O le a le mea e fai i le popole?E faapefea ona ou lē popole?maua se lagona lelei

E faapefea ona ou le popole?

• Talu ai nei e toatele tagata fai maiSoifuaLe lagona popole, pe iai se auala e togafitia ai?

O le popole e masani lava ona mafua mai i faafitauli tetele nei e tolu:

1. e le mafai ona maua se tupe
2. E leai se mea ou te faia, gaogao
3. O isi e sili atu le ola nai lo aʻu

E mafai faapefea ona ou maua se lagona lelei e aunoa ma le popole?

Faalogo i musika mama mama ma malolo lou tino:

• Filifili se fasi musika malu, filemu ma faalogo i ai mo le itiiti ifo ma le afa itula.
• I se siosiomaga mafanafana, filemu, moeiini ou mata ma faʻalogo i lenei musika.
• I lenei taimi, e tatau ona tatou aveesea uma mafaufauga faʻalavelave, faʻamalo le tino atoa, taulai atu i musika, ma mafaufau i le matagofie, malu, ma le filemu o lagona o loʻo faʻaalia e musika.
• A uma loa le musika, faatusatusa lou tulaga faaletino ma lou mafaufau a o lei faalogo i ai ma pe a uma foi.
• O le faia soo o lenei mea e mafai ona faaitiitia pe aveesea ai le atuatuvale ma le popole.

O le faamalositino e mafai ona aoga tele e faʻamalolo ai popolega:

• O le mea moni, o faamalositino e mafai ona aveesea ai le popole o tagata i se tulaga patino.
• O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le popole e faʻatasi ma le faʻaputuina o le adrenaline, ma faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻaumatia ai le adrenaline i totonu o le tino, ma ausia ai le faʻamoemoe o le faʻamalolo o le popole.
• O faʻamalositino umi ma taimi pupuu e mafai ona i ai se aafiaga lelei i tagata e iai faʻafitauli popole.
• Ma, o faamalositino masani e le gata ina fesoasoani ia i tatou e tumau i le tino ma faʻaleleia le malosi, e faʻaleleia ai foi o tatou foliga vaaia ma fausia ai lo tatou talitonuina o le tagata lava ia.

faimafaufau lolotoIna ia maua se lagona lelei e aunoa ma le popole:

• E le gata i le tamoʻe, aʻe mauga, Tai Chi ma isi taʻaloga o le a faʻateleina ai le faʻaogaina o le endorphins, ae o le faia foi o faʻamalositino mafaufau loloto o le a faʻateleina ai foi le faʻaogaina o le endorphins.
• O nisi tagata e na'o le ta'ua o nei "foma'i" o tagata poto masani endorphin.I lenei ituaiga o faamalositino, o le euphoria i totonu o lo latou "tulaga maualuga."
• E le gata i lea, o le manava loloto o se tulaga foi lea mo le faʻaogaina o endorphins.
• Pe a tatou teteʻe, e mafai ona tatou mānava loloto e faamāmā ai lo tatou popole.

auala mafaufau loloto, fa'amolemole va'ai i le tusiga lenei mo fa'amatalaga:E fa'afefea ona fai le mafaufau loloto?E mafai ona e mafaufau loloto i le umi e mafai ona e manava".

Aisea e faaitiitia ai lo'u popole i le faamalositino?

E tusa ai ma le neurologists, o le faamalositino lava ia e mafai ona faʻaleleia suiga o le endocrine i le tino o le tagata.

• E gaosia e le fai'ai mea e ta'ua o le endorphins pe a uma le faamalositino.
•  O lagona o le tagata e lelei pe leaga, ma le aofaʻi o endorphins e natia e le faiʻai.
• O le fa'amalositino e mafai ona fa'aosofia ai le fa'alilo o le endorphins ma fa'ateleina ai le fa'alilo o le endorphins.
• I lalo o le faʻaosofia o endorphins, o le tino ma le mafaufau o tagata o loʻo i ai i se tulaga toʻafilemu ma fiafia.
• O le mea lea e ta'ua ai le Endorphins o "hormone fiafia" po'o "hormone a le autalavou", lea e mafai ona lagona ai e tagata le fiafia ma le faamalieina, ma e mafai foi ona fesoasoani i tagata e aveesea le atuatuvale ma le le fiafia.
• O lenei hormone e mafai ona fesoasoani i tagata e faatumauina se tulaga talavou ma le fiafia, ma o le fiafia e maua mai i gaioiga uma o le tino o le tagata e maua e ala i lona faʻamalolo.

Ua faʻamanatu mai e tagata popoto:

• E le o taaloga uma e iai lea aafiaga.O le fa'alilolilo o endorphins e mana'omia ai se aofa'i o le fa'amalositino malosi ma se taimi fa'amalositino e fa'alilo ai.
• O le taimi nei ua talitonu lautele o faamalositino feololo i le maualuga, e pei o le aerobics, tamoʻe, aʻe mauga, badminton, ma isi, e mafai ona faʻaosofia le faʻaogaina o le endorphins mo le sili atu i le 30 minute. 
• O tagata ua leva ona fai faamalositino, e foliga mai e lelei le lagona pe a uma le faamalositino ona o le faamalositino e siitia ai le fa'aliloina o le endorphins.

O lea e tatau ai ona tatou pisi, ma o lenei "pisi" e tatau ona i ai ni tali lelei, e pei o le mauaina o tupe, mauaina o le poto, mauaina o tomai, poʻo le mauaina o tagata mulimuli.

E le gata i lea, o le matamata i lalo o ala o faasalalauga lautele e mafai foi ona aveesea ai le popole.

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O le a le mea e fai pe a e lagona le popole?

I le tagata lava ia, ina ia foia popolega umi, e faaopoopo atu i le mafaufau loloto ma le faamalositino, e tatau foi ona faia se fuafuaga umi, ma e tatau ona e iloa tomai faapitoa, e pei o le aoaoina o se gagana ese, faaleleia lou tomai, faaleleia lou tino, ma isi...

Vaevae i aso uma, pipii i ai i aso uma, e tusa lava po o le a le itiiti, e i ai se aso manuia, ma e mafai foi ona foia le popole.

O uo le onosai, pule, ma tagata fai pisinisi e fautuaina le faitau "Zeng Guofan's Family Letter", lea e mafai ona fesoasoani tatou te malamalama ai i le tele o mea.

O nisi nei oi latou e matua ootia:

1. O mea e fetaui ma:

• E itiiti ni tulaga lelei i le olaga, ae sili atu faigata, foliga mautinoa o faigata.O i latou ua ola a’e i faigata e matua maoae lava.

2. E le o le taimi ua tuanai:

Aua e te popole i le mea ua tupu, e le gata e afaina ai ou lagona, ae e vaai maualalo ai foi tagata.

3. E le taliaina i le lumanaʻi:

• O mea e tutupu i le lumanaʻi e le mafai ona faʻamoemoeina, aua e te manatu o mea e lelei tele pe leaga tele, naʻo le taulai atu i mea o loʻo i ai nei.

4. Galulue ma tagata masalosalo, ma o le a iʻuvale mea;Galulue ma tagata e matapeʻapeʻa i tupe ma e te mafatia ai.

Afai e le mafai e auala o loʻo taʻua i luga ona faʻamalolo lelei le popole pe a uma le faʻataʻitaʻiga, atonu e sili atu le ogaoga o le popolega, e sili ona lelei mo le tagata maʻi le mulimuli i fautuaga a le fomaʻi, faʻatautaia fautuaga faʻapitoa, ma inu vailaʻau i le taimi e tasi, ina ia mafai ona fofo atoatoa le popole.