Hva skal man gjøre med angst?Hvordan kan jeg gjøre meg selv ikke engstelig?bli i godt humør

Hvordan kan jeg ikke være engstelig?

• Nylig sier mangelivetFøler du deg engstelig, er det noen måte å behandle det på?

Angst er hovedsakelig forårsaket av følgende tre hovedproblemer:

1. kan ikke tjene penger
2. Jeg har ingenting å gjøre, tom
3. Andre lever bedre enn meg

Hvordan kan jeg få meg selv til å føle meg bedre uten å bekymre meg?

Lytt til myk ren musikk og slapp av i kroppen:

• Velg et stykke myk, rolig musikk og lytt til det i minst en halvtime.
• Lukk øynene og lytt til denne musikken i et behagelig, fredelig miljø.
• I løpet av denne tiden bør vi kvitte oss med alle distraherende tanker, slappe av i hele kroppen, fokusere på musikken og forestille oss den vakre, myke og fredelige stemningen musikken viser.
• Etter at musikken er over, sammenlign din fysiske og mentale tilstand før og etter å ha lyttet til den.
• Å gjøre dette gjentatte ganger kan redusere eller eliminere depresjon og angst.

Trening kan være svært effektivt for å lindre angst:

• Faktisk kan trening lindre folks angst til en viss grad.
• Studier har vist at angst er ledsaget av akkumulering av adrenalin, og aerob trening kan tømme adrenalinet i kroppen, og dermed oppnå hensikten med å lindre angst.
• Både langvarig og kortvarig trening kan ha en positiv effekt på personer med angstlidelser.
• Og regelmessig trening hjelper oss ikke bare å holde oss i form og øker energien, det forbedrer også utseendet vårt og bygger selvtilliten vår.

gjøremeditasjonFor å føle deg bedre uten angst:

• Ikke bare løping, klatring, Tai Chi og andre idretter vil øke utskillelsen av endorfiner, men også å gjøre meditasjonsøvelser vil også øke utskillelsen av endorfiner.
• Noen mennesker kaller disse "utøverne" endorfin-opplevelser.I denne treningsstilen er den indre euforien deres «toppopplevelse».
• I tillegg er dyp pusting også en betingelse for utskillelse av endorfiner.
• Når vi er anspente, kan vi trekke pusten dypt for å slappe av spenningen.

meditasjonsmetode, se denne artikkelen for detaljer:Hvordan gjøre meditasjon?Du kan meditere så lenge du kan puste".

Hvorfor gjør trening meg mindre engstelig?

Ifølge nevrologer kan trening i seg selv fremme endokrine endringer i menneskekroppen.

• Hjernen produserer stoffer som kalles endorfiner etter trening.
•  En persons humør er godt eller dårlig, og mengden endorfiner som skilles ut av hjernen.
• Trening kan stimulere utskillelsen av endorfiner og øke utskillelsen av endorfiner.
• Under stimulering av endorfiner er menneskers kropp og sinn i en avslappet og lykkelig tilstand.
• Endorfiner er derfor også kjent som "lykkehormonet" eller "ungdomshormonet", som kan få folk til å føle seg glade og tilfredse, og til og med hjelpe folk til å lindre stress og mistrivsel.
• Dette hormonet kan hjelpe folk med å opprettholde en ung og lykkelig tilstand, og gleden som produseres av alle fysiologiske aktiviteter i menneskekroppen oppnås gjennom frigjøringen.

Eksperter minner om:

• Ikke alle idretter har denne effekten.Utskillelsen av endorfiner krever en viss treningsintensitet og en viss treningstid for å få det til å skilles ut.
• Det er nå en generell oppfatning at trening med moderat til høy intensitet, som aerobic, løping, fjellklatring, badminton osv., kan stimulere utskillelsen av endorfiner i mer enn 30 minutter. 
• Folk som har trent lenge har en tendens til å føle seg bedre etter å ha trent fordi trening fremmer utskillelsen av endorfiner.

Så vi må holde oss selv opptatt, og denne «traveligheten» må ha positive tilbakemeldinger, som å tjene penger, få kunnskap, få ferdigheter eller få følgere.

I tillegg kan det å se mindre på sosiale medier også lindre angst.

oppsummert ikke sant?Velkommen til å følge medChen WeiliangBlogg!

Hva skal du gjøre hvis du føler deg engstelig?

Personlig, for å løse langvarig angst, i tillegg til meditasjon og trening, må vi også lage langsiktige planer, og vi må mestre visse ferdigheter, som å lære et fremmedspråk, forbedre evnen, forbedre fysikken osv...

Del den inn i hver dag, hold deg til den hver dag, uansett hvor liten, det er en vellykket dag, og den kan også løse angst.

Utålmodige venner, ledere og gründere anbefaler å lese "Zeng Guofans familiebrev", som kan hjelpe oss å forstå mange ting.

Her er noen av dem som er dypt rørende:

1. Ting kommer til å samsvare med:

• Det er få ideelle tilstander i livet, men mer motgang, optimistisk møte med vanskeligheter.De som har vokst opp i motgang er virkelig flotte.

2. Ikke i fortiden:

Ikke vær besatt av det som har skjedd, det vil ikke bare påvirke humøret ditt, men også få folk til å se ned på det.

3. Ikke velkommen i fremtiden:

• Fremtidige hendelser er uforutsigbare, ikke tenk at ting er for bra eller for dårlig, bare fokuser på det som er akkurat nå.

4. Hvis du jobber med mistenkelige mennesker, vil ting mislykkes;Arbeid med folk som er grådige etter penger, og du vil lide.

Hvis de ovennevnte metodene ikke effektivt kan lindre angsten etter trening, kan angsten være spesielt alvorlig.Det er best for pasienten å følge legens råd, gjennomføre psykologisk rådgivning og samtidig ta medisiner for å kurere angsten fullstendig.