ಲೇಖನ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 11:6 ಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು XNUMX:XNUMX ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು?
ನಿದ್ರೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇದ್ದಂತೆ
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು 20% ಉಳಿದಿರುವಂತೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಬ್ಯಾಟರಿ 100% ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ.
- ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ ಮುಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಂತೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆಜೀವನ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲುಹೊಸ ಮಾಧ್ಯಮಜನರೇ, ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ?
ಹಂತ 1 ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್: ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ
ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ:ಕೋರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೋರ್ ಆಗಿ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ.
ಕೆಲಸದ ತಿರುಳು ಏನು?
- ಬಹಳಷ್ಟುಎಸ್ಇಒಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆವೆಬ್ ಪ್ರಚಾರಕಾರ್ಯ.....
- ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ...
ಬೇಗ ಮಲಗುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ ಯಾವುದು?
- ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೋರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಿಧಾನ 1: ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಘೋಷಿಸಿ
- ಮಾಡುವ ಹಾಗೆವೆಚಾಟ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿ.
- ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲ ಅವನಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ನಿನಗಾಗಿ ಬೇಗ ಮಲಗು.
ವಿಧಾನ 2: ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಫರ್ ಸಮಯ.
ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಮರುದಿನ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿನ್ನೆಯ [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ನೋಡಿ.
- [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ದಾಖಲೆ ಇದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.
- ನಾನು [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು.
ವಿಧಾನ 3: ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
"SleepTown" ಗಾಗಿ Google ಹುಡುಕಾಟ, ಈ ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್‌ಟೌನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2 ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮೂಲ ಯಾವುದು?
- ಕೆಲಸವು ಕೋರ್ ಆಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.
- ಆತ್ಮತೃಪ್ತಿಯೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರಿ:ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 100 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೇಗ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ.
ಬೇಗ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು
- ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
- ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿ.
ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಮಯ
ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಏಕೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?
- ಏಕೆಂದರೆ ಮರುದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಮುಂಜಾನೆ ಏರುವ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 06:XNUMX ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು
- ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ
ಚೆನ್ ವೈಲಿಯಾಂಗ್ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, MBO ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈಸ್ ಗೋಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ▼
ಹೋಪ್ ಚೆನ್ ವೈಲಿಯಾಂಗ್ ಬ್ಲಾಗ್ ( https://www.chenweiliang.com/ ) ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ "ಬೇಗ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಾನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? , ನಿನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
ಈ ಲೇಖನದ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಾಗತ:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
ಇತ್ತೀಚಿನ ನವೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚೆನ್ ವೈಲಿಯಾಂಗ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಟೆಲಿಗ್ರಾಮ್ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ!
📚 ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 🌟ಇದು ಅಪರೂಪದ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ⏰⌛💨
ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಗಳು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ!