O le ā le mataupu faavae o le SMART? Su'esu'ega aogā o le fa'atulagaina o sini SMART fa'apitoa.

E lē o se mea faafuaseʻi le manuia, ae o se taunuuga e lē maalofia o ni sini saʻo ma manino lelei.

E toʻatele tagata e toilalo e lē ona latou te lē taumafai, ae ona e lē o mautinoa a latou sini ma e lē o manino foʻi lo latou itu e agaʻi i ai.

Pe na e lagonaina ea o loo e galue malosi ae e leai lava ni taunuuga na e maua?

I le taimi nei, o le mataupu faavae o le SMART e pei o se pelu maai, e tipiina le vevesi ma fesoasoani ia te oe e faamanino au sini, e mafai ona fuaina, ma faatino.

O lea la, se'i o tatou talanoa nei po'o le a le mataupu faavae o le SMART ma pe fa'apefea ona fa'aaoga e fa'atulaga ai ni sini ina ia mafai ai e lou olaga ma lau galuega ona agai i le ala sa'o.

O le ā le mataupu faavae o le SMART?

O le mataupu faavae a le SMART o se tulafono auro mo le setiina o sini.

O lona igoa e sau mai mataitusi muamua o upu Peretania e lima: Specific (Patino), Measurable (Mea e Mafai ona Fuafuaina), Achievable (Atoatoa), Relevant (Relevant), ma Time-bound (Taimi-fa'atapula'aina).

O uiga ua faaliliuina e faapea: faapitoa, fuatiaina, ausia, talafeagai, ma faatapulaaina i le taimi.

E foliga faigofie ea? Ae afai e te faʻaaogaina lelei, e mafai ona faia au sini e saʻo e pei o se laser.

E toatele tagata e faatu ni sini i le faapea mai "Ou te fia manuia" po o le "Ou te fia avea ma se tagata e sili atu," ae o nei sini e le o mautinoa ma e faigata ona ausia.

O le mataupu faavae o le SMART na atiaeina ina ia mafai ai ona ausia sini ma aloese mai faaupuga gaogao.

S: Fa'apitoa

E tatau ona patino le sini ma e lē mafai ona lē mautinoa.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻapea mai "Ou te fia paʻu loʻu mamafa" e lautele tele.

Afai e te suia i le "Ou te fia pa'ū le 5 kilokalama i le tolu masina," e lē o manino mai ea i le taimi lava lena?

O sini patino e fesoasoani ia te oe e iloa ai le mea e te manaʻomia ona fai, nai lo le leiloa i miti lē mautinoa.

E pei lava o le fa'atautaia o femalagaaiga, e tatau ona e ulufale i se taunuuga patino, nai lo le na'o le fai atu "alu mamao ese".

M: E mafai ona fuaina

E manaʻomia ona mafai ona fuaina sini, a leai o le a e le iloa pe ua e faia se alualu i luma.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamatalaga "Ou te fia faʻaleleia oʻu tomai i le galuega" e leai se fua faʻatatau.

Afai tatou te suia i le "Ou te fia faamaea ni galuega tetele se tolu i totonu o le ono masina ma ausia se fua faatatau o le faamalieina o tagata faatau e 90%," ona i ai lea o ni fua faatatau manino e fua.

O sini e mafai ona fuaina e mafai ai ona e siaki lou alualu i luma i soo se taimi ma iloa ai le mamao ua e i ai mai le laina faaiu.

E pei o le tamoe i se maraton; e manaʻomia ona e iloa le aofaʻi o kilomita ua e tamoʻe ai, nai lo le tamoʻe faʻafuaseʻi.

A: E mafai ona ausia

E lē mafai ona tete’a ese sini mai le mea moni, a leai o le a na o ni moomooga lava.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le manatu "Ou te fia maua se miliona i le masina" o se mafaufauga le moni pe afai e leai ni au punaoa i le taimi nei.

O le mataupu faavae a le SMART e faamamafa ai e tatau ona ogatusa ma ou gafatia sini, e fai si luʻitau, ae le o le mea e matua le mafai lava.

E pei lava o le malosi o le tino, e le mafai ona e faʻamoemoe e te siʻi se barbell e 200-kilokalama mai le amataga; o le a naʻo le iʻu ai i manuʻaga.

