Que facer coa ansiedade?Como podo non estar ansioso?poñerse de bo humor

Como non podo estar ansioso?

• Recentemente moita xente diA vidaSentindo ansiedade, hai algunha maneira de tratala?

A ansiedade é causada principalmente polos seguintes tres problemas principais:

1. non pode gañar cartos
2. Non teño nada que facer, baleiro
3. Outros viven mellor ca min

Como podo sentirme mellor sen preocuparme?

Escoita música suave e pura e relaxa o teu corpo:

• Escolle unha peza de música suave e tranquila e escóitaa durante polo menos media hora.
• Nun ambiente cómodo e tranquilo, pecha os ollos e escoita esta música.
• Durante este tempo, debemos desfacernos de todos os pensamentos que nos distraen, relaxar todo o corpo, centrarnos na música e imaxinar o estado de ánimo fermoso, suave e tranquilo que mostra a música.
• Despois de que a música remate, compara o teu estado físico e mental antes e despois de escoitala.
• Facer isto repetidamente pode reducir ou eliminar a depresión e a ansiedade.

O exercicio pode ser moi eficaz para aliviar a ansiedade:

• De feito, o exercicio pode aliviar a ansiedade das persoas ata certo punto.
• Os estudos demostraron que a ansiedade vai acompañada da acumulación de adrenalina e o exercicio aeróbico pode esgotar a adrenalina no corpo, logrando así o propósito de aliviar a ansiedade.
• Tanto o exercicio a longo prazo como o exercicio a curto prazo poden ter un efecto positivo nas persoas con trastornos de ansiedade.
• E, o exercicio regular non só nos axuda a manternos en forma e aumenta a enerxía, tamén mellora o noso aspecto e aumenta a nosa confianza en nós mesmos.

facermeditaciónPara sentirse mellor sen ansiedade:

• Non só correr, escalar montañas, Tai Chi e outros deportes aumentarán a secreción de endorfinas, senón que facer exercicios de meditación tamén aumentará a secreción de endorfinas.
• Algunhas persoas simplemente chaman a estes "practicantes" experimentadores de endorfinas.Neste estilo de exercicio, a euforia interior é a súa "experiencia máxima".
• Ademais, a respiración profunda tamén é unha condición para a secreción de endorfinas.
• Cando estamos tensos, podemos respirar fondo para relaxar a nosa tensión.

método de meditación, consulte este artigo para obter máis información:Como facer meditación?Podes meditar mentres poidas respirar".

Por que o exercicio me fai menos ansioso?

Segundo os neurólogos, o propio exercicio pode promover cambios endócrinos no corpo humano.

• O cerebro produce substancias chamadas endorfinas despois do exercicio.
•  O estado de ánimo dunha persoa é bo ou malo e a cantidade de endorfinas que segrega o cerebro.
• O exercicio pode estimular a secreción de endorfinas e aumentar a secreción de endorfinas.
• Baixo a estimulación das endorfinas, o corpo e a mente das persoas están nun estado relaxado e feliz.
• Polo tanto, as endorfinas tamén se coñecen como "hormonas da felicidade" ou "hormonas xuvenís", que poden facer que as persoas se sintan felices e satisfeitas, e incluso axudan a aliviar o estrés e a infelicidade.
• Esta hormona pode axudar ás persoas a manter un estado novo e feliz, e o pracer producido por todas as actividades fisiolóxicas do corpo humano obtense a través da súa liberación.

Os expertos lembran:

• Non todos os deportes teñen este efecto.A secreción de endorfinas require unha certa intensidade de exercicio e unha certa cantidade de tempo de exercicio para segregala.
• Agora crese xeralmente que o exercicio de intensidade moderada a alta, como aeróbic, carreira, alpinismo, bádminton, etc., pode estimular a secreción de endorfinas durante máis de 30 minutos. 
• As persoas que estiveron facendo exercicio durante moito tempo tenden a sentirse mellor despois de facer exercicio porque o exercicio favorece a secreción de endorfinas.

Así que temos que manternos ocupados, e este "ocupado" debe ter comentarios positivos, como gañar cartos, adquirir coñecementos, adquirir habilidades ou conseguir seguidores.

Ademais, ver menos redes sociais tamén pode aliviar a ansiedade.

resumido non?Benvido a seguirChen WeiliangBlog!

Que facer se estás ansioso?

Persoalmente, para resolver a ansiedade a longo prazo, ademais da meditación e o exercicio, tamén é necesario facer un plan a longo prazo, e debes dominar certas habilidades, como aprender unha lingua estranxeira, mellorar a túa capacidade, mellorar o teu físico, etc. etc...

Divídeo en todos os días, quédate con el todos os días, por pequeno que sexa, hai un día exitoso e tamén pode resolver a ansiedade.

Amigos, xestores e emprendedores impacientes recomendan ler a "Carta familiar de Zeng Guofan", que pode axudarnos a comprender moitas cousas.

Aquí tes algúns deles que son profundamente conmovedores:

1. As cousas se axustan a:

• Hai poucos estados ideais na vida, pero máis adversidade, cara optimista das dificultades.Os que creceron na adversidade son realmente xeniais.

2. Non no pasado:

Non te obsesiones co que pasou, non só afectará o teu estado de ánimo, senón que tamén fará que a xente o despreza.

3. Non benvido no futuro:

• Os acontecementos futuros son imprevisibles, non penses que as cousas son moi boas ou moi malas, só céntrate no que está agora.

4. Se traballas con persoas sospeitosas, as cousas fallarán;Traballa con persoas que teñen ganas de diñeiro e sufrirás.

Se os métodos anteriores non poden aliviar eficazmente a ansiedade despois da práctica, a ansiedade pode ser particularmente grave. É mellor que o paciente siga o consello do médico, realice asesoramento psicolóxico e tome medicamentos ao mesmo tempo, para curar completamente a ansiedade.