Com gestionar l'energia i les emocions?Maneres de mantenir l'energia i gestionar les males emocions

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Com gestionar l'energia i les emocions?Aquests mètodes t'ajuden a mantenir l'energia i gestionar les males emocions.

En aquest article, compartirem alguns consells útils per ajudar-vos a gestionar millor el vostre temps, energia i emocions.

Tant si sou un emprenedor, un professional o un estudiant, aquests mètodes us poden ajudar a mantenir-vos productiu, saludable i equilibrat.Fem una ullada! 👀

Com gestionar bé l'energia?

És important gestionar l'energia i les emocions.

Per mantenir la vostra energia, podeu provar el següent:

1. Treball regular i temps de descans: Mantingueu uns bons hàbits de son i tingueu un horari regular cada dia per donar al vostre cos prou temps de descans.
2. Exercici moderat: L'exercici moderat pot ajudar a augmentar els nivells d'energia,Mantenir exercici aeròbic d'intensitat moderada durant uns 20 a 30 minuts, com ara caminar a peu, córrer o nedar, pot ajudar a alliberar endorfines.Alleujar eficaçment les emocions negatives.
3. Alimentació equilibrada: Menjar aliments saludables i obtenir prou nutrients pot proporcionar energia al cos.
4. fer pauses regulars: Després de la feina o l'estudi, descansa una mica per relaxar el cervell i el cos.

Quan parlem de gestió de l'energia, en realitat estem parlant d'un tema complex, complex i en constant canvi: el sistema energètic del cos humà.

Aquest sistema no és només una sola dimensió de devoció total, abasta l'energia física, la passió emocional, els esclats de pensament i la força de voluntat.

Són independents però estretament connectats.Qualsevol tipus d'energia és indispensable, però una sola energia no pot formar un tot perfecte perquè s'influeixen mútuament i s'entrellacen.

Per aconseguir el millor de nosaltres, hem de gestionar amb habilitat aquestes dimensions de l'energia entrellaçades.

Una vegada que falti algun d'ells, els nostres talents i habilitats no s'utilitzaran del tot, igual que un cilindre en un motor s'atura, fent un so "crepitjat" diferent.

penetració d'energiaLa vidacada racó.L'energia física pot estar plena o esgotada, i l'energia emocional pot estar plena d'energia positiva o negativa en altres moments.

Aquestes són les nostres fonts de motivació més fonamentals, sense "combustible" d'alta qualitat no podem aconseguir grans resultats.

▲ El gràfic anterior mostra els canvis en la condició física de baix a alt i les emocions de negatives a positives.

• Com més negativa sigui l'energia, més baix serà l'estat d'ànim i pitjor serà el rendiment;
• Al contrari, com més positiva sigui l'energia, més gran serà l'estat d'ànim i més eficient serà el rendiment.
• El compromís total i el rendiment òptim només poden existir en el quadrant "alt positiu".

Com gestionar bé les emocions?

Aprendre a gestionar les emocions: La gestió emocional també és molt important. Podeu mantenir l'estabilitat emocional mitjançant els mètodes següents:

• respira profundament imeditació: Respirar profundament almenys 10 vegades seguides pot ajudar a alleujar la tensió. La meditació us pot ajudar a controlar millor les vostres emocions.
• Expressió de l'emoció: Comparteix els teus sentiments amb amics o familiars, o deixa anar les teves emocions escrivint en un diari.
• fixar un objectiu: Establir-vos objectius clars i assolir-los gradualment pot millorar la vostra autoconfiança i estabilitat emocional.

Recorda que la gestió de l'energia i les emocions requereix temps i pràctica, intenta trobar un mètode que s'adapti a tu i a poc a pocMillora personal.

Maneres de mantenir l'energia i gestionar les males emocions

Penseu-hi, què hem de fer cada vegada que desfoguem la nostra ira sobre els altres perquè estem frustrats, o som descuidats a la feina o perdem la concentració?

1. respira profundament: Feu almenys 10 respiracions profundes seguides i digueu-vos: "Seré amable".
2. La meditació us pot ajudar a controlar millor les vostres emocions centrant-vos al costat esquerre del front--Això ésfeliçamb el punt central feliç.Sempre que et sents feliç, hi flueix més sang.
3. Podem meditar centrant-nos en el front esquerre i repetint la meditació d'autosugestió al cervell: "Crec que ho puc fer, jajaja!".

• Si gestiones malament les teves emocions d'aquesta manera, pots mantenir una bona energia.Si el teu cervell se sent feliç, estaràs motivat per fer coses.

Tenim la responsabilitat de gestionar el nostre temps i diners, així com la nostra energia física, emocional, mental i voluntària.

A travésCiènciaEn gestionar la teva energia i emocions, pots recuperar-te ràpidament de la lentitud, la imprudència i el descuidat.