Каталог артыкулаў
Як Інтэрнэт-практыкі могуць засяродзіцца на тым, каб даставіць сабе задавальненне і паспяхова дасягнуць мэты класціся спаць рана ў 11:6 і ўставаць у XNUMX:XNUMX?
Сон падобны да батарэі мабільнага тэлефона
- Кладзіцеся спаць своечасова і пачынайце зараджацца так, быццам у вас засталося 20%.
- Прачынайцеся своечасова, быццам акумулятар зараджаны на 100% і адключаны ад сеткі.
- Затрымлівацца дапазна - гэта ўсё роўна, што разрадзіць батарэю і скараціць працягласць жыцця.
- Прачнуцца занадта позна і не паснедаць - гэта ўсё роўна, што перазарадзіць батарэю, і вы страціце жыццё.
Многія людзі, якія працуюць у сферы інтэрнэт-маркетынгу, маюць звычку заставацца позна ў ложку, але такі лад жыцця вельмі шкодны для здароўя.
Каб дапамагчы большай колькасці спецыялістаў па новых медыя развіць звычку рана класціся спаць і рана ўставаць, я вырашыў падзяліцца тым, як мне нядаўна ўдалося прызвычаіцца да гэтага.
Фаза 1 абнаўлення: Ранні адыход да сну па сутнасці
Выпрацоўка звычкі рана класціся спаць і рана прачынацца: пераход ад засяроджвання на працы да засяроджвання на раннім адходзе да сну.
Што з'яўляецца сутнасцю працы?
- шматSEOЛюдзі ахвяруюць часам сну, не спаць дапазна, каб выканацьПрасоўванне ў інтэрнэцеЗадача……
- З працай як ядром усё робіць месца для працы...
У чым заключаецца аснова рана класціся спаць?
- Ранні адыход да сну ў якасці асноўнага, усё робіць месца для ранняга адыходу да сну.
Як зрабіць ранні адыход да сну асноўным?
Спосаб 1: аб'явіце класціся спаць рана
- як рабіцьWeChat маркетынгТакім чынам абвясціце ў коле сяброў і суполцы, што збіраецеся рана класціся спаць.
- Скажыце чалавеку, які займае ваш сон, класціся спаць раней.
- Рана класціся спаць людзям непрыемна, кладзіцеся рана для сябе, а не для яго.
Спосаб 2: усталюйце напамін пра ранні сон
Напрыклад: класціся спаць да 23:00, паставіць будзільнік за 15 хвілін.
- 15 хвілін буфернага часу для хуткага выканання задачы.
Калі гэта не можа быць выканана, запішыце [Наступнае дзеянне].
- На наступны дзень проста паглядзіце на ўчорашняе [Наступнае дзеянне], каб хутка пачаць.
- Ёсць запіс [Наступнае дзеянне], каб можна было спаць спакойна без задач.
- Я не зрабіў запіс [Наступнае дзеянне], я не выканаў заданне, я не мог заснуць.
Спосаб 3: выкарыстоўвайце праграму ранішняга сну
Знайдзіце ў Google "SleepTown", спампуйце праграму для ранішняга сну і ўсталюйце яе.
- Прыкладанне SleepTown дазваляе вам выхоўваць звычку рана класціся спаць і рана ўставаць падобна да гульні.
Этап 2 абнаўлення: Засяродзьцеся на задавальненні
Што з'яўляецца сутнасцю задавальнення самога сябе?
- З працай як ядром гэта вельмі балюча і няшчасна.
- З самазадавальненнем як ядром жыццё вельмі шчаслівае.
Паўтарайце сабе: кладзіцеся спаць рана і ўставайце рана, каб павысіць сваю энергію ў 100 разоў.
Перавагі рана класціся спаць і рана ўставаць
- Рана класціся спаць, поўны энергіі і жыццёвых сіл.
- Рана кладзіцеся і рана ўставайце, будзьце здаровыя і жывіце дзесяцігоддзі.
Рана класціся спаць, рана ўставаць
Успомніце, калі мы былі ў пачатковай школе, чаму мы маглі рана класціся спаць?
- Таму што на наступны дзень я павінен рана ўставаць у школу.
Такім чынам, вельмі важна ставіць мэты:
- Ранні пад'ём: прачынацца ў 06:XNUMX раніцы
- Ранні адыход да сну: кладзіцеся спаць у 11:XNUMX
У сваім папярэднім пасце ў блогу Чэнь Вэйлян распавёў пра тое, як паставіць карпаратыўныя мэты для выкупу менеджментам (MBO). ▼
Спадзяюся, артыкул «Як выпрацаваць звычку рана класціся спаць і рана прачынацца?», апублікаваны ў блогу Чэнь Вэйляна ( https://www.chenweiliang.com/ ), будзе вам карысным.
Не саромейцеся падзяліцца спасылкай на гэты артыкул: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html