Методот на работа со жаба: Секој ден прво правете ја најтешката работа и зголемете ја вашата ефикасност за 300%.

Научете го овој сет тајни за управување со времето и можете да преминете од одложување до ефикасност за само 21 ден. Може да го користат и работници и студенти!

Постои сурова вистина: работите што ги одложуваме за на крај често се најважните и најболните. „Методот на работа со јадење жаби“ ве принудува прво да ја проголтате „најтврдата жаба“!

Што е „Методот на работа со жаби“?

„Жаба“ не е некое егзотично јадење во ресторан; тоа е најважната, најтешката и најлесно избегнатата задача во вашиот живот и работа.

Може да биде PowerPoint презентација што ја одложувате три недели или преговарање што се двоумите да го започнете. Ако секогаш прво ги правите едноставните работи, а жабата ја оставате за на крај, таа ќе стане како расипани остатоци од храна во фрижидер, станувајќи сè посмрдлива и посмрдлива со текот на времето.

Овој концепт доаѓа од бестселерот „Изеди ја таа жаба“ од американскиот автор Брајан Трејси.

Неговата основна поента е едноставна: дајте им приоритет на најважните и најтешките задачи секој ден, а останатото ќе биде лесно.

Зошто прво да се изеде жабата?

Замислете си дека голтате жаба првото нешто наутро. Потоа, до крајот на денот, дури и најлошите работи нема да изгледаат толку лошо.

Во психологијата, ова се нарекува ефект „прво тешко, потоа лесно“.

Завршувањето на голема задача ќе ви даде силно чувство на исполнетост, исто како и надминување на ниво во игра, што ќе ви даде целосна мотивација за вашата понатамошна работа.

Како да почнете да јадете жаби?

1. Пронајдете ја вашата жаба

Првото нешто што го правите наутро, наместо да го проверувате телефонот, е да ги наведете вашите задачи за денот. Запрашајте се: Која задача, доколку се заврши, ќе има најголемо влијание врз вашите резултати? Можеби не е итна, но секако е важна.

2. Фокусирајте се само на едно нешто

Исклучете го WeChat, исклучете го звукот на телефонот, спуштете ги завесите и ослободете се од него како да сте заклучени во тајна соба.

Фокусирајте ја целата ваша енергија прво да го завршите, без да менувате задачи на средина од процесот.

Сакате да влезете во состојба на „тек“ - тоа чувство на целосно потопување каде што губите осет за времето.

3. Расклопете ја Големата жаба

Ако вашиот проект „жаба“ е годишен, поделете го на мали делови – прво собери податоци, потоа напиши ја рамката, па напиши ја првата верзија… Грицкај го по малку секој ден, што е многу полесно отколку да се обидуваш да се справиш со целата работа.

4. Одредете време за тоа

Поставете „временска рамка“, на пример, првата нацрт-верзија мора да биде завршена пред 10 часот наутро.

Почетниот момент е најтежок. Само започнете, дури и ако е само за 5 минути. Штом ќе влезете во таа состојба, природно ќе напредувате.

5. Награда по јадење

Откако ќе ја завршите жабата, направете си шолја кафе, гледајте десетминутно видео и прошетајте се.

Ова е „позитивната повратна информација“ на мозокот, која ви помага да развиете навика да започнете со тешкото, а потоа да преминете на лесното.

Техники за екстензија

• Голема жаба секој денНе биди алчен, само едно дневно е доволно.
• Две жаби прво ја јадат грдата: Избери ја работата што најмалку сакаш да ја правиш и направи ја прво.
• Истрај 21 денОткако ќе се навикнете, ќе откриете дека повеќе не се плашите од „големи задачи“.

За кого е тоа?

Одложувачи, професионалци со многу задачи, фриленсери, студенти... Доколку ви е потребна концентрација и висока ефикасност, овој метод може да ве спаси.

мерки на претпазливост

• Не третирајте ги привремените, тривијални работи како жаби - итни, но неважни работи се само муви и не вреди прво да се јадат.
• Нормално е повремено да пропуштите храна; важно е да запомните да си дадете приоритет секој ден.

Заклучок

Суштината на методот „јадење жаба“ не е да се натерате себеси да страдате, туку да ви помогне да развиете научен начин на размислување за приоритизација. Ви овозможува да го искористите вашето ограничено време за да ги сфатите највредните задачи, да го намалите менталниот напор и да ја зголемите креативноста.

Во оваа ера на информатичка експлозија и брзо темпо, само оние кои можат прво да ги изџвакаат најтврдите коски се квалификувани подоцна да уживаат во десертот. Затоа, разбудете се утре наутро и запрашајте се: Дали жабата е готова денес?

Конечно резиме

• „Жаба“ = најважната, најтешката и најлесно одложувачката задача
• Почнувањето со тешкото, а потоа преминувањето кон лесното, може значително да ја подобри ефикасноста и чувството на исполнетост.
• Идентификувај ја жабата → Фокусирај се на освојување → Разложи ја задачата → Постави време → Заврши ја наградата
• 21 ден за да развиете навика за давање приоритет на важните работи

Нека жабата биде послужена прва, а десертот ќе остане!