Каталог статей
Как интернет-практики могут сосредоточиться на том, чтобы доставить себе удовольствие, и успешно достичь цели ложиться спать рано в 11:6 и вставать в XNUMX:XNUMX?
Сон как батарея мобильного телефона
- Ложитесь спать вовремя и начинайте заряжаться так, как будто у вас осталось 20%.
- Просыпайтесь вовремя, как будто батарея заряжена на 100% и отключена от сети.
- Не ложиться спать допоздна — это все равно, что разряжаться батарея и сокращать продолжительность жизни.
- Просыпаться слишком поздно для завтрака — это все равно, что перезаряжать аккумулятор, и это сократит вашу жизнь.
Многие люди, работающие в сфере онлайн-маркетинга, имеют привычку поздно ложиться спать, но такой образ жизни очень вреден для здоровья.
Чтобы помочь большему числу начинающих медиа- профессионалов выработать привычку ложиться спать рано и просыпаться рано, я решил поделиться тем, как мне недавно удалось выработать этот режим.
Улучшение 1-го этапа: в основе лежит ранний отход ко сну
Формирование привычки ложиться спать рано и просыпаться рано: переход от сосредоточения на работе к сосредоточению на раннем отходе ко сну.
В чем суть работы?
- КутаSEOЛюди жертвуют временем сна, ложатся спать допоздна, чтобы выполнитьВеб-продвижениеЗадача……
- Когда работа является основой, все уступает место работе...
В чем суть раннего отхода ко сну?
- С ранним отходом ко сну все уступает место раннему отходу ко сну.
Как сделать ранний отход ко сну основным?
Способ 1: объявить, что пора ложиться спать
- нравится делатьВичат маркетингТаким образом, объявите в своем кругу друзей и сообществе, что вы планируете лечь спать пораньше.
- Скажите человеку, который отнимает у вас время сна, ложиться спать пораньше.
- Рано ложиться спать не подобает людям, ложитесь спать рано для себя, а не для него.
Способ 2: установить напоминание о раннем сне
Например: ложитесь спать до 23:00, ставьте будильник за 15 минут до этого.
- 15 минут буферного времени для быстрого выполнения задачи.
Если это невозможно выполнить, запишите [Следующее действие].
- На следующий день просто просмотрите вчерашнее [Следующее действие], чтобы быстро приступить к работе.
- Есть запись [Следующее действие], чтобы можно было спать спокойно без задач.
- Запись [Следующее действие] не делала, задание не выполнила, спать не могла.
Способ 3: Используйте приложение для утреннего сна
Найдите в Google «SleepTown», загрузите это приложение для утреннего сна и установите его.
- Приложение SleepTown позволяет выработать привычку рано ложиться спать и рано вставать в игровой форме.
Повышение уровня 2: сосредоточьтесь на том, чтобы доставить себе удовольствие
В чем суть удовольствия?
- С работой в качестве основного, это очень болезненно и несчастно.
- С самоудовлетворением в качестве ядра жизнь очень счастлива.
Повторяйте себе: ложитесь спать пораньше и вставайте пораньше, чтобы увеличить свой уровень энергии в 100 раз.
Преимущества раннего отхода ко сну
- Рано ложиться спать рано, полный энергии и жизненных сил.
- Рано ложиться и рано вставать, оставаться здоровым и жить десятилетиями.
Рано ложиться рано вставать
Вспомните, когда мы были в начальной школе, почему мы могли ложиться спать рано?
- Потому что на следующий день мне рано вставать в школу.
Итак, очень важно поставить перед собой цели:
- Время раннего подъема: подъем в 06:XNUMX утра
- Ранний отход ко сну: ложитесь спать в 11:XNUMX.
В своей предыдущей записи в блоге Чен Вэйлян рассказал, как установить корпоративные цели для выкупа компании менеджментом (MBO). ▼
Надеюсь, статья «Как выработать привычку рано ложиться спать и рано просыпаться?», опубликованная в блоге Чэнь Вэйляна ( https://www.chenweiliang.com/ ), окажется для вас полезной.
Не стесняйтесь делиться ссылкой на эту статью: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html