¿Qué hacer con la ansiedad?¿Cómo puedo hacer para que yo mismo no esté ansioso?ponerse de buen humor

¿Cómo no voy a estar ansioso?

• Últimamente mucha gente dice生活Sentirse ansioso, ¿hay alguna forma de tratarlo?

La ansiedad es causada principalmente por los siguientes tres problemas principales:

1. no puedo ganar dinero
2. No tengo nada que hacer, vacío
3. Otros viven mejor que yo

¿Cómo puedo hacerme sentir mejor sin preocuparme?

Escucha música suave y pura y relaja tu cuerpo:

• Elija una pieza de música suave y tranquila y escúchela durante al menos media hora.
• En un ambiente cómodo y tranquilo, cierra los ojos y escucha esta música.
• Durante este tiempo, debemos deshacernos de todos los pensamientos que nos distraen, relajar todo el cuerpo, concentrarnos en la música e imaginar el estado de ánimo hermoso, suave y pacífico que muestra la música.
• Después de que termine la música, compare su estado físico y mental antes y después de escucharla.
• Hacer esto repetidamente puede reducir o eliminar la depresión y la ansiedad.

El ejercicio puede ser muy efectivo para aliviar la ansiedad:

• De hecho, el ejercicio puede aliviar la ansiedad de las personas hasta cierto punto.
• Los estudios han demostrado que la ansiedad va acompañada de la acumulación de adrenalina, y el ejercicio aeróbico puede agotar la adrenalina en el cuerpo, logrando así el propósito de aliviar la ansiedad.
• Tanto el ejercicio a corto como a largo plazo puede tener un efecto positivo en las personas con trastornos de ansiedad.
• Y, el ejercicio regular no solo nos ayuda a mantenernos en forma y aumenta la energía, sino que también mejora nuestra apariencia y aumenta nuestra confianza en nosotros mismos.

hacermeditaciónPara sentirse mejor sin ansiedad:

• No solo correr, escalar, Tai Chi y otros deportes aumentarán la secreción de endorfinas, sino que también hacer ejercicios de meditación también aumentará la secreción de endorfinas.
• Algunas personas simplemente llaman a estos "practicantes" experimentadores de endorfinas.En este estilo de ejercicio, la euforia interior es su "experiencia cumbre".
• Además, la respiración profunda también es una condición para la secreción de endorfinas.
• Cuando estamos tensos, podemos respirar hondo para relajar nuestra tensión.

método de meditación, consulte este artículo para obtener más información:¿Cómo hacer la meditación?Puedes meditar mientras puedas respirar.".

¿Por qué el ejercicio me hace sentir menos ansioso?

Según los neurólogos, el ejercicio en sí mismo puede promover cambios endocrinos en el cuerpo humano.

• El cerebro produce sustancias llamadas endorfinas después del ejercicio.
•  El estado de ánimo de una persona es bueno o malo, y la cantidad de endorfinas secretadas por el cerebro.
• El ejercicio puede estimular la secreción de endorfinas y aumentar la secreción de endorfinas.
• Bajo la estimulación de las endorfinas, el cuerpo y la mente de las personas se encuentran en un estado relajado y feliz.
• Por lo tanto, las endorfinas también se conocen como la "hormona feliz" o la "hormona de la juventud", que pueden hacer que las personas se sientan felices y satisfechas, e incluso ayudar a las personas a aliviar el estrés y la infelicidad.
• Esta hormona puede ayudar a las personas a mantener un estado joven y feliz, ya través de su liberación se obtiene el placer que producen todas las actividades fisiológicas del cuerpo humano.

Los expertos recuerdan:

• No todos los deportes tienen este efecto.La secreción de endorfinas requiere una cierta cantidad de intensidad de ejercicio y una cierta cantidad de tiempo de ejercicio para que sea secretada.
• Ahora se cree generalmente que el ejercicio de intensidad moderada a alta, como aeróbicos, correr, escalar montañas, bádminton, etc., puede estimular la secreción de endorfinas durante más de 30 minutos. 
• Las personas que han estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo tienden a sentirse mejor después de hacer ejercicio porque el ejercicio promueve la secreción de endorfinas.

Por lo tanto, debemos mantenernos ocupados, y este "ajetreo" debe tener una retroalimentación positiva, como ganar dinero, adquirir conocimientos, adquirir habilidades o ganar seguidores.

Además, mirar menos las redes sociales también puede aliviar la ansiedad.

resumido verdad?Bienvenido a seguirchen weiliang¡Blog!

¿Qué hacer si te sientes ansioso?

Personalmente, para solucionar la ansiedad a largo plazo, además de la meditación y el ejercicio, también necesitamos hacer planes a largo plazo, y debemos dominar ciertas habilidades, como aprender un idioma extranjero, mejorar la capacidad, mejorar el físico, etc.

Divídalo en todos los días, manténgalo todos los días, no importa cuán pequeño sea, hay un día exitoso y también puede resolver la ansiedad.

Los amigos, gerentes y empresarios impacientes recomiendan leer la "Carta familiar de Zeng Guofan", que puede ayudarnos a comprender muchas cosas.

Aquí hay algunos de ellos que son profundamente conmovedores:

1. Las cosas llegan a conformarse a:

• Hay pocos estados ideales en la vida, pero más la adversidad, el optimismo ante las dificultades.Los que han crecido en la adversidad son realmente geniales.

2. No en el pasado:

No te obsesiones con lo que ha pasado, no solo afectará tu estado de ánimo, sino que también hará que la gente lo menosprecie.

3. No bienvenido en el futuro:

• Los eventos futuros son impredecibles, no pienses que las cosas son demasiado buenas o demasiado malas, solo concéntrate en lo que es ahora.

4. Si trabajas con personas sospechosas, las cosas fallarán;Trabaja con gente codiciosa de dinero y sufrirás.

Si los métodos anteriores no pueden aliviar eficazmente la ansiedad después de la práctica, la ansiedad puede ser particularmente grave. Lo mejor para el paciente es seguir los consejos del médico, realizar asesoramiento psicológico y tomar medicamentos al mismo tiempo, para curar completamente la ansiedad.