د څپو د بدلولو لپاره بشپړ لارښود: د ټرمپ د ګټلو ستراتیژیو تفصيلي توضیحات، له رواني چمتووالي څخه تر عملي سوداګرۍ غوښتنلیکونو پورې

د ټرمپ د بریا ستراتیژي: د ماتې په بریاوو بدلولو ذهنیت

ګټل د پایلې په اړه ندي، بلکې د ذهنیت په اړه دي.

"ګټونکې زده کړې" څه شی دی؟

د "ګټونکې فلسفې" اصطلاح د ژوند په اړه د ټرمپ له چلند څخه سرچینه اخلي . پرته له دې چې پایلې څه وي، هغه تل اداره کوي چې خبرې اترې د "ما ګټلې" په لور رهبري کړي.

د فکر کولو دا لاره، په ظاهري ډول، ځان بسته بندي ښکاري، مګر دا په حقیقت کې د رواني سمون یوه بڼه ده. دا یو څوک د "ګټونکي" ذهنیت کې ساتي، او د ماتو مخه نیسي چې ماتې ورکړي.

رواني څېړنې ښيي چې مثبت ادراکي جوړښت کولی شي د اضطراب او خپګان کچه د پام وړ کمه کړي (د ادراکي چلند درملنې لارښود، د اکسفورډ پوهنتون پریس). په بل عبارت، ستونزو ته د یو بل لید څخه په کتلو سره، تاسو کولی شئ ناکامۍ په تجربو او خنډونه په ودې بدل کړئ.

ولې عادي خلک هم باید د ګټلو څرنګوالی زده کړي؟

په ژوند کې ، موږ ډیری وختونه له خنډونو سره مخ کیږو. د مسلک سقوط، احساساتي مایوسي، غلط فهم ... که چیرې د دودیز فکر له لینز څخه وکتل شي، دا ټول "زیانونه" دي.

خو، که موږ د ګټلو منطق پلي کړو، موږ کولی شو د "ګټلو" لپاره لاره ومومو هرکله چې موږ له ماتې سره مخ شو.

لکه:

• د مسلک زوال؟ دا د آرام کولو او بیا رغیدو فرصت دی.
• پیسې نه ګټئ؟ تاسو تجربه او اړیکې ترلاسه کړې دي.
• آیا ته په کوم دام کې راګیر شوې یې؟ وروسته له دې هم له یوې لویې دام څخه ځان ساتلی یې.

دا ذهنیت خلکو سره مرسته کوي چې مثبت پاتې شي او په ځان شک کې له ډوبیدو څخه مخنیوی وکړي.

د ګټلو ستراتیژیو اصلي برخه: ادراکي بدلون

د بریا جوهر په ادراکي بدلون کې دی.

ارواپوه مارټین سیلیګمن "مثبت ارواپوهنه" وړاندیز وکړ، او ټینګار یې وکړ چې انسانان کولی شي د مثبت تفسیر له لارې خپله خوښي زیاته کړي (مستند خوښۍ، ۲۰۰۲).

د بریا ارواپوهنه د مثبت ارواپوهنې عملي تطبیق دی. دا له موږ څخه غواړي چې هره ماتې د "بریاليتوب" په توګه بیا تعریف کړو.

د مثال په توګه:

• آیا ستاسو د مشر لخوا نیوکه کیږي؟ دا وړیا انفرادي روزنه ده.
• د خلکو بدبختي؟ دوی ستاسو د ژوند ښوونکي کیدی شي.
• غلط فهمي شوې ده؟ دا تاسو سره مرسته کوي چې د ټیټ کیفیت لرونکي اړیکې پرې کړئ.

د ګټلو تیوري د پلي کولو سناریوګانې

په کارځای کې د ګټلو هنر

په یوه شرکت کې، نیوکه او فشار حتمي دي. د وین لرننګ کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا فشار د ودې لپاره هڅونې ته واړوي.

د مثال په توګه، که چیرې یوه پروژه ناکامه شي، تاسو کولی شئ ووایاست، "موږ ارزښتناکه تجربه ترلاسه کړې او بل ځل به ډیر باوري شو."

دا چلند نه یوازې تاسو مثبت ساتي، بلکې ستاسو د ټیم پیژندنه هم درکوي.