O sini talafeagai e mafai ona uunaʻia ai oe e agaʻi i luma, nai lo le faʻavaivaia ai.

R: Talafeagai

E tatau ona talafeagai au sini ma le itu e te fa'amoemoeina.

E toʻatele tagata e masani ona sesē a latou sini pe a faʻatulaga ni sini. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi e fia galue i le maketi e ono taulaʻi atu lona malosi i le aʻoaʻoina o le kuka.

E mautinoa e lē o se mea leaga lea, ae e leai se sootaga tuusaʻo ma lau galuega autū.

O le mataupu faavae a le SMART e faamanatu mai ai ia i tatou e tatau ona ogatasi a tatou sini ma le itu e agai i ai lo tatou faamoemoega ina ia maua ai se aafiaga tuufaatasi mai a tatou taumafaiga.

E pei lava o se paso, e na'o le tu'ufa'atasia o vaega talafeagai e mafai ai ona maua se ata atoatoa.

T: Fa'atapula'aina i le taimi

E tatau ona iai se aso atofaina mo le sini, a leai o le a efaʻatapulaʻainafa'atuai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fai mai "Ou te fia tusi se tusi," e aunoa ma se taimi faʻatapulaʻa, atonu e le uma ona e tusia tusa lava pe sefulu tausaga.

O le suia i le "E manaʻomia ona ou faʻamaeʻaina se tusitusiga e 100,000 upu i totonu o le ono masina" sa vave ona afua ai se lagona o le faanatinati.

O tapula'a o le taimi e fa'amalosia ai oe e faia se gaioiga, nai lo le tumau ai i le la'asaga o fuafuaga e fa'avavau.

E pei o se suega; o le taimi faatapulaaina e faamalosia ai oe e taulai atu i le faamaeaina.

O le taua lautele o le mataupu faavae SMART

A tuufaatasia nei vaega e lima, ona manino lea o le sini, e mafai ona faatino, ma mafai ona suʻeina.

O le mataupu faavae a le SMART e lē o se aʻoaʻoga, ae o se meafaigaluega aogā.

E mafai ona fesoasoani ia te oe e liua ai ni manaʻoga lē mautinoa i ni fuafuaga faʻatino mautu.

E toatele tagata manuia e faʻaaogaina le mataupu faavae o le SMART e faʻatulaga ai ni sini aua e fesoasoani ia te oe e ʻalofia ai le faʻaumatia o le taimi ma le malosi.

Su'esu'ega Fa'atino o le Mataupu Fa'avae SMART

Suʻesuʻega o le Tulaga 1: Tuputupu Aʻe o le Tagata Lava Ia

Fa'amoemoega: Fa'ateleina le au faitau.

Sini Atamai: Ia faitau ni tusi se lua i masina taitasi mo le ono masina o lumanaʻi ma tusi ni faʻamatalaga faitau.

Fa'apitoa lava: faitau.
E mafai ona fuaina: 2 tusi i le masina.
E mafai ona fai: e fuafua i le taimi faatulagaina, e matua mafai lava.
Talafeagai: Fa'aleleia le malamalama ma fa'afaigofie ai le tuputupu a'e o le tagata lava ia.
Taimi fa'atapula'a: 6 masina.

Faatasi ai ma lenei faatulagaga, o le a le toe pipii oe i upu gaogao e pei o le "Ou te fia faitau nisi tusi," ae o le a manino le ala e te mulimuli ai.

Suʻesuʻega o le Tulaga 2: Atinaʻeina o Galuega

Fa'amoemoega: Ia fa'aleleia atili le tauvaga i le galuega.

Sini Atamai: Fa'amae'a se kosi o au'ili'iliga o fa'amaumauga i totonu o le tausaga a sau ma fa'aoga i le itiiti ifo ma le lua poloketi o lo'o i ai i le galuega.

Fa'apitoa lava: Aoao le auiliiliga o fa'amaumauga.
E mafai ona fuaina: Fa'amae'aina o le kosi + poloketi talosaga.
E mafai ona faia lenei mea: e lava le tasi le tausaga.
Talafeagai: Fa'aleleia tomai i le galuega ma fa'ateleina le tauvaga.
Taimi fa'atapula'a: tasi le tausaga.

