Me pehea te whakahaere i te kaha me te kare-a-roto?Nga huarahi hei pupuri i te kaha me te whakahaere i nga kare-a-roto kino

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Me pehea te whakahaere i te kaha me te kare-a-roto?Ko enei tikanga ka awhina koe ki te pupuri i te kaha me te whakahaere i nga kare-a-roto kino.

I roto i tenei tuhinga, ka tohatohahia e matou etahi tohutohu awhina hei awhina i a koe ki te whakahaere pai ake i to wa, to kaha, me to kare-a-roto.

Ahakoa he kaipakihi koe, he tohunga ngaio, he tauira ranei, ka taea e enei tikanga te awhina i a koe kia whai hua, kia hauora, kia taurite.Kia titiro tatou! 👀

Me pehea te whakahaere pai i te kaha?

He mea nui te whakahaere i te kaha me te kare-a-roto.

Hei pupuri i to kaha, ka taea e koe te whakamatau i nga mea e whai ake nei:

1. Mahi auau me te wa whakatā: Kia mau ki nga tikanga moe pai me te whakarite i nga wa katoa i ia ra kia pai ai to tinana ki te okioki.
2. Ko te whakakori tinana: Ka taea e te korikori tinana te whakanui ake i te kaha,Ko te pupuri i nga mahi aerobic iti mo te 20 ki te 30 meneti, penei i te hikoi tere, te hikoi, te kauhoe ranei, ka awhina i te tuku endorphins.He pai ki te whakaora i nga kare kino.
3. Kai taurite: Ko te kai i te kai hauora me te nui o nga matūkai e whai kaha ai te tinana.
4. tango whakatā: Whai muri i te mahi, i te ako ranei, hoatu he wa okiokinga mo to roro me to tinana.

Ina korero tatou mo te whakahaerenga hiko, kei te tino korero tatou mo tetahi kaupapa uaua, uaua, hurihuri tonu - te punaha hiko o te tinana tangata.

Ko tenei punaha ehara i te waahanga kotahi o te whakapau kaha, ka kapi te kaha o te tinana, te weriweri karekau, te pakaru o te whakaaro me te kaha o te hiahia.

He mea motuhake enei, engari he tata te hono.He mea nui te ahua o te kaha, engari kare e taea e te hiko kotahi te hanga i te katoa na te mea ka whakaawe tetahi ki tetahi, ka tuituia.

Ki te eke ki a tatou tino pai, me mohio tatou ki te whakahaere i enei waahanga tuitui o te kaha.

Ka ngaro tetahi, ka kore e tino whakamahia o tatou pukenga me o tatou pukenga, penei i te porotakaro i roto i nga toa miihini, ka puta he tangi "ngatata".

urunga pūngaoTe oraia kokonga.Ko te kaha o te tinana kua ki tonu, kua ngenge ranei, ka whakakiia pea te kaha kare-a-roto ki te kaha pai, kino kino ranei i etahi atu wa.

Ko enei a matou tino puna hihiko. Ki te kore he "hinu" kounga teitei, kare e taea e matou nga hua nui.

▲ Ko te tūtohi i runga ake e whakaatu ana i nga huringa o te oranga tinana mai i te iti ki te teitei me nga kare-a-roto mai i te kino ki te pai.

• Ko te kino ake o te kaha, ka iti ake te ahua me te kino o te mahi;
• Engari, ko te pai ake o te kaha, ko te teitei o te ahua, me te pai ake o te mahi.
• Ko te whakapau kaha me te mahi tino pai ka noho noa i roto i te waahanga "tiketike-pai".

Me pehea te whakahaere pai i nga kare-a-roto?

Ako ki te whakahaere kare-a-roto: He mea nui ano te whakahaere kare-a-roto Ka taea e koe te pupuri i te mauri o te kare-a-roto ma nga tikanga e whai ake nei:

• kia manawa hohonu awhakaaroaro: Ma te whakahohonu mo te 10 nga wa i te rarangi ka awhina i te whakamaarama i te taumahatanga.
• Te whakapuaki kare-a-roto: A faaite i to mau mana‘o i to oe mau hoa aore ra i to oe utuafare, e aore ra ia tuu i to oe mana‘o na roto i te papairaa i roto i te buka aamu.
• whakaritea he whainga: Ko te whakatakoto whainga marama mo koe me te whakatutuki haere i aua mea ka taea e koe te whakanui ake i to maiatanga me te pumau o te ngakau.

Kia maumahara, he wa roa me te whakaharatau te whakahaere i te kaha me te kare-a-roto. Whakamātauria ki te rapu tikanga e pai ana ki a koe me te ata haerete whakapai whaiaro.

Nga huarahi ki te pupuri i te kaha me te whakahaere i nga kare-a-roto kino

Whakaarohia, me aha tatou i nga wa katoa ka tuku tatou i to tatou riri ki etahi atu na te mea e pouri ana tatou, kei te pohehe ranei i te mahi, kei te ngaro te aro?

1. kia manawa hohonu: Kia 10 nga manawa hohonu i te rarangi ka mea ki a koe ano, "Ka atawhai ahau."
2. Ka taea e te whakaaroaro te awhina i a koe ki te whakahaere pai ake i o kare-a-roto ma te aro ki te taha maui o to rae--Ko teneikoame te waahi pokapū harikoa.I nga wa katoa ka koa koe, ka nui ake nga toto ka rere ki reira.
3. Ka taea e tatou te whakaaroaro ma te arotahi ki te rae maui me te whakahoki ano i nga whakaaro whakaaro whaiaro i roto i te roro: "E whakapono ana ahau ka taea e au, hahaha!".

• Ki te hee to whakahaere i o kare-a-roto penei, ka taea e koe te pupuri i te kaha pai, Ki te harikoa to roro, ka hihiri koe ki te mahi.

Kei a tatou te kawenga ki te whakahaere i o tatou wa me o tatou moni, me o tatou kaha tinana, hinengaro, hinengaro, me te hiahia.

Na rotoPūtaiaoMa te whakahaere i to kaha me to kare-a-roto, ka taea e koe te whakaora tere mai i te mangere, te poauau, me te mangere.