραχο;

Φανταστείτε να καταπίνετε έναν βάτραχο το πρωί. Έπειτα, για το υπόλοιπο της ημέρας, ακόμη και τα χειρότερα πράγματα δεν θα φαίνονται τόσο άσχημα.

Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται το φαινόμενο «πρώτα δύσκολο, μετά εύκολο».

Η ολοκλήρωση μιας μεγάλης εργασίας θα σας δώσει μια ισχυρή αίσθηση ολοκλήρωσης, όπως ακριβώς η ολοκλήρωση ενός επιπέδου σε ένα παιχνίδι, η οποία θα σας δώσει πλήρες κίνητρο για την επόμενη εργασία σας.

Πώς να αρχίσετε να τρώτε βατράχους;

1. Βρείτε τον βάτραχό σας

Το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί, αντί να ελέγχετε το τηλέφωνό σας, είναι να καταγράψετε τις εργασίες σας για την ημέρα. Αναρωτηθείτε: Ποια εργασία, αν ολοκληρωθεί, θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στα αποτελέσματά σας; Μπορεί να μην είναι επείγουσα, αλλά σίγουρα είναι σημαντική.

2. Εστιάστε στο να κάνετε μόνο ένα πράγμα

Απενεργοποιήστε το WeChat, βάλτε σε σίγαση το τηλέφωνό σας, τραβήξτε τις κουρτίνες και ξεφορτωθείτε το σαν να είστε κλειδωμένοι σε ένα μυστικό δωμάτιο.

Εστιάστε όλη σας την ενέργεια στην ολοκλήρωσή του πρώτα, χωρίς να αλλάζετε εργασίες στη μέση.

Θέλεις να μπεις σε μια κατάσταση «ροής» — αυτή την αίσθηση απόλυτης βύθισης όπου χάνεις την αίσθηση του χρόνου.

3. Αποσυναρμολογήστε τον Μεγάλο Βάτραχο

Αν το frog project σας είναι ένα ετήσιο, χωρίστε το σε μικρά κομμάτια – πρώτα συλλέξτε δεδομένα, μετά γράψτε το πλαίσιο και μετά γράψτε το πρώτο προσχέδιο… Τσιμπολογήστε το λίγο κάθε μέρα, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο από το να προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε ολόκληρο.

4. Ορίστε μια ώρα για αυτό

Ορίστε ένα «χρονικό πλαίσιο», όπως το πρώτο προσχέδιο που πρέπει να ολοκληρωθεί πριν από τις 10 π.μ.

Η στιγμή της έναρξης είναι η πιο δύσκολη. Απλώς ξεκινήστε, έστω και αν είναι μόνο για 5 λεπτά. Μόλις μπείτε στην κατάσταση, θα προχωρήσετε φυσικά.

5. Επιβράβευση μετά το φαγητό

Αφού τελειώσετε τον βάτραχο, πάρτε έναν καφέ, παρακολουθήστε ένα δεκάλεπτο βίντεο και κάντε μια βόλτα.

Αυτή είναι η «θετική ανατροφοδότηση» του εγκεφάλου, η οποία σας βοηθά να αναπτύξετε τη συνήθεια να ξεκινάτε με τα δύσκολα και στη συνέχεια να προχωράτε στα εύκολα.

Τεχνικές επέκτασης

• Ένας μεγάλος βάτραχος κάθε μέραΜην είσαι άπληστος, μόνο ένα την ημέρα είναι αρκετό.
• Δύο βάτραχοι τρώνε πρώτα τον άσχημοΔιάλεξε αυτό που θέλεις λιγότερο να κάνεις και κάνε το πρώτο.
• Επιμένει για 21 ημέρεςΜόλις το συνηθίσετε, θα διαπιστώσετε ότι δεν φοβάστε πλέον τις «μεγάλες εργασίες».

Για ποιον είναι κατάλληλο;

Αναβλητικοί, επαγγελματίες με πολλές υποχρεώσεις, ελεύθεροι επαγγελματίες, φοιτητές... Εφόσον χρειάζεστε συγκέντρωση και υψηλή αποτελεσματικότητα, αυτή η μέθοδος μπορεί να σας σώσει.

προφυλάξεις

• Μην αντιμετωπίζεις τα προσωρινά, ασήμαντα ζητήματα ως βατράχια - τα επείγοντα αλλά ασήμαντα πράγματα είναι απλώς μύγες και δεν αξίζει να τα φας πρώτα.
• Είναι φυσιολογικό να χάνετε φαγητό περιστασιακά. Το σημαντικό είναι να θυμάστε να βάζετε προτεραιότητες κάθε μέρα.

συμπέρασμα

Η ουσία της «Μεθόδου Εργασίας με Βάτραχο» δεν είναι να σας αφήσει να υπομείνετε τον πόνο, αλλά να σας βοηθήσει να χτίσετεΕπιστήμηΣκέψη ιεράρχησης προτεραιοτήτων. Σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε τον περιορισμένο χρόνο σας για να κατανοήσετε τα πιο πολύτιμα πράγματα, να μειώσετε την ψυχική εξάντληση και να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα.

Σε αυτή την εποχή της έκρηξης της πληροφορίας και των ραγδαίων ρυθμών, μόνο όσοι μπορούν να μασήσουν πρώτα τα πιο σκληρά κόκαλα είναι κατάλληλοι για να απολαύσουν το επιδόρπιο αργότερα. Ξυπνήστε λοιπόν αύριο το πρωί και αναρωτηθείτε: Είναι έτοιμος ο βάτραχος σήμερα;

Τελική περίληψη

• «Βάτραχος» = η πιο σημαντική, δύσκολη και εύκολα αναβλητική εργασία
• Ξεκινώντας με τα δύσκολα και στη συνέχεια προχωρώντας στα εύκολα, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την αποτελεσματικότητα και το αίσθημα ολοκλήρωσης.
• Προσδιορίστε τον βάτραχο → Εστίαση στην κατάκτηση → Ανάλυση της εργασίας → Ορισμός χρόνου → Ολοκλήρωση της ανταμοιβής
• 21 ημέρες για να αναπτύξετε τη συνήθεια να δίνετε προτεραιότητα στα σημαντικά πράγματα

Ας σερβιριστεί πρώτος ο βάτραχος και το επιδόρπιο θα μείνει!