I lenei auala, o au sini mo le atinaʻeina o lau galuega o le a lē toe na o se moomooga, ae o le a i ai ni laasaga manino e tatau ona faia.

Suʻesuʻega Tulaga 3: Pulega o le Soifua Maloloina

Fa'amoemoega: Ia fa'aleleia atili le tulaga fa'aletino.

Sini Atamai: Ia faʻaitiitia le pasene o le gaʻo o le tino i le 2% e ala i le faamalositino ia le itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso mo le 30 minute i taimi taitasi i le isi 3 masina.

Aemaise lava: faamalositino + pasene o le ga'o i le tino.
E mafai ona fuaina e ala i: soo + pasene o le ga'o o le tino.
E mafai ona ausia: tu'ufa'atasigaSoifuaO se masaniga, ma e matuā talafeagai lava.
Talafeagai: E fesoʻotaʻi vavalalata le soifua maloloina ma le tulaga lelei o le olaga.
Taimi fa'atapula'a: 3 masina.

O lenei metotia o le setiina o sini e mafai ai ona e vaʻaia moni lava ni taunuuga, nai lo le na o le tumau ai i le tulaga o se faʻaupuga "Ou te fia ola maloloina".

Fa'amanuiaga o le mataupu faavae SMART

E mafai ona faamanino atili ai le sini.

E mafai ona taʻitaʻia ai a tatou amioga.

E faigofie ai ona siaki taunuuga.

E mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le faatuai.

E mafai ai ona e ausia taunuʻuga sili ona lelei i se taimi faʻatapulaʻaina.

E faʻapefea ona tatou faʻaaogaina le mataupu faavae o le SMART i o tatou olaga i aso faisoo?

Tusi muamua lau sini.

Ona siaki lea o vaega taʻitasi pe tutusa ma fua e lima o le SMART.

Afai e le ausia mea e manaʻomia, fetuʻunaʻi seʻia oʻo ina patino le sini, e mafai ona fuaina, e mafai ona ausia, e talafeagai, ma e faʻatapulaʻaina i le taimi.

I le mea mulimuli, vaevae le sini i ni laasaga laiti ma faatino i aso uma.

I lenei auala, e mafai ona e agai malie atu i le manuia.

Faaiuga: O Loʻu Manatu

O le mataupu faavae o le SMART e lē o se mea faigofie, ae o se meafaigaluega autū mo le puleaina o sini.

I lenei vaitaimi o le so'ona tele o fa'amatalaga, o sini lē mautinoa o le a na'o le ta'ita'i seseina ai oe.

O le mataupu faavae a le SMART e mafai ona fesoasoani ia te oe e te mafaufau manino i siosiomaga faigata, ma taiala oe i luma e pei o se moli o le ava.

E lē gata o se metotia, ae o se auala foʻi e mafaufau ai.

O le puleaina o le mataupu faavae o le SMART e tutusa ma le puleaina o sini.Filosofia.

O se tomai fa'apitoa maualuga lea ma o se fa'aaliga o le mafaufau fa'ata'atia.

o le faʻaopopoga

O vaega e lima o le mataupu faavae SMART o: Faapitoa (Special), E mafai ona fuaina (Measurable), E mafai ona ausia (Achievable), Talafeagai (Relevant), ma le Faatapulaaina i le taimi (Time-bound).

E mafai ona fa'amanino atili ai sini, sili atu ona faigofie ona fa'atino, ma sili atu ona taula'i i taunuuga.

E ala i nei suʻesuʻega, e mafai ona tatou iloa ai e mafai e le mataupu faavae SMART ona i ai sona sao taua i le tuputupu aʻe o le tagata lava ia, atinaʻeina o galuega, ma le pulega o le soifua maloloina.

O lea la, e amata atu i le asō, taofi le fa'atulagaina o ni sini e le mautinoa.

Faaaoga le mataupu faavae o le SMART e faamatala ai au sini, ma ia mautinoa o laasaga uma e te faia e mausali ma malosi.

E lē o se mea na tupu fua le manuia, ae e lē maalofia pe a uma ona fa'atulaga se sini patino.

Ia faia nei se gaioiga ma fa'aaoga le mataupu silisili a le SMART i lou olaga ma lau galuega. O le a fa'afetai atu lou tagata i le lumana'i ia te oe mo le filifiliga na e faia i le asō.