Varlės darbo metodas: kiekvieną dieną pirmiausia atlikite sunkiausią dalyką ir padidinkite savo efektyvumą 300 %

Išmokite šį laiko valdymo paslapčių rinkinį ir vos per 21 dieną galėsite pereiti nuo atidėliojimo prie efektyvumo. Juo gali naudotis tiek dirbantys žmonės, tiek studentai!

Yra žiauri tiesa: dalykai, kuriuos atidėliojame iki galo, dažnai būna svarbiausi ir skausmingiausi. „Varlių ėdimo darbo metodas“ verčia pirmiausia praryti „kiečiausią varlę“!

Kas yra „Varlės darbo metodas“?

„Varlė“ nėra koks nors egzotiškas patiekalas restorane; tai svarbiausia, sunkiausia ir lengviausiai išvengiama užduotis jūsų gyvenime ir darbe.

Tai gali būti „PowerPoint“ pristatymas, kurį atidėliojote tris savaites, arba derybos, kurių nedrįsote pradėti. Jei visada pirmiausia darysite paprastus dalykus, o varlę paliksite pabaigai, ji taps kaip sugedę maisto likučiai šaldytuve – laikui bėgant vis labiau dvoks.

Ši koncepcija kilo iš amerikiečių autoriaus Briano Tracy bestselerio „Suvalgyk tą varlę“.

Jo pagrindinė mintis paprasta: kiekvieną dieną prioritetą teikite svarbiausių ir sunkiausių užduočių atlikimui, o visa kita bus lengva.

Kodėl pirmiausia reikia valgyti varlę?

Įsivaizduokite, kad vos atsikėlę praryjate varlę. Tada visą likusią dienos dalį net blogiausi dalykai neatrodys tokie blogi.

Psichologijoje tai vadinama „iš pradžių sunku, vėliau lengva“ efektu.

Didelės užduoties atlikimas suteiks stiprų pasiekimo jausmą, lygiai taip pat, kaip ir lygio įveikimas žaidime, o tai suteiks visišką motyvaciją tolesniam darbui.

Kaip pradėti valgyti varles?

1. Raskite savo varlę

Pirmas dalykas, kurį darote ryte, užuot tikrinę telefoną, yra sudaryti dienos užduočių sąrašą. Paklauskite savęs: kokia užduotis, jei bus atlikta, turės didžiausią įtaką jūsų rezultatams? Ji gali būti neskubi, bet tikrai svarbi.

2. Susitelkite tik į vieną dalyką

Išjunkite „WeChat“, nutildykite telefono garsą, užtraukite užuolaidas ir atsikratykite jo, lyg būtumėte užrakinti slaptame kambaryje.

Sutelkite visą savo energiją į užduoties atlikimą pirmiausia, nekeisdami jos pusiaukelėje.

Norite patekti į „srauto“ būseną – visiško pasinėrimo jausmą, kai prarandate laiko nuovoką.

3. Išardykite didelę varlę

Jei jūsų varlė yra kasmetinis projektas, suskaidykite jį į mažas dalis – pirmiausia surinkite duomenis, tada parašykite sistemą, o tada parašykite pirmąjį juodraštį... Kiekvieną dieną po truputį padirbėkite, o tai yra daug lengviau, nei bandyti imtis viso projekto.

4. Nustatykite laiką

Nustatykite „laiko limitą“, pavyzdžiui, pirmasis juodraštis turi būti baigtas iki 10 val. ryto.

Pradžia yra sunkiausia. Tiesiog pradėkite, net jei tai tik 5 minutėms. Kai pasieksite reikiamą būseną, natūraliai progresuosite.

5. Apdovanojimas po valgio

Suvalgę varlę, išgerkite puodelį kavos, pažiūrėkite dešimties minučių trukmės vaizdo įrašą ir pasivaikščiokite.

Tai yra smegenų „teigiamas grįžtamasis ryšys“, padedantis išsiugdyti įprotį pradėti nuo sunkaus, o paskui pereiti prie lengvo.

Pratęsimo metodai

• Didelė varlė kiekvieną dienąNebūk godus, užtenka tik vieno per dieną.
• Dvi varlės pirmiausia suėda bjauriąją: Pasirinkite tai, ko mažiausiai norite daryti, ir padarykite tai pirmiausia.
• Išlaikyti 21 dienąKai priprasite, pastebėsite, kad nebebijote „didelių užduočių“.

Kam jis skirtas?

Atidėliotojai, profesionalai su daugybe užduočių, laisvai samdomi darbuotojai, studentai... Jei jums reikia susikaupimo ir didelio efektyvumo, šis metodas gali jus išgelbėti.

注意 事项

• Nesielkite su laikinais nereikšmingais reikalais kaip su varlėmis – skubūs, bet nesvarbūs dalykai tėra musės ir neverta jų pirmiausia suvalgyti.
• Normalu retkarčiais praleisti maisto; svarbiausia nepamiršti nustatyti kiekvienos dienos prioritetus.

Išvada

„Varlės valgymo“ metodo esmė – ne priversti save kentėti, o padėti išsiugdyti mokslinį prioritetų nustatymo mąstyseną. Tai leidžia ribotą laiką panaudoti vertingiausioms užduotims atlikti, sumažinti psichinę įtampą ir sustiprinti kūrybiškumą.

Šioje informacijos sprogimo ir spartaus tempo eroje tik tie, kurie pirmieji sukramto kiečiausius kaulus, gali vėliau mėgautis desertu. Taigi, atsikelkite rytoj ryte ir paklauskite savęs: ar varlė šiandien paruošta?

Galutinė santrauka

• „Varlė“ = svarbiausia, sunkiausia ir lengviausiai atidėliojama užduotis
• Pradėti nuo sunkaus ir pereiti prie lengvo galima gerokai padidinti efektyvumą ir pasiekimo jausmą.
• Atpažinkite varlę → Susitelkite į užkariavimą → Suskaidykite užduotį → Nustatykite laiką → Įvykdykite atlygį
• 21 diena įpročiui išsiugdyti prioritetus svarbiems dalykams

Tegul varlė būna patiekiama pirmiausia, o desertas liks!