Apa yang harus dilakukan dengan kecemasan?Bagaimana saya bisa membuat diri saya tidak cemas?mendapatkan suasana hati yang baik

Bagaimana saya tidak cemas?

• Baru-baru ini banyak orang mengatakanHidupMerasa cemas, apakah ada cara untuk mengobatinya?

Kecemasan terutama disebabkan oleh tiga masalah utama berikut:

1. tidak bisa menghasilkan uang
2. Saya tidak ada hubungannya, kosong
3. Orang lain hidup lebih baik dari saya

Bagaimana saya bisa membuat diri saya merasa lebih baik tanpa khawatir?

Dengarkan musik murni yang lembut dan rilekskan tubuh Anda:

• Pilih musik yang lembut dan tenang dan dengarkan setidaknya selama setengah jam.
• Di lingkungan yang nyaman dan damai, tutup mata Anda dan dengarkan musik ini.
• Selama waktu ini, kita harus menyingkirkan semua pikiran yang mengganggu, merilekskan seluruh tubuh, fokus pada musik, dan membayangkan suasana indah, lembut, dan damai yang ditampilkan oleh musik.
• Setelah musik selesai, bandingkan kondisi fisik dan mental Anda sebelum dan sesudah mendengarkannya.
• Melakukan hal ini berulang kali dapat mengurangi atau menghilangkan depresi dan kecemasan.

Olahraga bisa sangat efektif dalam menghilangkan kecemasan:

• Faktanya, olahraga dapat meredakan kecemasan orang sampai batas tertentu.
• Penelitian telah menunjukkan bahwa kecemasan disertai dengan akumulasi adrenalin, dan latihan aerobik dapat menguras adrenalin dalam tubuh, sehingga mencapai tujuan menghilangkan kecemasan.
• Latihan jangka panjang dan jangka pendek dapat memiliki efek positif pada orang dengan gangguan kecemasan.
• Dan, olahraga teratur tidak hanya membantu kita tetap bugar dan meningkatkan energi, tetapi juga meningkatkan penampilan dan membangun kepercayaan diri kita.

melakukanmeditasiUntuk merasa lebih baik tanpa kecemasan:

• Tidak hanya berlari, memanjat, Tai Chi dan olahraga lainnya akan meningkatkan sekresi endorfin, tetapi juga melakukan latihan meditasi juga akan meningkatkan sekresi endorfin.
• Beberapa orang hanya menyebut "praktisi" ini sebagai pengalam endorfin.Dalam gaya latihan ini, euforia batin adalah "pengalaman puncak" mereka.
• Selain itu, pernapasan dalam juga merupakan syarat untuk sekresi endorfin.
• Saat kita tegang, kita bisa menarik napas dalam-dalam untuk mengendurkan ketegangan kita.

metode meditasi, silakan lihat artikel ini untuk detailnya:Bagaimana melakukan meditasi?Anda bisa bermeditasi selama Anda bisa bernapas".

Mengapa olahraga membuat saya kurang cemas?

Menurut ahli saraf, olahraga itu sendiri dapat meningkatkan perubahan endokrin dalam tubuh manusia.

• Otak menghasilkan zat yang disebut endorfin setelah berolahraga.
•  Suasana hati seseorang baik atau buruk, dan jumlah endorfin yang disekresikan oleh otak.
• Olahraga dapat merangsang sekresi endorfin dan meningkatkan sekresi endorfin.
• Di bawah stimulasi endorfin, tubuh dan pikiran orang berada dalam keadaan santai dan bahagia.
• Oleh karena itu, endorfin juga dikenal sebagai "hormon bahagia" atau "hormon awet muda", yang dapat membuat orang merasa bahagia dan puas, dan bahkan membantu orang menghilangkan stres dan ketidakbahagiaan.
• Hormon ini dapat membantu orang mempertahankan keadaan muda dan bahagia, dan kesenangan yang dihasilkan oleh semua aktivitas fisiologis tubuh manusia diperoleh melalui pelepasannya.

Para ahli mengingatkan:

• Tidak semua olahraga memiliki efek ini.Sekresi endorfin membutuhkan sejumlah intensitas latihan dan sejumlah waktu latihan untuk membuatnya disekresikan.
• Sekarang secara umum diyakini bahwa olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti aerobik, lari, mendaki gunung, bulu tangkis, dll., dapat merangsang sekresi endorfin selama lebih dari 30 menit. 
• Orang yang telah berolahraga untuk waktu yang lama cenderung merasa lebih baik setelah berolahraga karena olahraga meningkatkan sekresi endorfin.

Jadi kita harus menyibukkan diri, dan "kesibukan" ini harus memiliki umpan balik positif, seperti menghasilkan uang, mendapatkan pengetahuan, mendapatkan keterampilan, atau mendapatkan pengikut.

Selain itu, kurangi menonton media sosial juga bisa meredakan kecemasan.

disimpulkan kan?Selamat datang untuk mengikutiChen WeiliangBlog!

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa cemas?

Secara pribadi, untuk mengatasi kecemasan jangka panjang, selain meditasi dan olahraga, kita juga perlu membuat rencana jangka panjang, dan kita harus menguasai keterampilan tertentu, seperti belajar bahasa asing, meningkatkan kemampuan, meningkatkan fisik, dll.

Bagilah menjadi setiap hari, patuhi setiap hari, sekecil apa pun, ada hari yang sukses, dan itu juga dapat mengatasi kecemasan.

Teman, manajer, dan pengusaha yang tidak sabar merekomendasikan untuk membaca "Surat Keluarga Zeng Guofan", yang dapat membantu kita memahami banyak hal.

Berikut adalah beberapa di antaranya yang sangat menyentuh:

1. Hal-hal datang untuk menyesuaikan diri dengan:

• Ada beberapa keadaan ideal dalam hidup, tetapi lebih banyak kesulitan, optimis menghadapi kesulitan.Mereka yang tumbuh dalam kesulitan benar-benar hebat.

2. Tidak di masa lalu:

Jangan terobsesi dengan apa yang telah terjadi, itu tidak hanya akan memengaruhi suasana hati Anda, tetapi juga membuat orang memandang rendah.

3. Tidak diterima di masa depan:

• Peristiwa masa depan tidak dapat diprediksi, jangan berpikir hal-hal terlalu baik atau terlalu buruk, hanya fokus pada apa yang sekarang.

4. Jika Anda bekerja dengan orang yang mencurigakan, semuanya akan gagal;Bekerjalah dengan orang-orang yang tamak akan uang dan Anda akan menderita.

Jika metode di atas tidak dapat secara efektif menghilangkan kecemasan setelah latihan, kecemasannya mungkin sangat serius.Yang terbaik adalah pasien mengikuti saran dokter, melakukan konseling psikologis, dan minum obat pada saat yang sama, sehingga kecemasannya benar-benar sembuh.