Методът на жабата: Всеки ден правете най-трудното първо и увеличете ефективността си с 300%

Научете този набор от тайни за управление на времето и можете да преминете от отлагане към ефективност само за 21 дни. Може да се използва както от работещи хора, така и от студенти!

Има една жестока истина: нещата, които отлагаме за накрая, често са най-важните и най-болезнените. „Методът на работа, основан на ядене на жаби“, ви принуждава първо да глътнете „най-твърдата жаба“!

Какво представлява „Методът на работа с жабите“?

„Жабата“ не е някакво екзотично ястие в ресторант; това е най-важната, най-трудната и най-лесно избягваната задача в живота и работата ви.

Може да е PowerPoint презентация, която отлагате от три седмици, или преговори, които се колебаете да започнете. Ако винаги правите простите неща първо и оставяте жабата за накрая, тя ще се превърне в развалени остатъци от храна в хладилника, миришейки все по-силно с течение на времето.

Тази концепция идва от бестселъра „Изяж тази жаба“ на американския автор Брайън Трейси.

Основната му теза е ясна: приоритизирайте изпълнението на най-важните и трудни задачи всеки ден и останалото ще бъде лесно.

Защо първо да изядем жабата?

Представете си, че глътнете жаба още сутринта. Тогава, през останалата част от деня, дори най-лошите неща няма да ви се струват толкова лоши.

В психологията това се нарича ефектът „трудно първо, лесно по-късно“.

Завършването на голяма задача ще ви даде силно чувство за постижение, точно както преминаването на ниво в игра, което ще ви даде пълна мотивация за последващата ви работа.

Как да започнем да ядем жаби?

1. Намерете жабата си

Първото нещо, което правите сутрин, вместо да проверявате телефона си, е да направите списък със задачите си за деня. Запитайте се: Коя задача, ако бъде изпълнена, ще има най-голямо влияние върху резултатите ви? Може да не е спешна, но със сигурност е важна.

2. Съсредоточете се върху това да правите само едно нещо

Изключете WeChat, заглушете телефона си, дръпнете завесите и се отървете от него, сякаш сте заключени в тайна стая.

Съсредоточете цялата си енергия върху това да го завършите първо, без да сменяте задачите по средата.

Искате да влезете в състояние на „поток“ – това чувство на пълно потапяне, при което губите представа за времето.

3. Разглобете Голямата жаба

Ако вашият проект „жаба“ е годишен, разделете го на малки части – първо съберете данни, след това напишете рамката, накрая напишете първия проект… Поглъщайте го по малко всеки ден, което е много по-лесно, отколкото да се опитвате да се справите с цялото нещо.

4. Определете си час за това

Задайте „времева рамка“, например първата чернова трябва да бъде завършена преди 10:XNUMX ч.

Началният момент е най-трудният. Просто започнете, дори и да е само за 5 минути. След като влезете в това състояние, ще напредвате естествено.

5. Награда след хранене

След като приключите с жабата, вземете си чаша кафе, гледайте десетминутно видео и се разходете.

Това е „положителната обратна връзка“ на мозъка, която ви помага да развиете навика да започвате с трудното и след това да преминавате към лесното.

Техники за удължаване

• Голяма жаба всеки денНе бъди алчен, само по един на ден е достатъчен.
• Две жаби изяждат първо грознатаИзбери нещото, което най-малко искаш да направиш, и го направи първо.
• Продължете 21 дниСлед като свикнете, ще откриете, че вече не се страхувате от „големи задачи“.

за кого е

Прокрастинатори, професионалисти с много задачи, фрийлансъри, студенти... Стига да имате нужда от концентрация и висока ефективност, този метод може да ви спаси.

注意 事项

• Не се отнасяйте към временните, маловажни неща като към жаби - спешните, но маловажни неща са просто мухи и не си струва да бъдат изядени първо.
• Нормално е понякога да пропускате храна; важното е да не забравяте да приоритизирате всеки ден.

заключение

Същността на метода „изяждане на жабата“ не е да се насилвате да страдате, а да ви помогне да развиете научно мислене за приоритизиране. Той ви позволява да използвате ограниченото си време, за да се справите с най-ценните задачи, да намалите умственото напрежение и да подобрите креативността си.

В тази ера на информационна експлозия и бързи темпове, само тези, които могат първо да сдъвчат най-твърдите кости, са квалифицирани да се насладят на десерта по-късно. Затова се събудете утре сутринта и се запитайте: Готова ли е жабата днес?

Окончателно резюме

• „Жаба“ = най-важната, трудна и най-лесно отлаганата задача
• Започването с трудното и преминаването към лесното може значително да подобри ефективността и чувството за постижение.
• Идентифицирайте жабата → Фокусирайте се върху завладяването → Разделете задачата → Определете време → Изпълнете наградата
• 21 дни за развиване на навик да приоритизирате важните неща

Нека жабата бъде сервирана първа, а десертът ще остане!