Papa Kuhikuhi ʻatikala
ʻO ke ala ABC 255 o ka hoʻokele manawa: kahi mea hana manawa no nā haumāna kiʻekiʻe
Ua manaʻo paha ʻoe e alualu ana ka manawa iā ʻoe? Nui nā mea e hana ai i kēlā me kēia lā, ke kaomi nui, akā manaʻo mau ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopau? E haʻi aku wau iā ʻoe e pili ana i kahi ʻano hoʻokele manawa maʻalahi akā kūpono loa e hōʻoiaʻiʻo ai i ka piʻi ʻana o kāu huahana. Eia kaʻu e kaʻana like aku nei me ʻoe i kēia lā: ke ʻano ABC 255.
He aha ke ʻano ABC 255?
E hoʻomaka wau me kahi ʻōlelo ʻino: ʻO ka hoʻokele manawa maikaʻi ʻole e alakaʻi ai i kahi wā e hiki mai ana i ka haunaele! He ʻoiaʻiʻo kēia a ka poʻe he nui e nānā ʻole ai.
Pehea e hoʻokele pono ai nā haumāna maikaʻi i ko lākou manawa?
Ua hoʻopau ka poʻe hoʻonaʻauao kiʻekiʻe o Yale i kahi lula gula, ʻo ia ka mea hiki iā ʻoe ke koho i ʻelua wale nō o ʻekolu: ʻoihana hoʻonaʻauao, pilina pili kanaka, a me ka hiamoe. Ke manao nei no hoi oe pela? ʻOi aku ka nui o kēlā mau kau me nā papa koʻikoʻi, ʻoi aku ma mua o 10 mau papa, ʻoi aku ma mua o 30 mau hoʻokolohua, helu helu ʻia nā puke e heluhelu ai, hoʻomau i ka waiho ʻana no nā nīnauele, a me ka nui o nā leka uila.
No laila, pehea e hoʻokele ai i ka manawa ua lilo ia i pilikia e pono ai iā kākou āpau ke kū i mua. ʻO ke ʻano ABC 255 kahi ʻano hoʻokele manawa aʻu i hoʻāʻo pilikino ai a ʻike ʻia he pono ma hope o ka pau ʻole o nā pō a me nā lā me ka nui o ka ukana hana.
Pehea e hoʻokaʻawale ai i nā ʻano hanana ʻekolu A, B a me C?
ʻO ka mea mua, pono mākou e hoʻokaʻawale i nā hana e hana ʻia nei i mea e maopopo ai iā mākou a hiki iā mākou ke hana ma ke ʻano kūlike. ʻO ka hana mua o ke ʻano ABC 255 , ʻo ia ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hana e lawelawe ʻia i kēlā me kēia lā i ʻekolu mau māhele: Māhele A, Māhele B, a me Māhele C.
Māhele A: Nā mea nui akā i hoʻonohonoho ʻia
ʻO kēia nā hana āu e pono ai e hoʻopau i kēlā me kēia lā, a he kuleana koʻikoʻi ko lākou i kou ola , hana, a i ʻole nā haʻawina. Eia kekahi laʻana, he hoʻokolohua koʻikoʻi paha kāu, a i ʻole pono ʻoe e waiho i kahi hōʻike e pili ana i kahi papahana koʻikoʻi i kou haku i kēia pō. ʻAʻole wale kēia mau hana he mea nui, akā ua hoʻonohonoho mua ʻia hoʻi a ʻaʻole hiki ke hoʻowahāwahā ʻia.
No ka laʻana, ʻike ʻoe he hoʻokolokolo hope kāu i kēia pule aʻe a pono ʻoe e hoʻomaka e aʻo no ia i kēia lā. Inā ʻoe e haʻalele, hiki i nā hopena ke pōʻino - ma hope o nā mea a pau, ʻaʻole hoʻohenehene ka haʻalele ʻana i kahi hoʻokolokolo, ʻaʻole?
Māhele B: Nā hana ulia pōpilikia i hoʻolālā ʻole ʻia
ʻO nā hana B ʻano maʻamau he mau mea hikiwawe nō. ʻOiai he mea koʻikoʻi kēia mau ʻano mea, ʻaʻole nui lākou e like me nā mea Type A. Eia nō naʻe, ke hālāwai ka poʻe he nui i nā hana ʻano B, e hopohopo koke lākou a hoʻōki i ka hana ʻano A ma ka lima.
