Igelaren Lan Metodoa: Egin gauzarik zailena lehenengo egunero eta handitu zure eraginkortasuna % 300ean

Ikasi denbora kudeatzeko sekretu multzo hau, eta atzerapenetik eraginkortasunera igaro zaitezke 21 egunetan bakarrik. Langileek zein ikasleek erabil dezakete!

Bada egia krudel bat: azkenerako uzten ditugun gauzak askotan garrantzitsuenak eta mingarrienak izaten dira. "Igel-jaleen lan-metodoak" "igel gogorrena" lehenengo irenstera behartzen zaitu!

Zer da "Igelaren Lan Metodoa"?

"Igela" ez da jatetxe bateko plater exotiko bat, zu zaraLifeEta lanean saihesteko zereginik garrantzitsuena, zailena eta errazena.

Hiru astez atzeratu duzun PowerPoint aurkezpen bat izan liteke, edo hasteko zalantzak izan dituzun negoziazio bat. Gauza sinpleak beti lehenengo egiten badituzu eta igela azkenerako uzten baduzu, hozkailuan hondatutako hondarrak bezala bihurtuko da, denborak aurrera egin ahala gero eta usaintsuagoa izango duena.

Kontzeptu hau Brian Tracy estatubatuar idazlearen "Eat That Frog" liburu arrakastatsutik dator.

Bere puntu nagusia erraza da: egunero zeregin garrantzitsuenak eta zailenak burutzea lehenetsi, eta gainerakoa erraza izango da.

Zergatik jan igela lehenengo?

Imajinatu goizean goiz igel bat irensten duzula. Gero, egun osoan zehar, gauzarik txarrenak ere ez dira hain txarrak izango.

Psikologian, horri "lehenengo zaila, gero erraza efektua" deitzen zaio.

Zeregin handi bat burutzeak lorpen sentsazio handia emango dizu, joko bateko maila bat gainditzea bezala, eta horrek motibazio osoa emango dizu hurrengo lanerako.

Nola hasi igelak jaten?

1. Aurkitu zure igela

Goizean egiten duzun lehenengo gauza ez da telefonoa begiratzea. Horren ordez, eguneko zereginak zerrendatu. Galdetu zeure buruari: zein zereginek, burutzen bada, izango du eraginik handiena zure emaitza orokorrean? Agian ez da premiazkoa izango, baina zalantzarik gabe garrantzitsua da.

2. Gauza bakar batean zentratu

Itzali WeChat, isilarazi telefonoa, itxi gortinak eta kendu zaitez gela sekretu batean giltzapetuta egongo bazina bezala.

Jarri zure energia guztia lehenengo hura burutzera, erdibidean zereginak aldatu gabe.

"Jario" egoera batean sartu nahi duzu - denboraren jarraipena galtzen duzun murgiltze erabateko sentsazio horretan.

3. Igel Handia desmuntatu

Zure proiektua urtekoa bada, zatitu zati txikitan: lehenik datuak bildu, gero markoa idatzi, eta azkenik lehen zirriborroa... Egunero pixka bat mokadutxo bat eman, eta hori askoz errazagoa da gauza osoari ekitea baino.

4. Ezarri ordua

Ezarri "denbora-kutxa" bat, adibidez, lehen zirriborroa goizeko 10ak baino lehen amaitu behar da.

Hasierako unea da zailena. Hasi besterik ez egin, 5 minutu besterik ez bada ere. Behin egoera horretan sartzen zarenean, naturalki aurrera egingo duzu.

5. Jan ondoren saria

Igela amaitu ondoren, hartu kafe bat, ikusi hamar minutuko bideo bat eta eman paseo bat.

Hau da garunaren "feedback positiboa", zaila denarekin hasteko eta gero errazera pasatzeko ohitura garatzen laguntzen dizuna.

Luzapen teknikak

• Igel handi bat eguneroEz izan zikoitz, egunean bat nahikoa da.
• Bi igelek lehenengo itsusia jaten dute: Aukeratu gutxien egin nahi duzun gauza eta egin ezazu lehenengo.
• Iraun 21 egunez.Behin ohituta, konturatuko zara ez duzula beldurrik "zeregin handiei".

Norentzat da?

Atzerapenak dituztenak, zeregin asko dituzten profesionalak, autonomoak, ikasleak... Kontzentrazioa eta eraginkortasun handia behar dituzun bitartean, metodo honek aurreztu zaitzake.

注意 事项

• Ez hartu aldi baterako gauza hutsalak igel gisa - premiazko baina garrantzirik gabeko gauzak euliak besterik ez dira eta ez dira lehenik jateko modukoak.
• Normala da noizean behin janaria galtzea; garrantzitsuena egunero lehentasunak ezartzea da.

Ondorioa

"Igelaren Lan Metodoaren" funtsa ez da mina jasaten uztea, baizik eta eraikitzen laguntzea.ZientziaLehentasunak ezartzeko pentsamendua. Zure denbora mugatua gauza baliotsuenak ulertzeko, neke mentala murrizteko eta sormena hobetzeko erabiltzeko aukera ematen dizu.

Informazioaren eztanda eta erritmo bizkorreko aro honetan, hezur gogorrenak lehenengo murtxikatzen dakitenak bakarrik dira gai postrea geroago gozatzeko. Beraz, esnatu bihar goizean eta galdetu zeure buruari: Prest al dago igela gaur?

Azken laburpena

• "Igela" = zeregin garrantzitsuena, zailena eta errazen atzeratzen dena
• Zailtasunetik hasi eta gero errazera igarotzeak eraginkortasuna eta lorpen sentsazioa nabarmen hobetu ditzake.
• Identifikatu igela → Konkistatzean zentratu → Zeregina banatu → Denbora ezarri → Saria osatu
• 21 egun gauza garrantzitsuei lehentasuna emateko ohitura garatzeko

Zerbitzatu bedi igela lehenengo, eta postrea geratuko da!