په خپلمنځي اړیکو کې بریا

د ټرولونو او جنجالي اشخاصو سره مخ کیږئ؟ وین-لرننګ تاسو ته وایی: د دوی بندول د دوی ساتنه ده، او همدارنګه د ځان ساتنه ده.

رواني څېړنې ښيي چې د منفي انرژۍ سره د تماس کمول کولی شي د خوښۍ کچه د پام وړ لوړه کړي (د مثبت ارواپوهنې ژورنال، ۲۰۱۵).

له همدې امله، ګټل نه یوازې د ځان د آرامۍ یوه بڼه ده، بلکې د رواني سمون یوه علمي طریقه هم ده.

په احساساتي ژوند کې بریا

آیا په ځوانۍ کې مو د زړه ماتیدو تجربه کړې ده؟ د "ګټلو ستراتیژیو" ځواب دا دی: ژر تر ژره نوې مینه ومومئ. ځکه چې تاسو یو نوی پیل ترلاسه کړی دی.

دا ذهنیت کولی شي خلکو سره مرسته وکړي چې ژر له سیوري څخه راووځي او په درد کې د اوږدې مودې ډوبیدو څخه مخنیوی وکړي.

د ګټلو فلسفي ارزښت

ګټل نه یوازې یو رواني مهارت دی، بلکې یوه فلسفه هم ده.

دا ټینګار کوي چې په ژوند کې ریښتینې ناکامي نشته، یوازې د بریا مختلف ډولونه شتون لري.

دا فلسفه د سټویک فکر سره ورته والی لري. سټویک باور درلود چې که څه هم بهرني شرایط بې کنټروله دي، د یو چا ذهنیت کنټرول کیدی شي. ګټونکي فلسفه د ذهنیت دا کنټرول خپل انتها ته رسوي.

د ګټلو مطالعاتو خطرونه او حدود

البته، د ګټلو زده کولو کې خطرونه هم شامل دي.

زیات استعمال کولی شي خلک د حقیقي نړۍ ستونزو له پامه غورځولو ته وهڅوي. د مثال په توګه، د ځان تسلی ورکولو فکر چې "تاسو تجربه ترلاسه کړې ده" پداسې حال کې چې اوږدمهاله زیانونه زغمئ ممکن تاسو د پرمختګ مخه ونیسي.

له همدې امله، د ګټلو زده کړه باید د عمل سره یوځای شي. ادراکي بدلون یوازې لومړی ګام دی؛ وروسته عملي پرمختګونو ته هم اړتیا ده.

زما نظر: ګټل د ذهنیت وسله ده.

که څه هم زه ټرمپ نه خوښوم، خو زه باید دا ومنم چې د هغه د ګټلو ستراتیژۍ بې ساري ارزښت لري.

دا تاسو په "ګټونکي" ذهنیت کې ساتي او تاسو د ناکامیو له امله د ماتې څخه ساتي.

د ناڅرګندتیا په دې دوره کې، د ګټلو ستراتیژۍ یوه ذهني وسله ده. دوی موږ ته دا توان راکوي چې په ستونزو کې مثبت پاتې شو او د نا امیدۍ په ژورو کې ځواک ومومو.

لکه څنګه چې نیچه وویل، "هغه څه چې ما نه وژني ما پیاوړی کوي." ګټل د دې روحیې یوه عصري بڼه ده.

پایله: د ګټلو ځواک

د بریا تیوري اصلي ارزښت دا دی چې هره ماتې په بریا او هره ناکامي په ودې بدله شي.

دا د تیښتې په اړه نه ده، بلکې د بیا تعریف کولو په اړه ده.

دا ځان غولول نه دي، بلکې ځان ته ځواک ورکول دي.

د ژوند په هره برخه کې، موږ کولی شو د ګټلو اصولو څخه کار واخلو ترڅو خپل ذهنیت تنظیم کړو او د خوښۍ احساس لوړ کړو.

له همدې امله، د ګټلو فلسفه د ټرمپ ځانګړې ساحه نه ده، بلکې یوه ذهنیت دی چې هر عادي سړی یې درک کولی شي.

د ګټلو اصلي جوهر: په ژوند کې بایلونکې لوبې نشته، یوازې د ګټلو مختلف ډولونه دي.

اقدام وکړئ او په خپل ژوند کې د ګټلو ستراتیژۍ پلي کړئ، هره ورځ د بریا فصل جوړ کړئ.