ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ಬೇಗ ಎದ್ದವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವುದೇಕೆ? ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಸತ್ಯ ಆಘಾತಕಾರಿ!

"ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿರೋಧ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು - ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಲವಾರು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದು, ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿ, ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಓಹ್ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ತಡವಾಯಿತು!" ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಇದೀಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾದ ಹಳೆಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಏಕೆ?

ನಾನು ಗಂಭೀರ ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯಾಗಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದವರೆಗೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಾನು ಕೊನೆಗೂ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಇತರರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಲಿಯುವವರೆಗೂ ವಾಸ್ತವವು ನನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿಸಿತು.

ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಮಯವು ಹಣ ಎಂದರ್ಥ. ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆದರೆ, ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುತ್ತಾ ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು.

ಮೊದಲ ದಿನ? ಬೇಸರವೇ?

ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ? ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಕಂಡು ನನಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ? ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ "ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಭಾವನೆ"ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಬೇಗ ಏಳುವುದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಮೌನವು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅನುಭವ. ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಮೌನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೋಡ್‌ನ ಮೊದಲ ಸಾಲು, ಮೊದಲ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಬರೆಯುವ ಅನುಭವ.ಕಾಪಿರೈಟಿಂಗ್ಮೊದಲ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯು ಆಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆಯುಧವನ್ನು ಪಡೆದಂತೆ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ, ಧಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇರಿಸಿ.

ವಿಜ್ಞಾನಮೆದುಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಸ್ಥಿರ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು" ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ "ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮ"ಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಹಂತ 1: ಎದ್ದು ತಕ್ಷಣ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಅಲಾರಾಂ ಹೊಡೆದಾಗ, ಮುಖ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ನೇರವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ತಕ್ಷಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಾರದು.

ಹಂತ 2: ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಬಿಸಿನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಬಟನ್" ಒತ್ತಿದಂತೆ.

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಜಿಗಿತ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕಾಲು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಪೂರ್ಣ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹರಿಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಾಕು.

ಹಂತ 4: ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳುಧ್ಯಾನ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಿ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 5: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಶ್ರಮಿಸುವುದುವಿವರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 6: ದಿನದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ

ನಾನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆಕಪ್ಪೆ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ” – ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿನ ಚಹಾವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆಯೇ. ಆದರೆ ನೀವು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಡಿ.
• "ನಾನು ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮುಗಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು" ಎಂಬಂತೆ, ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಒಂದು ಜೀವನ ಕ್ರಮ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ದಿನಚರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೂ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಹರಿತವಾದ ಕೆತ್ತನೆಯ ಚಾಕುವಿನಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೆತ್ತುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಸಮನಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆದಕ್ಷತೆಯೇ ಜೀವನದ ಅಂತಿಮ ಟ್ರಂಪ್ ಕಾರ್ಡ್..

ಅಂತಿಮ ಸಾರಾಂಶ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.
• 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಾಳೆ ನೀವು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.