Психикалык ички сүрүлүүдөн жана тынчсыздануудан кантип тез арылууга болот? Кантип эс алууну үйрөтүүчү практикалык ыкмалар!

Психикалык чарчоодон жана тынчсыздануудан тез арылууну каалайсызбы? Бул макалада терс эмоцияларды оңой чечүү, ички тынчтыкты калыбына келтирүү жана кооз жашоо баштоо үчүн жөнөкөй жана практикалык ыкмалар сиздер менен бөлүшөт.жашоо!

Жашоо бороон-чапкындуу кайык сыяктуу, кээ бир адамдар сүзүүнү каалашат, бирок башкалары шамал жана толкун менен бийлегенди үйрөнүшөт. Бул эки менталитет биздин ишкердик сапарда кандай сезимде экенибизди жана акыры башка тарапка канчалык сүзө аларыбызды аныктайт.

Ишкердин менталитети, өзгөчө тынчсыздануудан жана ички сүрүлүүдөн качуу менталитети көп учурда көз жаздымда калган “көзгө көрүнбөгөн курал” болуп саналат. Андан кийин, бизнесмендер алыска гана барбастан, оңой жашай алышы үчүн, бул менталитетти кантип өстүрүү керектигин бир нече негизги өңүттөн талдап чыгабыз.

Тынчсыздануу башкаруу каалоосунан келип чыгат, ал эми белгисиздикти кабыл алуу антидот болуп саналат

Эмне үчүн тынчсызданып жатабыз? Ачык айтканда, бул башкарууну жоготуп алуу коркунучу.
Бизнести баштоо процессинде рыноктун, кардарлардын жана команданын ар бир тарабы белгисиздикке толгон. Көпчүлүк адамдар "кемчиликсиз башкарууда" болууну каалашат жана чарчоо абалына дуушар болушат.

Бизнесмендин менталитети кандай? Капитанга окшоп, ал шамал менен толкундар нормалдуу, ал эми күнөстүү күндөр өзгөчө экенин билет.
"Сиз шамалдын багытын башкара албайсыз, бирок парустарды тууралай аласыз" деп кабыл алыңыз. Муну түшүнүңүз жана тынчсызданууңуз эки эсеге азаят.

Муну кантип жасоо керек?
Күн сайын эң маанилүү үч нерсени тизмектеп, күчүңүздү "сен башкара ала турган нерсеге" топтоңуз. Күтүлбөгөн бөлүгүнө келсек, резервдик каражаттар жана альтернативалуу пландар сыяктуу алдын ала "жашоочуларды" даярдаңыз. Өзүңүздү ишенимдүү сезгениңизде, тынчсыздануу табигый түрдө басаңдайт.

Ички сүрүлүүнүн негизги себеби: бардыгына "өмүр же өлүм" катары мамиле кылуу

Ички сүрүлүүнүн мүнөзү кандай? Бул өтө көп күч.
Ишкердик жолунда көптөгөн адамдар туура эмес кадам жасап, кадам сайын жаңылыштык кетирем деп коркуп, ар бир чечими менен жука муздун үстүндө басышат.
Бирок чындык, көпчүлүк чечимдер анчалык деле маанилүү эмес.

Элестеткиле, оюндарды ойноп жатып, ар бир "ката" үчүн капа болосузбу? Албетте, жок, анткени сен дагы эле тирилүү мүмкүнчүлүгү бар экенин билесиң. Ишкердик үчүн да ушундай. Ар бир чечимге “акыркы чечим” катары эмес.

Менталитет кандай өзгөрдү? Жөн гана жеңил саякаттаганды үйрөн. Бизнесмен сыяктуу эле, аракет кылууга батыныңыз, ийгиликсиздикке батыныңыз, анан стратегияңызды тез оптималдаштыруу. Сиз ийгиликсиздикке учураган сайын "кайыкыңызга" коргоочу катмар кошосуз, кийинки бороон келгенде ал күчтүү болот.

"Бириктирбейм"философия: Каалаган убакта оодарууга даяр болууну үйрөнүңүз

Көпчүлүк адамдар "жээкти" өздөрүнүн максаты деп эсептешет, бирок бизнесмендер чыныгы коопсуздук оодарууга даяр болуу менен болорун билишет.
Бул бир аз кайгылуу угулат эмеспи? Бирок, чындыгында, бул оптимисттик пессимизмдин бир түрү.

