Kuidas hõlpsalt harjumust iga päev vara ärgata kujundada ja töö efektiivsust parandada? Täielik juhend hommikuste rituaalide kohta

Miks vara ärkajad rohkem teenivad? Selle taga peituv tõde on šokeeriv!

Mõned inimesed osutavad sõna "vara ärkamine" kuuldes vastupanu, aga ma pean teile ütlema südantlõhestava tõe - inimesed, kes ärkavad vara, jätavad teid tõepoolest mitme tänava jagu maha!

Samal ajal kui sina veel oma voodisse armunud oled, on nemad juba klaasi meevett joonud, kolm kilomeetrit jooksnud, päevaplaani kirja pannud ja seejärel täie energiaga tööle asunud.

Aga kuidas on lood sinuga? Niipea kui silmad avad, mõtled: „Oh ei, ma olen hiljaks jäänud!“ Kogu su keha tundub nagu vana arvuti, mis on just pausile pandud ja kohutavalt maha jääb.

Miks hakata vara ärkama?

Ma olin varem tõsine öökull.

Olin igal õhtul hilja üleval, õppisin varahommikuni ja mu biokell lülitati öörežiimile. Lõpuks õnnestus mul päev läbi saada, kui töökoormus vähenes, aga ma ei suutnud ikkagi üles tõusta.

Alles siis, kui õppisin teiste inimeste kogemustest, tabas mind reaalsus valusalt.

Ettevõtte alustamine tähendab, et aeg on raha. Kui ma venitan, raiskan poole oma hommikusest produktiivsusest. Seega surusin hambad risti ja otsustasin oma rutiini muuta – tõusta varem.

Esimene päev? Uimas.

Nädal hiljem? Olin meeldivalt üllatunud, kui avastasin, et mu aju oli hommikuti palju selgem ja sain asjad tehtud kaks korda kiiremini kui tavaliselt.

Kuu aega hiljem? Olen täiesti sõltuvuses varajase ärkamise "värskendavast tundest".

Varajase ärkamise positiivsed mõjud

Hommikune vaikus on luksus. Ei mingeid sõnumeid, mis sind pommitavad, ega telefonikõnesid, mis sind segavad. See on nagu kogu maailm oleks vaigistatud, jättes alles ainult sina ja su eesmärk.

Esimese koodirea, esimese tekstiosa või esimese tellimuse hommikuvalguses vormistamise tunne – see on nagu mängu alguses võimsa relva saamine, mis hoiab sind terve päeva energilises olekus.

Teisest küljest, kui ma ärkan hilja, läheb kõik sassi. Ma kiirustan uksest välja, kiirustan edasi, mu mõtted on sassis ja ma tunnen end nagu udus kinni, ilma energiata millegi tegemiseks.

Hommikune rituaal: pane oma aju tipptasemel režiimile

Teaduslikud uuringud näitavad, et ajule meeldib eriti "fikseeritud avatus". Kui alustate oma päeva kindlate tegevustega, lülitub teie aju automaatselt "töörežiimile".

Minu hommikurituaal on üles ehitatud järgmiselt:

1. samm: Tõuse kohe püsti ja pese end

Kui äratuskell heliseb, torma otse vannituppa nägu pesema ja hambaid pesema. Oluline on "tegutseda kohe" ja mitte anda endale võimalust voodis püsida.

2. samm: joo klaas kuuma vett

Kuuma vee joomine või natuke mee lisamine on õrn ja energiat andev ning see on nagu keha "start-nupu" vajutamine.

3. samm: Üks minut treeningut keha äratamiseks

Võid teha hüppenööriga hüppamist, hüppenööri või kõrgeid jalatõsteid. Ühest minutist piisab, et pulss tõuseks ja veri täiskiirusel ringleks.

4. samm: Kolmeminutiline meditatsioon

Sulge silmad, keskendu hingamisele ja lase ajul vahemälu tühjendada nagu arvuti taaskäivitades. See nipp sobib eriti hästi ärevusele kalduvatele inimestele.

5. samm: visualiseeri oma eesmärki

Kujuta ette, et saavutad oma eesmärgid, ja mida elavamad on unistuste elluviimise ja nende poole püüdlemise üksikasjad , seda parem.

Kasutage visualiseerimismeetodeid, et ette kujutada ja siseneda kõrge energiaga tööolekusse.

See psühholoogiline soovitus aitab sul siseneda energilisse tööseisundisse.

6. samm: Loetlege päeva kolm kõige olulisemat sündmust

Ma kasutan " konna söömise" meetodit – teen kõigepealt kõige raskemad ja olulisemad ülesanded. Kui ma need hommikul lõpetan, võib terve päev kergesti lõppeda.

Kuidas vara ärgata?

Ausalt öeldes on see alguses väga valus, täpselt nagu piimateest loobumise ebamugavustunne. Aga kui sa sellest 21 päeva kinni pead, lähtestub sinu bioloogiline kell ja vara ärkamine muutub naudinguks.

Saladus on lihtne:

• Mine eelmisel päeval vara magama ja maga piisavalt.
• Tõuse kohe pärast ärkamist voodist välja ja ära anna endale võimalust uuesti magama jääda.
• Leia endale põnev põhjus vara ärkamiseks, näiteks "Ärkan vara, et saaksin projekti varakult lõpetada ja pärastlõunal kohvi juua."

Järeldus

Varajane ärkamine on elu muster

Varajane ärkamine pole mitte ainult igapäevane rutiin, vaid ka viis aega kontrollida. See on nagu terav nuga, mis nikerdab teie päeva korrapäraseks.

Kiirete muutuste ajastul on oma tempo hoidmine olulisem kui teistele järele jõudmine.

Inimesed, kes ärkavad vara, ei ole sündinud enesedistsiplineerituna, kuid nad teavad, et efektiivsus on elus ülim trump.

Lõplik kokkuvõte:

• Varajane ärkamine võib teie päeva tootlikkust kahekordistada.
• Hommikune rituaal on teie salarelv produktiivsuse tippu viimiseks.
• Pea sellest kinni 21 päeva ja varajane ärkamine muutub naudinguks.

Proovi julgelt. Võib-olla tänad sa ennast tänase otsuse eest.