چگونه خود را در اجرا کارآمد کنید؟چند راه برای بهبود تحرک چیست؟

توانایی اجرا به توانایی تبدیل ایده ها به عمل و استفاده از اقدامات برای ایجاد نتایج اشاره دارد.

در حین کار، تحصیل وزندگی، اجرا بسیار مهم است.

چند راه برای بهبود تحرک چیست؟

در اینجا چند راه برای بهبود توانایی خود در اجرا و اقدام وجود دارد:

1. از پایه کافی برای زندگی اطمینان حاصل کنید

• وضعیت جسمی و روحی خوب پیش نیاز بهبود توانایی اجراست.
• از خواب کافی، تغذیه و ورزش مطمئن شوید و خلق و خوی خوبی داشته باشید.
• انرژی خود را دوباره پر کنید، از گرسنگی اجتناب کنید و زمانی که احساس خستگی می کنید به خود استراحت دهید.
• هرگز اجازه ندهید مغز، چشم و بدن شما برای مدت طولانی خسته شود.

2. محیط کار را بهینه کنید

• یک محیط کاری خوب می تواند به ما کمک کند تمرکز و کارایی بیشتری داشته باشیم.
• تلفن خود را در حالت بی صدا قرار دهید و آن را از دید دور نگه دارید.
• از هر نوع حواس پرتی دوری کنید و از گرفتار شدن در مقابل کارهای مهم خودداری کنید.پاتوق کردنرومینگ

3. اهداف روشنی را تعیین کنید

• اهداف راهنمای عمل هستند.
• در مورد اهداف خود شفاف باشید و آنها را به اهداف کوچک خاص تقسیم کنید تا دستیابی به آنها آسان تر شود.

4. وظایف را به طور منظم انجام دهید

• وظایف را با استفاده از رویکرد مرحله‌ای اجرا کنید.
• با چیزهای کوچک شروع کنید، درست مانند ماشینی که به تدریج سرعتش را افزایش می دهد نیاز به یک فرآیند استارت دارد.
• توجه کنید و بازخورد را ثبت کنید و برای استراحت آماده باشید.

5. سطح بالایی از تمرکز را حفظ کنید

• در همان مدت زمان، می توانید دو برابر بیشتر از حواس پرتی خروجی دریافت کنید.
• تمرکز برای غلبه بر مشکلات دشوار بسیار مهم است.

قوانین موفقیت:

1. یک هدف مشخص کن؛
2. تمرکز خود را از دست ندهید (روی پیشانی چپ تمرکز کنید، به لبخند زدن ادامه دهید).
3. باغ عاطفی خود را به خوبی مدیریت کنید (به موسیقی دلپذیر گوش دهید و از شر افکار مزاحم خلاص شوید).
4. عمل، تنها عمل می تواند به موفقیت منجر شود.

6. عادت «اکنون عمل کن» را در خود ایجاد کنید.

• تعلل دشمن اعدام است.
• به جای اینکه تا فردا منتظر بمانید تا کاری را که امروز انجام می دهید، عادت «اکنون عمل کنید» را در خود ایجاد کنید.
• چرخه به اصطلاح PDCA از چهار جزء پلان (طرح) → انجام (اجرا) → بررسی (ارزیابی) → عمل (بهبود) برای ایجاد یک چرخه پیوسته برای بهبود مستمر امور مختلف به صورت مستمر استفاده می کند.

7. دست از کمال جویی بردارید

• تلاش برای کمال منجر به تعویق می شود.
• یاد بگیرید که نقص را بپذیرید و دنبال کمال گرایی نباشید.
• از اعصابعلماز این منظر، «ترک وسواس کمال» لازمه «اقدام فوری» است.
• با پایین آوردن مناسب هدف، سرعت کار ممکن است به سرعت "بلند شود".
• نیازی نیست که زیاد از خود مطالبه کنید و باید با نگرش مسالمت آمیز با آن رفتار کنید.

8. ذهنی آرام داشته باشید

• ذهنیت منبع اعدام است.
• ذهنی آرام داشته باشید و از اضطراب و تحریک پذیری دوری کنید.

9. بهانه نیاورید

• کاری نیست که دیگران انجام دهند و شما نتوانید انجام دهید.
• برای رویارویی با چالش ها به اندازه کافی شجاع باشید، برای خود بهانه نیاورید، باشیدبرای خودت زندگی کن

10. به تمرین ادامه دهید

• اعدام عادتی است که مستلزم تمرین مداوم است.
• ما باید در عمل پافشاری کنیم و به طور مستمر قابلیت های اجرایی خود را ارتقا دهیم.

چگونه خود را در اجرا کارآمد کنید؟

من یک راه موثر برای بهبود اجرا را توصیه می کنم: قانون 5 دقیقه.

• وقتی کاری را شروع می کنید، زیاد به نحوه انجام آن فکر نکنید، فقط آن را انجام دهید و فقط به خود بگویید که 5 دقیقه دست نگه دارید.
• هنگامی که به مدت 5 دقیقه شروع کنید، مانند یک چرخ دنده خواهید بود، به راحتی می توانید به آن بچسبید و کار به راحتی انجام شود.

چگونه زمان را قیمت گذاری کنیم؟

ما باید برای مدیریت بهتر زمان خود قیمت گذاری کنیم.

نویسنده "کتاب ناوار" توصیه می کند زمان خود را به دو دسته تقسیم کنید: زمان با ارزش بالا و زمان کم ارزش.

1. زمان با ارزش زمانی است که به شما کمک می کند به اهداف خود دست یابید، مهارت های خود را بهبود بخشید، درآمد خود را افزایش دهید یا وضعیت خود را بهبود بخشید.خوشحالماحساس زمان.
2. زمان کم ارزش زمانی است که هدر می رود، بی معنی است یا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک نمی کند.

او توصیه می کند که قیمت زمان با ارزش بالا را تا حد امکان برای مدیریت بهتر تعیین کنید.

انجام این کار می تواند به شما کمک کند تا بهتر از زمان خود استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که برای انجام کارهای معنی دار پاداش مناسبی دریافت می کنید.

روش محاسبه زمان قیمت گذاری

برای محاسبه قیمت زمان خود از فرمول زیر استفاده کنید:

• قیمت گذاری زمان = هدف درآمد سالانه / زمان کار (ساعت)
• به عنوان مثال، اگر هدف درآمد سالانه شما 10 دلار است و قصد دارید 2000 ساعت در سال کار کنید.
• سپس قیمت گذاری زمان شما خواهد بود: قیمت گذاری زمانی = 100,000 یوان/2,000 ساعت = 50 یوان در ساعت

به عنوان مثال، زمان خود را 50 رینگیت در ساعت قیمت گذاری کنید و قبل از انجام هر کاری قضاوت کنید:

1. آیا این ارزش بالایی دارد؟یا کم ارزش؟
2. آیا 50 رینگیت ضرر می کنم؟
3. به دنبال کارهای با ارزش باشید که باید انجام دهید.

سوالات متداول

موارد فوق پاسخی به چند سوال متداول است که امیدوارم این پاسخ ها بتواند به شما در درک بهتر و بهبود قابلیت های اجرایی و عملی خود کمک کند.

نتیجه:

توانایی اجرا عامل مهمی در موفقیت در زندگی است.از طریق یادگیری و تمرین مداوم، می توانیم توانایی اجرایی خود را بهبود بخشیم، به اهداف خود برسیم و به موفقیت برسیم.