បញ្ជីអត្ថបទ
តើអ្នកអនុវត្តអ៊ីនធឺណិតអាចផ្តោតលើការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង និងសម្រេចបានជោគជ័យនូវគោលដៅចូលគេងមុនម៉ោង ១១:០០ និងក្រោកពីម៉ោង ៦:០០ យ៉ាងដូចម្ដេច?
ការគេងគឺដូចជាថ្មទូរស័ព្ទ
- ចូលគេងទាន់ពេល ហើយចាប់ផ្តើមសាកថ្ម ហាក់ដូចជាអ្នកនៅសល់ 20%។
- ភ្ញាក់ទាន់ពេលដូចជាថ្មត្រូវបានបញ្ចូលថ្ម 100% ហើយមិនបានដោត។
- ការនៅយឺតគឺដូចជាអស់ថ្មហើយធ្វើឱ្យអាយុកាលរបស់អ្នកខ្លី។
- ការភ្ញាក់ពីគេងយឺតពេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺដូចជាការបញ្ចូលថ្មលើស ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអាយុខ្លីរបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការក្នុង វិស័យទីផ្សារអនឡាញ មានទម្លាប់នៅដល់យប់ជ្រៅ ប៉ុន្តែ របៀបរស់នៅ ប្រភេទនេះ ពិតជាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដើម្បីជួយ អ្នកជំនាញ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយថ្មីៗ បន្ថែមទៀត ឱ្យមានទម្លាប់ចូលគេងពីព្រលឹម និងភ្ញាក់ពីព្រលឹម ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តចែករំលែកពីរបៀបដែលខ្ញុំទើបតែអាចចាប់ផ្តើមទម្លាប់នេះបាន។
ដំណាក់កាលទី 1 ធ្វើឱ្យប្រសើរ៖ ការចូលគេងមុនពេលកំណត់
ការបណ្តុះទម្លាប់ចូលគេងពីព្រលឹម និងភ្ញាក់ពីព្រលឹម៖ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពីការផ្តោតលើការងារទៅជាការផ្តោតលើការចូលគេងពីព្រលឹម។
តើអ្វីជាស្នូលនៃការងារ?
- ច្រើនSEO មនុស្សត្រូវលះបង់ពេលវេលាដេក ដេកយឺតដើម្បីប្រតិបត្តិការផ្សព្វផ្សាយគេហទំព័រកិច្ចការ……
- ដោយការងារជាស្នូល អ្វីៗក៏ជាផ្លូវសម្រាប់ការងារ...
តើអ្វីទៅជាស្នូលនៃការចូលគេងឲ្យបានឆាប់?
- ជាមួយនឹងការចូលគេងមុនម៉ោងជាស្នូល អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យផ្លូវសម្រាប់ការចូលគេងលឿន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការចូលគេងឆាប់ជាស្នូល?
វិធីទី១៖ ប្រកាសចូលគេងមុនម៉ោង
- ដូចជាធ្វើទីផ្សារ Wechatតាមរបៀបនោះ សូមប្រកាសក្នុងរង្វង់មិត្តភ័ក្តិ និងសហគមន៍របស់អ្នកថា អ្នកមានគម្រោងចូលគេងមុនម៉ោង។
- ប្រាប់អ្នកដែលឆ្លៀតពេលគេងឲ្យចូលគេងឲ្យបានឆាប់។
- ចូលគេងលឿនមិនសមសម្រាប់មនុស្សទេ ចូលគេងលឿនសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនមែនសម្រាប់គាត់ទេ។
វិធីទី 2៖ កំណត់ការរំលឹកអំពីដំណេកដំបូង
ឧទាហរណ៍៖ ចូលគេងមុនម៉ោង 23:00 កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ 15 នាទីមុន។
- 15 នាទីនៃពេលវេលាបណ្តោះអាសន្នដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើវាមិនអាចបញ្ចប់បានទេ សូមកត់ត្រា [សកម្មភាពបន្ទាប់]។
- នៅថ្ងៃបន្ទាប់ សូមក្រឡេកមើល [សកម្មភាពបន្ទាប់] កាលពីម្សិលមិញ ដើម្បីចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- មានកំណត់ត្រានៃ [សកម្មភាពបន្ទាប់] ដូច្នេះអ្នកអាចគេងដោយសន្តិភាពដោយគ្មានកិច្ចការ។
- ខ្ញុំមិនបានធ្វើកំណត់ត្រា [សកម្មភាពបន្ទាប់] ទេ ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់កិច្ចការទេ ខ្ញុំមិនអាចគេងលក់។
វិធីទី ៣៖ ប្រើកម្មវិធីគេងពេលព្រឹក
ស្វែងរក Google សម្រាប់ "SleepTown" ទាញយកកម្មវិធីគេងពេលព្រឹកនេះ ហើយដំឡើងវា។
- កម្មវិធី SleepTown អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបណ្ដុះទម្លាប់ចូលគេងលឿន និងក្រោកពីព្រលឹមតាមរបៀបលេងហ្គេម។
ដំណាក់កាលទី 2 ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង: ផ្តោតលើភាពរីករាយ
តើអ្វីជាស្នូលនៃការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង?
- ជាមួយនឹងការងារជាស្នូល វាពិតជាឈឺចាប់ និងមិនសប្បាយចិត្ត។
- ដោយមានការពេញចិត្តខ្លួនឯងជាស្នូល ជីវិតមានសុភមង្គលខ្លាំងណាស់។
បន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថា៖ ចូលគេងពីព្រលឹម ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក ១០០ ដង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចូលគេងលឿន
- ឆាប់ចូលគេងលឿន ពោរពេញដោយថាមពល និងថាមពល។
- ចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម មានសុខភាពល្អ និងរស់នៅបានច្រើនទសវត្សរ៍។
ឆាប់ចូលគេងមុនម៉ោង
គិតទៅកាលយើងរៀននៅសាលាបឋមសិក្សា ហេតុអ្វីបានជាយើងចូលគេងលឿនម្ល៉េះ?
- ព្រោះខ្ញុំត្រូវក្រោកពីព្រលឹមទៅសាលានៅថ្ងៃបន្ទាប់។
ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់គោលដៅ៖
- ពេលវេលាក្រោកពីព្រលឹម៖ ក្រោកពីគេងនៅម៉ោង ០៦ ព្រឹក
- ចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់
នៅក្នុងប្រកាសប្លក់មុនរបស់លោក Chen Weiliang បានចែករំលែករបៀបកំណត់គោលដៅសាជីវកម្មសម្រាប់ការទិញភាគហ៊ុនពីក្រុមហ៊ុនគ្រប់គ្រង (MBO)។ ▼
សង្ឃឹមថា អត្ថបទ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តុះទម្លាប់ចូលគេងពីព្រលឹម និងភ្ញាក់ពីព្រលឹម?" ដែលបានចែករំលែកនៅលើ ប្លក់របស់ Chen Weiliang ( https://www.chenweiliang.com/ ) នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
សូមចែករំលែកតំណភ្ជាប់អត្ថបទនេះ៖ https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html