បញ្ជីអត្ថបទ
តើអ្នកអនុវត្តអ៊ីនធឺណិតអាចផ្តោតលើការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង និងសម្រេចបានជោគជ័យនូវគោលដៅចូលគេងមុនម៉ោង ១១:០០ និងក្រោកពីម៉ោង ៦:០០ យ៉ាងដូចម្ដេច?
ការគេងគឺដូចជាថ្មទូរស័ព្ទ
- ចូលគេងទាន់ពេល ហើយចាប់ផ្តើមសាកថ្ម ហាក់ដូចជាអ្នកនៅសល់ 20%។
- ភ្ញាក់ទាន់ពេលដូចជាថ្មត្រូវបានបញ្ចូលថ្ម 100% ហើយមិនបានដោត។
- ការនៅយឺតគឺដូចជាអស់ថ្មហើយធ្វើឱ្យអាយុកាលរបស់អ្នកខ្លី។
- ការភ្ញាក់ពីគេងយឺតពេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺដូចជាការបញ្ចូលថ្មលើស ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអាយុខ្លីរបស់អ្នក។
ជាច្រើនបានចូលរួម网络营销។មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំទាំងអស់សុទ្ធតែមានទម្លាប់នៅយប់ជ្រៅ តាមពិតទៅនៅរហូតបែបនេះ។ជីវិត។, គឺអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។
ដើម្បីជួយបន្ថែមទៀតប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយថ្មីប្រជាជនទទូចចង់ចូលគេងពីព្រលឹម និងបណ្ដុះទម្លាប់ឆាប់ចេញ ហើយសម្រេចចិត្តចែករំលែករបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនឯងចូលគេងឱ្យបានឆាប់ និងក្រោកពីព្រលឹម?
ដំណាក់កាលទី 1 ធ្វើឱ្យប្រសើរ៖ ការចូលគេងមុនពេលកំណត់
ទម្លាប់ចូលគេងលឿនហើយក្រោកពីព្រលឹម៖ពីការងារជាស្នូល សូមដំឡើងទៅដំណេកដំបូងជាស្នូល។
តើអ្វីជាស្នូលនៃការងារ?
- ច្រើនSEO មនុស្សត្រូវលះបង់ពេលវេលាដេក ដេកយឺតដើម្បីប្រតិបត្តិការផ្សព្វផ្សាយគេហទំព័រកិច្ចការ……
- ដោយការងារជាស្នូល អ្វីៗក៏ជាផ្លូវសម្រាប់ការងារ...
តើអ្វីទៅជាស្នូលនៃការចូលគេងឲ្យបានឆាប់?
- ជាមួយនឹងការចូលគេងមុនម៉ោងជាស្នូល អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យផ្លូវសម្រាប់ការចូលគេងលឿន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការចូលគេងឆាប់ជាស្នូល?
វិធីទី១៖ ប្រកាសចូលគេងមុនម៉ោង
- ដូចជាធ្វើទីផ្សារ Wechatតាមរបៀបនោះ សូមប្រកាសក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិ និងសហគមន៍របស់អ្នកថា អ្នកមានគម្រោងចូលគេងមុនម៉ោង។
- ប្រាប់អ្នកដែលឆ្លៀតពេលគេងឲ្យចូលគេងឲ្យបានឆាប់។
- ចូលគេងលឿនមិនសមសម្រាប់មនុស្សទេ ចូលគេងលឿនសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនមែនសម្រាប់គាត់ទេ។
វិធីទី 2៖ កំណត់ការរំលឹកអំពីដំណេកដំបូង
ឧទាហរណ៍៖ ចូលគេងមុនម៉ោង 23:00 កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ 15 នាទីមុន។
- 15 នាទីនៃពេលវេលាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើវាមិនអាចបញ្ចប់បានទេ សូមកត់ត្រា [សកម្មភាពបន្ទាប់]។
- នៅថ្ងៃបន្ទាប់ សូមក្រឡេកមើល [សកម្មភាពបន្ទាប់] កាលពីម្សិលមិញ ដើម្បីចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- មានកំណត់ត្រានៃ [សកម្មភាពបន្ទាប់] ដូច្នេះអ្នកអាចគេងដោយសន្តិភាពដោយគ្មានកិច្ចការ។
- ខ្ញុំមិនបានធ្វើកំណត់ត្រា [សកម្មភាពបន្ទាប់] ទេ ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់កិច្ចការទេ ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់។
វិធីទី ៣៖ ប្រើកម្មវិធីគេងពេលព្រឹក
ស្វែងរក Google សម្រាប់ "SleepTown" ទាញយកកម្មវិធីគេងពេលព្រឹកនេះ ហើយដំឡើងវា។
- កម្មវិធី SleepTown អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបណ្ដុះទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹមតាមរបៀបលេងហ្គេម។
ដំណាក់កាលទី 2 ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង: ផ្តោតលើភាពរីករាយ
តើអ្វីជាស្នូលនៃការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង?
- ជាមួយនឹងការងារជាស្នូល វាពិតជាឈឺចាប់ និងមិនសប្បាយចិត្ត។
- ដោយមានការពេញចិត្តខ្លួនឯងជាស្នូល ជីវិតមានសុភមង្គលខ្លាំងណាស់។
បន្តប្រាប់ខ្លួនឯង៖ចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីបង្កើនថាមពលឱ្យបាន 100 ដង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលគេងលឿន
- ឆាប់ចូលគេងលឿន ពោរពេញដោយថាមពល និងថាមពល។
- ចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម មានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានច្រើនទសវត្សរ៍។
ឆាប់ចូលគេងមុនម៉ោង
គិតទៅកាលយើងរៀននៅសាលាបឋមសិក្សា ហេតុអ្វីបានជាយើងចូលគេងលឿនម្ល៉េះ?
- ព្រោះខ្ញុំត្រូវក្រោកពីព្រលឹមទៅសាលានៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់គោលដៅ៖
- ពេលវេលាក្រោកពីព្រលឹម៖ ក្រោកពីគេងនៅម៉ោង ០៦ ព្រឹក
- ចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់
Chen Weiliangនៅក្នុងអត្ថបទមុននៃប្លក់ ខ្ញុំបានចែករំលែកពីរបៀបធ្វើការកំណត់ការគ្រប់គ្រងគោលដៅសហគ្រាស MBO ▼
Hope Chen Weiliang Blog ( https://www.chenweiliang.com/ ) បានចែករំលែកថា “តើខ្ញុំអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯងជាប់នឹងទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹមដោយរបៀបណា? , ដើម្បីជួយអ្នក។
សូមស្វាគមន៍ចំពោះការចែករំលែកតំណភ្ជាប់នៃអត្ថបទនេះ៖https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ឆានែល Telegram នៃប្លុករបស់ Chen Weiliang ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗចុងក្រោយបង្អស់!
📚 មគ្គុទ្ទេសក៍នេះមានតម្លៃមហាសាល 🌟នេះជាឱកាសដ៏កម្រ សូមកុំអូសរំលង! ⏰⌛💨
Share និង Like ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត!
ការចែករំលែក និងការចូលចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការលើកទឹកចិត្តបន្តរបស់យើង!