Ойлонуп көрүңүзчү, эгер сиз компания ачып, ар дайым “бул жолу ийгиликтүү болот” деп ойлосоңуз, көйгөйлөргө туш болгондо психологиялык коргонууңуз оңой эле бузулабы? Ал эми кайык оодарылып кеткенден кийин да ордунан туруп, алдыга жыла бериш үчүн башынан эле “көк чөктүрүүгө” даяр болуп, алдын ала “куткаруучу чөйчөктү” даярдап койсоңуз, бул менталитет туруктуураак болуп калбайбы?

Кантип "куткаруучуну" даярдоо керек?
Мисалы, акча агымын ар дайым кармап туруу, мисалы, бир нече киреше каналдары бар;
Эң жаман нерсеге алдын ала даярданыңыз, бороон канчалык күчтүү болбосун, жүрөгүңүз таштай туруктуу болорун байкайсыз.

Ой жүгүртүүңүздү "жашыруун куралга" айландырыңыз

Көптөгөн адамдар ийгиликтүү ишкерлерди алардын жогорку IQ жана мол ресурстары деп ойлошот.
Менталитет ийгиликсиздикке кандай карайсың, кыйынчылыктарга кандай карайсың жана аягына чейин чыдай аласыңбы же жокпу аныктайт.

Кээ бирөөлөр: "Мен табиятымдан тынчсызданам, аны өзгөртө аламбы?" Менталитет тубаса эмес, бирок акырындык менен адаттарды жана ой жүгүртүү ыкмаларын өзгөртүү аркылуу өстүрсө болот.

Бул үч ыкманы колдонуп көрүңүз:

1. күнүмдүк чагылдыруу: Бүгүн үч "кичинекей жакшыртууларды" жазыңыз, эгер сиз кардарга кат жөнөтсөңүз да, сиз таанылууга татыктуусуз.
2. колдоо системасын түзүү: Сизди түшүнө ала турган жана психикалык көйгөйлөр жөнүндө такай сүйлөшө турган бир нече досторду же бизнес өнөктөштөрдү табыңыз.
3. Жумуштан үзгүлтүксүз тыныгуулар: Туура “жатуу” качуу эмес, мээнин кайра ишке кириши үчүн мүмкүнчүлүк.

Жеке көз караштар: Менталитет келечектин кеңдигин аныктайт

Бизнес баштоо тоого чыккандай болот деп ишенип келем, кээ бир адамдар «аягын» көрүшөт, ал эми бизнесмендер ар бир кадамына көңүл бурушат.
Шамал жакшы болуп турганда ырахат алууну үйрөнүңүз, шамал сизге каршы соккондо сабырдуулукту үйрөнүңүз жана ар дайым келечекке үмүт артып, азыркы учурга көңүл буруңуз бизнесмендин менталитети.

Бүт күчүңүз менен "мыкты жыйынтыкка" жетүүнүн ордуна, эң жакшы "азыр" жашоого көңүл буруңуз. Тынчсызданууну таштаңыз, ошондо сиздин акылыңыз таза болот, ошондо сиз натыйжалуу болосуз.

Кыскача маалымат: Бүгүнтөн баштап дүйнөгө бизнесмендин менталитети менен караңыз

Тынчсыздануу жана ички сүрүлүү коркунучтуу эмес, алар ар бир ишкер үчүн сөзсүз жол.
Бирок сиз бул кыйынчылыктарга каршы туруу үчүн башка ойду тандай аласыз.
Белгисиздикти кабыл алуу, жарыкты саякаттоо жана кемени алдын ала чөктүрүүнүн планын даярдоо - мунун баары өрчүтүүгө арзырлык ой жүгүртүүлөр.

Эсиңизде болсун, бизнес баштоо спринт эмес, бул марафон. «Жээкке чыгууга» болгон күчүн жумшоонун ордуна шамал, толкун менен бийлегенди үйрөнгөн жакшы.

Эгер сиз мындан ары баргыңыз келсе, бизнес менталитетти азыртан баштаңыз! Сиздин келечегиңиз тынч жана кызыктуу болот.