Metoda e Punës me Bretkosa: Bëjeni gjënë më të vështirë të parën çdo ditë dhe rrisni efikasitetin tuaj me 300%.

Mësoni këtë set sekretesh për menaxhimin e kohës dhe mund të kaloni nga shtyrja në efikasitet vetëm në 21 ditë. Mund të përdoret si nga njerëzit që punojnë ashtu edhe nga studentët!

Ekziston një e vërtetë mizore: gjërat që i shtyjmë për në fund janë shpesh më të rëndësishmet dhe më të dhimbshmet. "Metoda e punës së ngrënies së bretkosave" të detyron të gëlltisësh të parën "bretkosën më të fortë"!

Cila është "Metoda e Punës me Bretkosa"?

"Bretkosa" nuk është ndonjë pjatë ekzotike në një restorant; është detyra më e rëndësishme, më e vështirë dhe më e shmangshme në jetën dhe punën tuaj.

Mund të jetë një prezantim në PowerPoint që e keni shtyrë për tre javë, ose një negociatë që keni hezituar ta filloni. Nëse gjithmonë i bëni gjërat e thjeshta të parat dhe e lini bretkosën për në fund, ajo do të bëhet si mbetjet e prishura në frigorifer, duke u bërë gjithnjë e më erë e keqe me kalimin e kohës.

Ky koncept vjen nga libri më i shitur "Haje atë bretkocë" nga autori amerikan Brian Tracy.

Pika e tij kryesore është e qartë: jep përparësi përfundimit të detyrave më të rëndësishme dhe të vështira çdo ditë, dhe pjesa tjetër do të jetë e lehtë.

Pse të hash bretkosën e para?

Imagjino sikur gëlltit një bretkosë gjëja e parë në mëngjes. Pastaj, për pjesën tjetër të ditës, edhe gjërat më të këqija nuk do të duken aq keq.

Në psikologji, kjo quhet efekti "e vështirë në fillim, e lehtë më vonë".

Përfundimi i një detyre të madhe do t'ju japë një ndjenjë të fortë arritjeje, njësoj si kalimi i një niveli në një lojë, gjë që do t'ju japë motivim të plotë për punën tuaj të mëvonshme.

Si të filloni të hani bretkosa?

1. Gjej bretkosën tënde

Gjëja e parë që bëni në mëngjes, në vend që të kontrolloni telefonin, është të listoni detyrat tuaja për ditën. Pyeteni veten: Cila detyrë, nëse kryhet, do të ketë ndikimin më të madh në rezultatet tuaja? Mund të mos jetë urgjente, por sigurisht që është e rëndësishme.

2. Përqendrohuni vetëm në një gjë

Fikeni WeChat-in, çaktivizoni zërin e telefonit, ulni perdet dhe hiqeni qafe atë sikur të ishit të mbyllur në një dhomë sekrete.

Përqendrojeni të gjithë energjinë tuaj në përfundimin e saj së pari, pa ndërruar detyra në mes të rrugës.

Ti dëshiron të hysh në një gjendje "rrjedhe" - atë ndjesi zhytjeje të plotë ku humbet ndjenjën e kohës.

3. Çmontoni Bretkosën e Madhe

Nëse projekti juaj “bretkosë” është një projekt vjetor, ndajeni në copa të vogla – mblidhni të dhëna së pari, pastaj shkruani kornizën, pastaj shkruani draftin e parë… Përpunojeni pak nga pak çdo ditë, gjë që është shumë më e lehtë sesa të përpiqeni ta trajtoni të gjithën.

4. Caktoni një kohë për të

Vendosni një "kuti kohore", si p.sh. drafti i parë duhet të përfundojë para orës 10 të mëngjesit.

Momenti i fillimit është më i vështiri. Thjesht fillo, edhe nëse është vetëm për 5 minuta. Sapo të arrish në këtë gjendje, do të përparosh natyrshëm.

5. Shpërblim pas ngrënies

Pasi të keni mbaruar me bretkosën, merrni një filxhan kafe, shikoni një video dhjetëminutëshe dhe bëni një shëtitje.

Ky është "feedback-u pozitiv" i trurit, që ju ndihmon të zhvilloni zakonin për të filluar me të vështirën dhe pastaj për të kaluar tek e lehta.

Teknikat e Zgjerimit

• Një bretkosë e madhe çdo ditëMos u bëj lakmitar, mjafton vetëm një në ditë.
• Dy bretkosa hanë të shëmtuarën e paraZgjidh gjënë që dëshiron më pak të bësh dhe bëje atë të parën.
• Vazhdoni për 21 ditëPasi të mësoheni me të, do të zbuloni se nuk keni më frikë nga "detyrat e mëdha".

Për kë është?

Prokrastinatorët, profesionistët me shumë detyra, punonjësit e pavarur, studentët... Për sa kohë që ju nevojitet përqendrim dhe efikasitet i lartë, kjo metodë mund t'ju shpëtojë.

注意 事项

• Mos i trajto çështjet e përkohshme dhe të parëndësishme si bretkosa - gjërat urgjente, por të parëndësishme, janë thjesht miza dhe nuk ia vlen t’i hash të parat.
• Është normale të mos hash ushqim herë pas here; gjëja e rëndësishme është të kujtohesh të përcaktosh përparësitë çdo ditë.

përfundim

Thelbi i metodës "ngrënia e bretkosës" nuk është të detyrosh veten të vuash, por të të ndihmojë të zhvillosh një mendësi shkencore të përcaktimit të përparësive. Të lejon të përdorësh kohën tënde të kufizuar për të kapur detyrat më të vlefshme, për të zvogëluar tendosjen mendore dhe për të rritur kreativitetin.

Në këtë epokë të shpërthimit të informacionit dhe ritmit të shpejtë, vetëm ata që mund të përtypin kockat më të forta janë të kualifikuar për të shijuar ëmbëlsirën më vonë. Pra, zgjohuni nesër në mëngjes dhe pyeteni veten: A është bretkosa gati sot?

Përmbledhje përfundimtare

• "Bretkosa" = detyra më e rëndësishme, e vështirë dhe që shtyhet më lehtë
• Të fillosh me të vështirën dhe pastaj të kalosh tek e lehta mund të përmirësojë ndjeshëm efikasitetin dhe ndjenjën e arritjes.
• Identifikoni bretkosën → Përqendrohuni te pushtimi → Ndani detyrën → Caktoni një kohë → Përfundoni shpërblimin
• 21 Ditë për të Zhvilluar një Zakon të Prioritizimit të Gjërave të Rëndësishme

Le të shërbehet bretkosa e para, dhe ëmbëlsira do të mbetet!