Akā e kali! ʻO ka mea e pono ai ʻoe e hoʻomaopopo, hiki ke hoʻopanee ʻia nā hana B! Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho iā ia e mālama ʻia i kāu mau hana A-type, ma mua o ka hoʻopau koke ʻana i ka hana ma ka lima. He mea koʻikoʻi kēia no ka mea kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono.
Māhele C: nā mea liʻiliʻi
ʻO ka mea hope loa, aia nā hana Māhele C, ʻo ia hoʻi nā mea e hoʻopilikia pinepine ai i kāu hana maʻamau, e like me nā hana pilikanaka koʻikoʻi ʻole, nā kamaʻilio liʻiliʻi ʻole, a me ka ʻōwili ʻana i nā wikiō pōkole. ʻAʻole wale kēia mau mea e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu, akā hoʻolohi pū lākou i kou holomua. Pono ʻoe e aʻo e ʻike a hoʻopaʻa i kēia mau hana i hiki iā ʻoe ke hana me lākou ma hope, a i ʻole e hoʻowahāwahā loa iā lākou.
No laila, ʻo nā hana C-type nā mea e hoʻopilikia iā ʻoe, hoʻopau i ka manawa, akā ʻaʻohe manaʻo. Inā makemake ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi, pono ʻoe e kāohi i ka hopena o kēia mau mea iā ʻoe.
Hanana 255: Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana pono ʻana i ka manawa
ʻAe, i kēia manawa ua ʻike mākou i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā hana ABC, ʻo ka mea aʻe ʻo ke ʻano 255, ke ʻano kilokilo no ka hoʻokele manawa.
25 mau minuke o ka hana i hoʻopaʻa ʻia
Wahi a nā kumumanaʻo o ke ʻano hana Pomodoro , ua kaupalena ʻia ka manawa o ka nānā ʻana o ke kanaka. Inā makemake ʻoe e hoʻokō i nā hopena kiʻekiʻe loa i loko o kahi manawa palena, ʻo ke ala maikaʻi loa ka hoʻohana ʻana i ke ʻano hana i kālele ʻia he 25 mau minuke . Pehea e hana ai? E hoʻonohonoho i kahi uaki a hoʻolaʻa i 25 mau minuke e hoʻopau ai i kahi hana o ke ʻano A me ka ʻole o ke keakea ʻia. I loko o kēia mau minuke 25, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo piha iā ʻoe iho i kāu hana koʻikoʻi.
Inā ʻaʻole ʻoe e manaʻoʻiʻo mai iaʻu, e hoʻāʻo iā ia i loko o 25 mau minuke, hiki iā ʻoe ke hana hou aku ma mua o 2 mau hola o ka hana i ka wā maʻamau.
5 minuke hoomaha pokole
Ma hope o kēlā me kēia 25 mau minuke o ka hana, hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha pōkole 5 mau minuke. Hiki ke hoʻohana ʻia kēia mau minuke 5 e kū i luna, e neʻe a puni, inu wai, a hoʻomaha i kou mau maka. ʻO nā hoʻomaha liʻiliʻi e like me kēia ʻaʻole wale e mālama iā ʻoe i ka huahua akā pale pū kekahi i ka luhi.
Inā manaʻo ʻoe i ka ikaika, e hana i ʻehā mau minuke 25 mau minuke o ka hana i hoʻopaʻa ʻia, a ma hope o kahi hoʻomaha lōʻihi, e like me 15 a 30 mau minuke o ka hoʻomaha. ʻAʻole maikaʻi wale kēia ala, hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i kou pae ikehu.
Pehea e hoʻohana ai i ke ʻano ABC 255 i ka hoʻomaʻamaʻa?
No laila, pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohui i kēia ʻano i kou ola i kēlā me kēia lā? E hāʻawi wau iā ʻoe i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo kūpono:
1. E hana i kahi papa inoa e hana ai i kēlā me kēia kakahiaka
Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kou lā, e lawe i kekahi mau minuke e hana i kahi papa inoa o nā mea a pau āu e makemake ai e hana i kēia lā. A laila, e hoʻokaʻawale i kēia mau mea i ʻekolu mau ʻano: A, B, a me C. Ua kaha ʻia nā hana koʻikoʻi a i hoʻonohonoho ʻia ʻo ka Māhele A, ʻo nā hana koʻikoʻi i hoʻolālā ʻole ʻia e kaha ʻia ma ke ʻano he Māhele B, a ua kaha ʻia nā hana koʻikoʻi ʻo ka Māhele C.
