Кантип күн сайын эрте ойгонуу адатын оңой өнүктүрүү жана иштин натыйжалуулугун жогорулатуу керек? Эртең мененки ырым-жырымдарга толук жол

Эмне үчүн эрте тургандар көбүрөөк табышат? Мунун артында турган чындык таң калтырат!

Кээ бир адамдар "эрте туруу" деген сөздү укканда каршылык көрсөтүшөт, бирок мен сизге бир чындыкты айтып коюшум керек - эрте турган адамдар чындап эле сизди бир нече көчөгө таштап кетишет!

Төшөгүңдү сүйүп турганыңда, алар бир стакан бал суусун ичип, үч чакырым чуркап, бир күндүк планды жазып, анан толук күч менен иштей башташты.

Ал эми сенчи? Көзүңдү ачкан замат: «Ой, жок, мен кечигип калдым!» деп ойлойсуң. Сиздин бүт денеңиз жаңы эле токтоп, абдан артта калган эски компьютердей сезилет.

Эмне үчүн эрте ойгонуу керек?

Мен мурун олуттуу түнкү үкү болчумун.

Мен күн сайын түнкү саатка чейин сабак окучумун, дене саатым түнкү режимге которулчу. Акыры жумуш азайган күндү басып өттүм, бирок дагы деле тура албадым.

Башкалардын башынан өткөн окуялардан үйрөнгөндөн кийин гана мага реалдуулук катуу тийди.

Бизнес баштоо бул акча дегенди билдирет. Бутумду сүйрөп кетсем, эртең мененки өндүрүмдүүлүктүн жарымын текке кетирем. Ошентип, тишимди кычыратып, күнүмдүк ишимди өзгөртүүнү чечтим — эрте туруп.

Биринчи күнү? Groggy.

Бир жумадан кийинби? Эртең менен мээм бир топ таза болуп, иштерди адаттагыдан эки эсе тез бүтүрө алганыма таң калдым.

Бир айдан кийинби? Эрте ойгонуунун "сергитүү сезимине" толугу менен берилип кеттим.

Эрте ойгонуунун оң таасири

Таңдын тынчтыгы - бул люкс. Эч кандай билдирүүлөр, эч кандай телефон чалуулар сизди үзгүлтүккө учуратпайт. Бүткүл дүйнө үнсүз болуп, бир гана сен жана сенин максатың калды.

Эртең мененки жарыкта коддун биринчи сабын, биринчи абзацты жазуу сезимикопирайтингБиринчи буйрукту аткаруу сезими оюндун башталышында сыйкырдуу куралды алуу сыяктуу, ал күн бою жогорку энергия деңгээлин сактоого мүмкүндүк берет.

Ал эми кеч ойгонсом баары баш аламан болуп калат. Эшиктен чыгууга шашып, шашып баратам, акыл-эсим чарчап, эч нерсе кыла албай, туманга тыгылып калгандай сезем.

Эртең мененки ритуал: Мээңизди жогорку эффективдүү режимге коюңуз

илимИзилдөөлөр көрсөткөндөй, мээ өзгөчө «бекемдүү ачылышты» жакшы көрөт. Күндү белгиленген аракеттердин жыйындысы менен баштагандан кийин, мээңиз автоматтык түрдө "иш режимине" өтөт.

Менин эртең мененки ырым төмөнкүдөй курулган:

1-кадам: Ордунан туруп, дароо жуун

Сигнал өчкөндө, бетиңизди жууп, тишиңизди тазалоо үчүн түз ваннага шашылыңыз. Эң негизгиси "дароо аракет кылуу" жана төшөктө калууга мүмкүнчүлүк бербеңиз.

2-кадам: бир стакан ысык суу ичиңиз

Ысык суу ичүү, же бир аз бал кошуп, жумшак жана күч-кубат берет, бул денеңиз үчүн "баштоо баскычын" баскандай.

3-кадам: Денеңизди ойготуу үчүн бир мүнөттүк көнүгүү

Аркан секирүү, секирүү домкраттарын же бутту бийик көтөрүүнү жасай аласыз. Жүрөктүн кагышын тездетүү жана каныңыздын толук ылдамдыкта агышы үчүн бир мүнөт жетиштүү.

4-кадам: үч мүнөтой жүгүртүү

Көзүңүздү жумуп, дем алууңузга көңүл буруңуз жана компьютериңизди өчүрүп күйгүзгөндөй мээңизге кэшти тазалаңыз. Бул трюк өзгөчө тынчсызданууга жакын адамдар үчүн ылайыктуу.

5-кадам: Максатыңызды визуализациялаңыз

Максатыңызга жеткениңизди элестетиңиз.Кыялдарды ишке ашыруу жана ийгиликке умтулууДеталдар канчалык так болсо, ошончолук жакшы.

Жогорку энергиялуу жумушчу абалын элестетүү жана кирүү үчүн визуалдаштыруу ыкмаларын колдонуңуз.

Бул психологиялык сунуш сизге жогорку энергиялуу иштөө абалына кирүүгө жардам берет.

6-кадам: Күндүн эң маанилүү үч окуясын тизмектеңиз

Мен колдономБака жеген ыкмасы” – Адегенде эң оор жана эң маанилүү тапшырмаларыңызды аткарыңыз. Аларды эртең менен бүтүрүңүз, ошондо сиз күндү жеңилирээк бүтүрөсүз.

Кантип эрте туруу керек?

Чынын айтсам, сүттүү чайдан баш тарткандагы ыңгайсыздык сыяктуу, башында абдан кыйналат. Бирок аны 21 күн кармасаңыз, биологиялык саатыңыз калыбына келип, эрте ойгонуу ырахатка айланат.

сыры жөнөкөй:

• Бир күн мурун эрте уктап, өзүңүзгө жетиштүү уктаңыз.
• Ойгонгондон кийин дароо төшөктөн туруңуз жана кайра уктоого мүмкүнчүлүк бербеңиз.
• Өзүңүзгө эрте ойгонуунун кызыктуу себебин айтыңыз, мисалы "мен эрте ойгонуп жатам, ошондуктан бир долбоорду эрте бүтүрүп, түштөн кийин кофе ичип алам".

жыйынтыктоо

Эрте туруу – бул жашоонун үлгүсү

Эрте ойгонуу - бул күнүмдүк тартип гана эмес, убакытты көзөмөлдөөнүн бир жолу. Күнүңдү тартипке салган курч бычак сыяктуу.

Тез өзгөрүү доорунда башкаларды кууп жеткенге караганда, өзүңүздүн темпиңизди өздөштүрүү маанилүү.

Эрте турган адамдар өзүн тартиптүү болуп төрөлбөйт, бирок алар муну билишетНатыйжалуулук - бул жашоодогу эң чоң козир.

Акыркы корутунду:

• Эрте ойгонуу күнүңүздүн өндүрүмдүүлүгүн эки эсеге жогорулатат.
• Эртең мененки ритуал – бул сиздин эң жогорку өндүрүмдүүлүккө жетүүнүн жашыруун куралы.
• Аны 21 күн кармасаңыз, эрте ойгонуу ырахатка айланат.

Барып, аракет кылып көрүңүз. Балким, эртең сиз бүгүн чечимиңизге ыраазы болосуз.