Kaj storiti s tesnobo?Kako naj ne bom zaskrbljen?spravi se v razpoloženje

Kako naj ne bom zaskrbljen?

• V zadnjem času veliko ljudi praviŽivljenjeObčutek tesnobe, ali obstaja način za zdravljenje?

Tesnobo v glavnem povzročajo naslednje 3 glavne težave:

1. ne more zaslužiti denarja
2. Nimam kaj početi, prazen
3. Drugi živijo bolje kot jaz

Kako naj se počutim bolje brez skrbi?

Poslušajte nežno čisto glasbo in sprostite svoje telo:

• Izberite nežno, tiho glasbo in jo poslušajte vsaj pol ure.
• V udobnem, mirnem okolju zaprite oči in poslušajte to glasbo.
• V tem času bi se morali znebiti vseh motečih misli, sprostiti celotno telo, se osredotočiti na glasbo in si predstavljati lepo, mehko in mirno razpoloženje, ki ga oddaja glasba.
• Ko je glasbe konec, primerjajte svoje fizično in psihično stanje pred in po poslušanju.
• Če to počnete večkrat, lahko zmanjšate ali odpravite depresijo in tesnobo.

Vadba je lahko zelo učinkovita pri zmanjševanju tesnobe:

• Pravzaprav lahko vadba ljudi do določene mere razbremeni tesnobo.
• Študije so pokazale, da tesnobo spremlja kopičenje adrenalina, aerobna vadba pa lahko izčrpa adrenalin v telesu in s tem doseže namen lajšanja tesnobe.
• Tako dolgotrajna kot kratkotrajna vadba lahko pozitivno vpliva na ljudi z anksioznimi motnjami.
• In redna vadba nam ne samo pomaga ostati v formi in povečuje energijo, ampak tudi izboljša naš videz in gradi našo samozavest.

storimeditacijaZa boljše počutje brez tesnobe:

• Ne le tek, plezanje, tai chi in drugi športi bodo povečali izločanje endorfinov, tudi izvajanje meditacijskih vaj bo povečalo izločanje endorfinov.
• Nekateri ljudje preprosto imenujejo te "praktike" izkuševalce endorfina.Pri tem stilu vadbe je notranja evforija njihova "vrhunska izkušnja".
• Poleg tega je globoko dihanje tudi pogoj za izločanje endorfinov.
• Ko smo napeti, lahko globoko vdihnemo, da sprostimo napetost.

metoda meditacije, za podrobnosti glejte ta članek:Kako izvajati meditacijo?Meditirate lahko, dokler lahko dihate".

Zakaj sem zaradi vadbe manj zaskrbljen?

Po mnenju nevrologov lahko vadba sama spodbuja endokrine spremembe v človeškem telesu.

• Možgani po vadbi proizvajajo snovi, imenovane endorfini.
•  Človekovo razpoloženje je dobro ali slabo ter količina endorfina, ki ga izločajo možgani.
• Z vadbo lahko spodbudimo izločanje endorfinov in povečamo izločanje endorfinov.
• Pod stimulacijo endorfinov sta telo in um ljudi v sproščenem in srečnem stanju.
• Endorfini so zato znani tudi kot "hormon sreče" ali "hormon mladosti", zaradi katerega se lahko ljudje počutijo srečne in zadovoljne ter ljudem celo pomagajo pri lajšanju stresa in nesreče.
• Ta hormon lahko ljudem pomaga ohranjati mladost in veselje, z njegovim sproščanjem pa se pridobi užitek, ki ga povzročajo vse fiziološke dejavnosti človeškega telesa.

Strokovnjaki opozarjajo:

• Vsi športi nimajo tega učinka.Za izločanje endorfinov je potrebna določena intenzivnost vadbe in določen čas vadbe, da se izločajo.
• Danes velja splošno prepričanje, da lahko zmerno do visoko intenzivna vadba, kot so aerobika, tek, planinarjenje, badminton itd., spodbudi izločanje endorfinov za več kot 30 minut. 
• Ljudje, ki že dlje časa telovadijo, se po vadbi počutijo bolje, saj vadba spodbuja izločanje endorfinov.

Zato se moramo zaposliti in ta "zaposlenost" mora imeti pozitivne povratne informacije, kot so služenje denarja, pridobivanje znanja, pridobivanje veščin ali pridobivanje sledilcev.

Poleg tega lahko manj gledanja družbenih omrežij tudi ublaži tesnobo.

povzeto prav?Vabljeni k spremljanjuChen WeiliangBlog!

Kaj storiti, če se počutite tesnobni?

Osebno je za reševanje dolgotrajne tesnobe poleg meditacije in vadbe nujen tudi dolgoročni načrt, obvladati pa morate določene veščine, kot so učenje tujega jezika, izboljšanje sposobnosti, izboljšanje postave, itd...

Razdelite ga na vsak dan, držite se ga vsak dan, ne glede na to, kako majhen je, obstaja uspešen dan, lahko pa tudi razreši tesnobo.

Nestrpni prijatelji, menedžerji in podjetniki priporočajo branje »Družinsko pismo Zeng Guofana«, ki nam lahko pomaga razumeti marsikaj.

Tukaj je nekaj izmed njih, ki so globoko ganljivi:

1. Stvari se prilagodijo:

• V življenju je malo idealnih stanj, več pa stiske, optimističnega soočanja s težavami.Tisti, ki so zrasli v stiski, so res super.

2. Ne v preteklosti:

Ne bodite obsedeni s tem, kar se je zgodilo, to ne bo samo vplivalo na vaše razpoloženje, ampak bo tudi povzročilo, da bodo ljudje na to gledali zviška.

3. Ni dobrodošel v prihodnosti:

• Prihodnji dogodki so nepredvidljivi, ne mislite, da so stvari preveč dobre ali preslabe, samo osredotočite se na to, kar je zdaj.

4. Delajte s sumljivimi ljudmi in stvari bodo propadle;Delajte z ljudmi, ki so pohlepni po denarju, in trpeli boste.

Če zgoraj navedene metode po praksi ne morejo učinkovito razbremeniti tesnobe, je lahko anksioznost še posebej resna. Najbolje je, da bolnik upošteva nasvet zdravnika, opravi psihološko svetovanje in sočasno jemlje zdravila, da popolnoma pozdravi anksioznost.