2. E mālama pono i kāu papa manawa
ʻOiai ua hoʻokaʻawale ʻoe i kāu mau hana, piha mau ke ola i nā loli. I kekahi manawa, e hoʻonui koke ʻia nā hana koʻikoʻi o ka Māhele B, akā e hoʻomanaʻo ʻoe, ʻo kāu mea mua e hoʻopau i nā mea o ka Māhele A. No laila, ʻoiai inā loaʻa kahi mea i manaʻo ʻole ʻia, mai hoʻokuʻu iā ia e hoʻopau loa i kāu kani.
3. E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole"
Hoʻololi nā hana C iā lākou iho i nā hana B, e hoʻowalewale iā ʻoe e hoʻoponopono iā lākou. I kēia manawa, pono ʻoe e aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole". E ʻōlelo ʻaʻole i nā hālāwai pono ʻole, kelepona kelepona, a i ʻole nā hanana kaiapili e kālele i kou manawa a me kou ikaika i ka mea nui.
4. E hoemi i na mea hoohihia
ʻOiai ma ka hana, e hoʻāʻo e hōʻemi i nā mea hoʻohilahila āpau o waho - e hoʻopau i nā leka hoʻomaopopo ma kāu kelepona a mai nānā i ka pāpaho pūnaewele. E hoʻolilo i kēlā me kēia 25 mau minuke me ka noʻonoʻo.
Manaʻo Hope: ʻO ka hoʻokele manawa kūpono ke kumu o ka holomua
ʻO ke kumu o ka hoʻokele manawa, aia ia i ka hoʻonohonoho ʻana i nā hana i mea nui a me ka hana pono ʻana iā lākou. ʻAʻole wale ke ʻano ABC 255 he maʻalahi akā he hana pono loa hoʻi. Ua hōʻoia ʻia kona waiwai ma nā papa hana paʻahana o nā haumāna Yale. A no nā poʻe maʻamau e like me mākou, hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka pono a hoʻemi i ke kaumaha i ka wā e kū nei i nā ukana hana kaumaha a i ʻole nā haʻawina.
ʻO ka hope, e hoʻomanaʻo kākou ʻaʻole i hana ʻia ka kūleʻa i ka lā hoʻokahi, ua hōʻiliʻili ʻia mai nā minuke 25 i hoʻopaʻa ʻia.
Hōʻuluʻulu manaʻo: Pehea e lilo ai i kumu hoʻokele manawa
- Nā hana hoʻokaʻawale: E hoʻokaʻawale i nā hana o kēlā me kēia lā i ka Māhele A, ka Māhele B a me ka Māhele C e hōʻoia i ka mālama ʻia e like me ka mea nui.
- E nānā no 25 mau minuke: E hoʻohana i ka ʻenehana Pomodoro e nānā i nā hana Type A i loko o 25 mau minuke.
- E hoomaha pono: Ma hope o ka hoʻopau ʻana i kēlā me kēia 25 mau minuke o ka hana, hāʻawi iā ʻoe iho i kahi hoʻomaha 5 mau minuke.
- e noʻonoʻo pono: Hōʻalo i ka hoʻopilikia ʻana o nā hana C type iā ʻoe a aʻo e ʻōlelo ʻole i nā mea pono ʻole.
E hoʻomanaʻo, ʻo ka manawa kāu kumu waiwai nui, a pehea ʻoe e hoʻokele ai e hoʻoholo ai i kou kūleʻa e hiki mai ana. ʻĀnō, ʻo ka manawa kēia e hopu i kāu papa inoa hana a hoʻomaka!
Me ka manaʻolana, e kōkua iā ʻoe ka ʻatikala "Nā Hana Hoʻokele Manawa Kūpono Loa i ʻōlelo ʻia e nā Haumāna Kiʻekiʻe: Hoʻonui i ka Pono ma 50%!" i kaʻana like ʻia ma ka blog a Chen Weiliang ( https://www.chenweiliang.com/ ).
E ʻoluʻolu e kaʻana like i ka loulou o kēia ʻatikala: https://www.chenweiliang.com/cwl-32068.html