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इंटरनेट प्रैक्टिशनर कैसे स्वयं को प्रसन्न करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और 11:6 बजे जल्दी सोने और XNUMX:XNUMX बजे उठने के लक्ष्य को सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकते हैं?
नींद सेल फोन की बैटरी की तरह होती है
- समय पर बिस्तर पर जाएं और चार्ज करना शुरू करें जैसे कि आपके पास 20% शेष है।
- समय पर उठें जैसे कि बैटरी 100% चार्ज और अनप्लग हो।
- देर तक जागना बैटरी लाइफ खत्म होने और आपके जीवनकाल को छोटा करने जैसा है।
- नाश्ते के लिए बहुत देर से उठना बैटरी को अधिक चार्ज करने जैसा है और यह आपके जीवन को छोटा कर देगा।
कई में लगे हुए हैं网络 营销मेरे दोस्तों की आदत है देर तक जगने की, असल में ऐसे ही जागते रहनाजीवन, शरीर के लिए बहुत हानिकारक है।
अधिक मदद करने के लिएनया माध्यमलोग, रात को जल्दी सोने पर जोर देते हैं और शुरुआती आदतों को अपनाते हैं, और यह साझा करने का फैसला किया कि कैसे खुद को जल्दी बिस्तर पर जाना है और हाल ही में जल्दी उठना है?
स्टेज 1 अपग्रेड: इसके मूल में जल्दी सोने का समय
जल्दी सोने और जल्दी उठने की आदत :कोर के रूप में काम करने से, कोर के रूप में प्रारंभिक नींद में अपग्रेड करें।
काम का मूल क्या है?
- बहुत साराएसईओलोग सोने के समय का त्याग कर रहे हैं, देर से उठकर अमल करने के लिएवेब प्रचारकाम……
- कोर के रूप में काम के साथ, सब कुछ काम के लिए रास्ता बनाता है ...
जल्दी सोने का मूल क्या है?
- प्रारंभिक सोने के समय के साथ कोर के रूप में, सब कुछ जल्दी सोने के लिए रास्ता बनाता है।
सोने के शुरुआती समय को कोर कैसे बनाएं?
विधि 1: जल्दी सोने की घोषणा करें
- करना पसंद हैWeChat विपणनइस तरह, अपने मित्रों और समुदाय के मंडली में घोषणा करें कि आप जल्दी सोने जाने की योजना बना रहे हैं।
- जो व्यक्ति आपके सोने का समय ले रहा है, उसे जल्दी सोने के लिए कहें।
- जल्दी सोना लोगों के लिए सही नहीं है। जल्दी सो जाओ अपने लिए, उसके लिए नहीं।
विधि 2: जल्दी सोने का रिमाइंडर सेट करें
उदाहरण के लिए: 23:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाएं, 15 मिनट पहले अलार्म घड़ी सेट करें।
- कार्य को शीघ्रता से पूरा करने के लिए 15 मिनट का बफर समय।
अगर इसे पूरा नहीं किया जा सकता है, तो [अगली कार्रवाई] रिकॉर्ड करें।
- अगले दिन, जल्दी से आरंभ करने के लिए बस कल की [अगली कार्रवाई] देखें।
- [नेक्स्ट एक्शन] का रिकॉर्ड है, जिससे आप बिना काम के चैन से सो सकते हैं।
- मैंने [अगली कार्रवाई] रिकॉर्ड नहीं किया, मैंने कार्य पूरा नहीं किया, मैं सो नहीं सका।
विधि 3: मॉर्निंग स्लीप ऐप का इस्तेमाल करें
Google "SleepTown", आज मॉर्निंग स्लीप ऐप डाउनलोड करें, और इसे इंस्टॉल करें।
- स्लीपटाउन ऐप आपको जल्दी बिस्तर पर जाने और खेल की तरह जल्दी उठने की आदत डालने की अनुमति देता है।
स्टेज 2 अपग्रेड: खुद को खुश करने पर ध्यान दें
स्वयं को प्रसन्न करने का मूल क्या है?
- कोर के रूप में काम के साथ, यह बहुत दर्दनाक और दुखी है।
- आत्मसंतुष्टि को मूल मानकर जीवन बहुत सुखी होता है।
अपने आप से कहते रहें:जल्दी सो जाओ और अपनी ऊर्जा को 100 गुना बढ़ाने के लिए जल्दी उठो।
जल्दी सोने के फायदे
- जल्दी सोना, ऊर्जा और जीवन शक्ति से भरपूर।
- जल्दी सो जाओ और जल्दी उठो, स्वस्थ रहो और दशकों तक जियो।
जल्दी सोने के लिए जल्दी उठने का समय
सोचिए जब हम प्राथमिक विद्यालय में थे, तो हम जल्दी क्यों सो पाए?
- क्योंकि मुझे अगले दिन स्कूल के लिए जल्दी उठना है।
इसलिए, लक्ष्य निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है:
- जल्दी उठने का समय: सुबह 06:XNUMX बजे उठें
- जल्दी सोने का समय: रात 11 बजे सो जाएं
चेन वेइलियांगब्लॉग के पिछले लेख में, मैंने साझा किया था कि MBO एंटरप्राइज़ लक्ष्य प्रबंधन सेटिंग कैसे करें
होप चेन वेइलियांग ब्लॉग ( https://www.chenweiliang.com/ ) साझा किया "मैं अपने आप को जल्दी बिस्तर पर जाने और रात को जल्दी उठने की आदत से कैसे चिपका सकता हूँ? , आपकी मदद के लिए।
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