ไดเรกทอรีบทความ
🤔💪🏼🧘🏻♀️ จะจัดการพลังงานและอารมณ์อย่างไร?วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณรักษาพลังงานและจัดการอารมณ์ที่ไม่ดีได้
ในบทความนี้ เราจะแชร์เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณจัดการเวลา พลังงาน และอารมณ์ได้ดีขึ้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ประกอบการ มืออาชีพ หรือนักเรียน วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีประสิทธิผล มีสุขภาพดี และสมดุลได้มาดูกัน! 👀
บริหารจัดการพลังงานได้ดีอย่างไร?
การจัดการพลังงานและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อรักษาพลังงาน คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้:
- งานประจำและเวลาพักผ่อน: รักษานิสัยการนอนที่ดีและมีตารางเวลาสม่ำเสมอทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ
- ออกกำลังกายระดับปานกลาง: การออกกำลังกายปานกลางจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาที เช่น การเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือว่ายน้ำ สามารถช่วยปล่อยสารเอ็นโดรฟินได้บรรเทาอารมณ์ด้านลบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- อาหารที่สมดุล: การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและได้รับสารอาหารที่เพียงพอสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้
- พักผ่อนเป็นประจำ: หลังเลิกงานหรือเรียนหนังสือก็ให้เวลาตัวเองพักผ่อนสมองและร่างกายบ้าง
เมื่อเราพูดถึงการจัดการพลังงาน จริงๆ แล้วเรากำลังพูดถึงหัวข้อที่ซับซ้อน ซับซ้อน และเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา นั่นคือระบบพลังงานของร่างกายมนุษย์
ระบบนี้ไม่ได้เป็นเพียงมิติเดียวของการอุทิศตนทั้งหมด แต่ยังครอบคลุมถึงพลังงานทางกายภาพ ความหลงใหลทางอารมณ์ การระเบิดความคิด และพลังความตั้งใจ
สิ่งเหล่านี้เป็นอิสระแต่เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด พลังงานชนิดใดก็ได้ที่ขาดไม่ได้ แต่พลังงานเดียวไม่สามารถก่อตัวเป็นพลังงานทั้งหมดที่สมบูรณ์แบบได้เพราะมันมีอิทธิพลต่อกันและกันและเกี่ยวพันกัน
เพื่อให้บรรลุผลดีที่สุด เราต้องจัดการมิติพลังงานที่เชื่อมโยงกันเหล่านี้อย่างเชี่ยวชาญ
เมื่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งหายไป ความสามารถและทักษะของเราจะไม่ถูกใช้อย่างเต็มที่ เช่นเดียวกับกระบอกสูบในแผงเครื่องยนต์ที่ส่งเสียง "แคร็ก" อย่างชัดเจน
การเจาะพลังงานชีวิตทุกมุมพลังงานทางกายภาพอาจเต็มหรือหมด และพลังงานทางอารมณ์อาจเต็มไปด้วยพลังงานบวกหรือพลังงานเชิงลบในเวลาอื่น
สิ่งเหล่านี้คือแหล่งที่มาของแรงจูงใจพื้นฐานที่สุดของเรา หากไม่มี "เชื้อเพลิง" คุณภาพสูง เราก็ไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้
▲ แผนภูมิด้านบนแสดงการเปลี่ยนแปลงสมรรถภาพทางกายจากต่ำไปสูงและอารมณ์จากลบไปเป็นบวก
- ยิ่งพลังงานเป็นลบมากเท่าไร อารมณ์ก็จะยิ่งต่ำลงและประสิทธิภาพการทำงานก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
- ในทางตรงกันข้าม ยิ่งพลังงานเป็นบวกมากขึ้น อารมณ์ก็จะยิ่งสูงขึ้น และประสิทธิภาพก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
- ความมุ่งมั่นอย่างเต็มที่และประสิทธิภาพสูงสุดจะมีอยู่ในควอแดรนท์ที่มี "ผลบวกสูง" เท่านั้น
จัดการอารมณ์อย่างไรดี?
เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์: การจัดการอารมณ์ก็สำคัญมาก คุณสามารถรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ได้ด้วยวิธีการต่อไปนี้:
- หายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ: การหายใจลึกๆ อย่างน้อย 10 ครั้งติดต่อกันสามารถช่วยคลายความตึงเครียดได้ การทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
- การแสดงออกของอารมณ์: แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัว หรือระบายอารมณ์ด้วยการเขียนลงในสมุดบันทึก
- กำหนดเป้าหมาย: การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวเองและค่อยๆ บรรลุเป้าหมายจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความมั่นคงทางอารมณ์ได้
จำไว้ว่าการจัดการพลังงานและอารมณ์ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน พยายามหาวิธีที่เหมาะกับคุณและค่อยๆการปรับปรุงตนเอง.
วิธีรักษาพลังงานและจัดการอารมณ์ที่ไม่ดี
ลองคิดดูว่าทุกครั้งที่เราระบายความโกรธใส่ผู้อื่นเพราะหงุดหงิด เลอะเทอะในที่ทำงาน หรือไม่มีสมาธิ เราจะทำอย่างไรดี?
- หายใจลึก ๆ: หายใจลึกๆ อย่างน้อย 10 ครั้งติดต่อกันแล้วพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะใจดี"
- การทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นโดยมุ่งความสนใจไปที่หน้าผากด้านซ้าย--นี่คือความสุขด้วยจุดศูนย์กลางแห่งความสุขเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกมีความสุข เลือดก็จะไหลเวียนที่นั่นมากขึ้น
- เราสามารถนั่งสมาธิโดยมุ่งความสนใจไปที่หน้าผากซ้ายแล้วทำสมาธิแบบแนะนำตนเองซ้ำๆ ในสมอง “เชื่อว่าทำได้ XNUMX!”
- หากคุณจัดการอารมณ์ได้ไม่ดีด้วยวิธีนี้ คุณก็จะรักษาพลังงานที่ดีได้ หากสมองของคุณรู้สึกมีความสุข คุณจะมีกำลังใจที่จะทำสิ่งต่างๆ
เรามีความรับผิดชอบในการจัดการเวลาและเงินของเรา เช่นเดียวกับพลังงานทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และความตั้งใจของเรา
โดยวิทยาศาสตร์ด้วยการจัดการพลังงานและอารมณ์ คุณสามารถฟื้นตัวจากความเกียจคร้าน ความประมาท และความเลอะเทอะได้อย่างรวดเร็ว
หวัง Chen Weiliang บล็อก ( https://www.chenweiliang.com/ ) แบ่งปัน “จัดการพลังงานและอารมณ์อย่างไร?”"วิธีรักษาพลังงานและจัดการอารมณ์ที่ไม่ดี" จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
ยินดีต้อนรับสู่การแบ่งปันลิงค์ของบทความนี้:https://www.chenweiliang.com/cwl-31129.html
ยินดีต้อนรับสู่ช่อง Telegram ของบล็อกของ Chen Weiliang เพื่อรับข่าวสารล่าสุด!
📚 คู่มือนี้มีคุณค่ามหาศาล 🌟 นี่เป็นโอกาสที่หายาก อย่าพลาด! ⏰⌛💨
แชร์และชอบถ้าคุณชอบ!
การแบ่งปันและไลค์ของคุณเป็นแรงจูงใจอย่างต่อเนื่องของเรา!