Metoda žabí práce: Každý den dělejte nejdříve tu nejtěžší věc a zvyšte svou efektivitu o 300 %.

Naučte se tuto sadu tajemství time managementu a můžete se od prokrastinace dostat k efektivitě za pouhých 21 dní. Mohou ji používat jak pracující lidé, tak studenti!

Existuje krutá pravda: věci, které odkládáme na konec, jsou často ty nejdůležitější a nejbolestivější. „Žabožravá pracovní metoda“ vás nutí spolknout nejdříve tu „nejtvrdší žábu“!

Co je to „pracovní metoda žab“?

„Žába“ není exotické jídlo v restauraci, jste to vy.ŽivotA nejdůležitější, nejtěžší a nejjednodušší úkol, kterému se v práci vyhnout.

Může to být prezentace v PowerPointu, kterou odkládáte už tři týdny, nebo vyjednávání, které váháte zahájit. Pokud vždycky uděláte nejdříve ty jednoduché věci a necháte žábu nakonec, stane se z ní jako zkažené zbytky v lednici a časem bude páchnout čím dál víc.

Tento koncept pochází z bestselleru „Sněz tu žábu“ od amerického autora Briana Tracyho.

Jeho hlavní myšlenka je jednoduchá: upřednostňujte každý den plnění nejdůležitějších a nejtěžších úkolů a zbytek bude snadný.

Proč sníst nejdřív žábu?

Představte si, že hned ráno spolknete žábu. Pak se vám po zbytek dne ani ty nejhorší věci nebudou zdát tak hrozné.

V psychologii se tomu říká efekt „nejdříve obtížné, pak snadné“.

Dokončení velkého úkolu vám dá silný pocit úspěchu, stejně jako dokončení úrovně ve hře, což vám dodá plnou motivaci pro vaši další práci.

Jak začít jíst žáby?

1. Najděte svou žábu

První věc, kterou ráno uděláte, místo abyste se kontrolovali do telefonu, je sepsat si úkoly na daný den. Zeptejte se sami sebe: Který úkol, pokud bude splněn, bude mít největší dopad na vaše výsledky? Možná není naléhavý, ale rozhodně je důležitý.

2. Soustřeďte se jen na jednu věc

Vypněte WeChat, ztlumte telefon, zatáhněte závěsy a zbavte se ho, jako byste byli zavření v tajné místnosti.

Soustřeďte veškerou svou energii na to, abyste to nejdříve dokončili, aniž byste v polovině úkolu přepínali.

Chcete vstoupit do stavu „plynulosti“ – pocitu naprostého ponoření, kdy ztratíte pojem o čase.

3. Rozeberte Velkou žábu

Pokud je váš projekt na žábu roční, rozdělte si ho na menší části – nejprve shromážděte data, pak napište rámec, pak napište první verzi… Každý den se do něj trochu zaměřte, což je mnohem snazší, než se snažit pustit do celého projektu.

4. Stanovte si na to čas

Stanovte si „časový limit“, například první verzi je nutné dokončit do 10. hodiny dopoledne.

Ten počáteční okamžik je nejtěžší. Prostě začněte, i kdyby to mělo být jen na 5 minut. Jakmile se do daného stavu dostanete, budete přirozeně postupovat.

5. Odměna po jídle

Po snědení žáby si dejte šálek kávy, podívejte se na desetiminutové video a jděte se projít.

Toto je „pozitivní zpětná vazba“ mozku, která vám pomáhá rozvíjet zvyk začínat s obtížným a pak přecházet k tomu snadnému.

Techniky rozšíření

• Velká žába každý denNebuďte chamtiví, stačí jen jeden denně.
• Dvě žáby snědí první tu ošklivouVyber si věc, kterou nejméně chceš dělat, a udělej ji jako první.
• Vydržte 21 dníJakmile si na to zvyknete, zjistíte, že se už nebojíte „velkých úkolů“.

pro koho to je?

Prokrastinátoři, profesionálové s velkým množstvím úkolů, freelanceři, studenti... Pokud potřebujete soustředění a vysokou efektivitu, tato metoda vás může zachránit.

注意 事项

• Neberte dočasné maličkosti jako žáby – naléhavé, ale nedůležité věci jsou jen mouchy a nestojí za to je nejdřív sníst.
• Je normální občas vynechat jídlo; důležité je pamatovat na to, jak si každý den stanovit priority.

Závěr

Podstatou „Žabí pracovní metody“ není nechat vás snášet bolest, ale pomoci vám budovatVědaMyšlení založené na prioritách. Umožňuje vám využít omezený čas k uchopení nejcennějších věcí, snížení duševní vyčerpání a zvýšení kreativity.

V této době informační exploze a rychlého tempa si dezert vychutnají jen ti, kteří dokážou nejdříve rozkousat ty nejtvrdší kosti. Takže se zítra ráno probuďte a zeptejte se sami sebe: Je ta žába dnes hotová?

Závěrečné shrnutí

• „Žába“ = nejdůležitější, nejtěžší a nejsnadněji odkládaný úkol
• Začít s obtížným a poté přejít k těm snadným může výrazně zlepšit efektivitu a pocit úspěchu.
• Identifikujte žábu → Soustřeďte se na zdolání → Rozdělte úkol → Stanovte čas → Dokončete odměnu
• 21 dní k vytvoření zvyku upřednostňovat důležité věci

Ať se žába podává jako první a dezert zůstane!