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E fa'apefea ona taula'i atu le au fa'ainitaneti i le fa'amalieina o i latou lava ma fa'ataunu'u manuia le sini o le vave momoe i le 11:6 ma ala i le XNUMX:XNUMX?
O le moe e pei o se maa telefoni feaveai
- Alu e moe i le taimi ma amata ona molia e pei o loʻo totoe ai le 20%.
- Ala i luga i le taimi e pei o le maa ua 100% totogi ma tatala.
- O le nofo i le leva o le po e pei o le leai o se ola maa ma faapuupuuina lou olaga.
- O le ala tuai ae le 'ai i le taeao e pei o le soona sasaina o se maa ma o le a maumau ai lou ola.
E toʻatele tagata e galulue i maketiga i luga ole initaneti e iai a latou masani le ala po, ae o lenei ituaiga olaga e matua leaga lava mo lou soifua maloloina.
Ina ia fesoasoani i le tele o tagata tomai faapitoa i ala o faasalalauga fou e atiina ae le masani o le moe vave ma alapo vave, ua ou filifili ai e faasoa atu le auala na ou mafai ai talu ai nei ona faia lenei faasologa masani.
Laasaga 1 fa'aleleia: Taimi vave moe i lona 'au
Atiina ae o le masani o le vave moe ma alapo: faaleleia mai le taula’i atu i le galuega i le taula’i atu i le vave moe.
O le a le autu o le galuega?
- o le tele iaSeoUa ositaulagaina e tagata le taimi e momoe ai, e ala i le leva o le po e faʻataunuʻuFa'alauiloa Upega Tafa'ilagiGaluega……
- Faatasi ai ma le galue o le autu, o mea uma lava e maua ai le avanoa mo le galuega...
O le a le autu o le moe vave?
- Faatasi ai ma le vave momoe e fai ma autu, o mea uma e faʻaogaina mo le vave momoe.
E fa'afefea ona fai le taimi moe vave e fai ma 'autu?
Metotia 1: Fa'asilasila e moe vave
- pei o le faiaWechat maketiinaI lena auala, faʻailoa i lau liʻo o uo ma nuʻu o loʻo e fuafua e te moe vave.
- Ta'u atu i le tagata e alu i lou taimi moe e tatau ona e moe vave.
- O le vave momoe e le sa'o mo tagata, ia e momoe vave mo oe lava, ae le mo ia.
Metotia 2: Seti se faamanatu vave moe
Mo se faʻataʻitaʻiga: alu e moe aʻo leʻi 23:00, seti se uati faʻailo 15 minute muamua.
- 15 minute ole taimi fa'apolopolo e fa'auma vave ai le galuega.
Afai e le mafai ona maeʻa, faʻamaumau [Nex Action].
- O le isi aso, na'o le va'ai i le aso ananafi [Next Action] e amata vave ai.
- O loʻo i ai se faʻamaumauga o le [Next Action], ina ia mafai ona e moe filemu e aunoa ma ni galuega.
- Ou te lei faia le [Next Action] faamaumauga, ou te lei faamaeaina le galuega, sa le mafai ona ou moe.
Metotia 3: Fa'aoga le app moe i le taeao
Google su'esu'e mo le "SleepTown", la'u i lalo le app moe i le taeao nei, ma fa'apipi'i.
- O le SleepTown app e mafai ai ona e atiaʻe le masani o le alu vave moe ma ala vave i se taʻaloga.
Laasaga 2 faʻaleleia: Taulai i le faʻamalieina o oe lava
O le a le autu o le faafiafiaina o le tagata lava ia?
- Faatasi ai ma le galue o le autu, e matua tiga lava ma le fiafia.
- Faatasi ai ma le faamalieina o le tagata lava ia o le autu, o le olaga e matua fiafia lava.
Ia fai pea ia te oe lava: Alu e moe vave ma alapo vave e faʻateleina ai lou malosi i le 100 taimi.
O aogā o le vave moe
- E vave moe, tumu i le malosi ma le malosi.
- Ia vave moe ma alapo, ia soifua maloloina ma ola mo le tele o tausaga.
Ia vave moe e ala i le taimi
Mafaufau i tua a o tatou i ai i le aoga tulagalua, aisea na mafai ai ona tatou momoe vave?
- Aua e tatau ona ou alapo mo le aoga i le aso e sosoo ai.
O lea la, e taua tele le setiina o sini:
- Taimi vave ala: ala i le 06:XNUMX i le taeao
- Taimi vave moe: Alu e moe ile 11pm
I lana tusitusiga muamua i luga o le blog, na faʻasoa mai ai e Chen Weiliang le auala e faʻatulaga ai sini faʻapisinisi mo se Management Buyout (MBO). ▼
Fa'amoemoe o le a fesoasoani ia te oe le tusiga "Auala e Atiina A'e ai le Masani o le Moe Vave ma Ala Vave?" o lo'o fa'asoa i le blog a Chen Weiliang ( https://www.chenweiliang.com/ ).
Fa'asoa atu le so'otaga o lenei tusiga: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html