ಲೇಖನ ಡೈರೆಕ್ಟರಿ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 11:6 ಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು XNUMX:XNUMX ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು?
ನಿದ್ರೆ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇದ್ದಂತೆ
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು 20% ಉಳಿದಿರುವಂತೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ಬ್ಯಾಟರಿ 100% ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಆಗಿರುವಂತೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಿ.
- ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬ್ಯಾಟರಿ ಬಾಳಿಕೆ ಮುಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಂತೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವುದು ಬ್ಯಾಟರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಮಾಧ್ಯಮ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿ ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು , ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಹಂತ 1 ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್: ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಅದರ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ
ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಗ ಮಲಗುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು.
ಕೆಲಸದ ತಿರುಳು ಏನು?
- ಬಹಳಷ್ಟುಎಸ್ಇಒಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆವೆಬ್ ಪ್ರಚಾರಕಾರ್ಯ.....
- ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ...
ಬೇಗ ಮಲಗುವುದರ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ ಯಾವುದು?
- ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎಲ್ಲವೂ ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೋರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ವಿಧಾನ 1: ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಘೋಷಿಸಿ
- ಮಾಡುವ ಹಾಗೆವೆಚಾಟ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಘೋಷಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿ.
- ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಲ್ಲ ಅವನಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ನಿನಗಾಗಿ ಬೇಗ ಮಲಗು.
ವಿಧಾನ 2: ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 23:00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
- ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಫರ್ ಸಮಯ.
ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಮರುದಿನ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿನ್ನೆಯ [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ನೋಡಿ.
- [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ದಾಖಲೆ ಇದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.
- ನಾನು [ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆ] ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಕಷ್ಟವಾಯಿತು.
ವಿಧಾನ 3: ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
"SleepTown" ಗಾಗಿ Google ಹುಡುಕಾಟ, ಈ ಬೆಳಗಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
- ಸ್ಲೀಪ್‌ಟೌನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2 ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಮೂಲ ಯಾವುದು?
- ಕೆಲಸವು ಕೋರ್ ಆಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.
- ಆತ್ಮತೃಪ್ತಿಯೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿ: ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು 100 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೇಗ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು
- ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
- ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಿ.
ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಮಯ
ನಾವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಏಕೆ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?
- ಏಕೆಂದರೆ ಮರುದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ಮುಂಜಾನೆ ಏರುವ ಸಮಯ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 06:XNUMX ಗಂಟೆಗೆ ಏಳುವುದು
- ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗುವ ಸಮಯ: ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ
ಚೆನ್ ವೀಲಿಯಾಂಗ್ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ವಹಣಾ ಖರೀದಿಗೆ (MBO) ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ▼
ಚೆನ್ ವೈಲಿಯಾಂಗ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ( https://www.chenweiliang.com/ ) ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ "ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂಬ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html