Kurbağa Çalışma Yöntemi: Her gün en zor şeyi önce yapın ve verimliliğinizi %300 artırın

Bu zaman yönetimi sırlarını öğrenin ve sadece 21 günde erteleme alışkanlığınızdan verimliliğe geçin. Hem çalışanlar hem de öğrenciler tarafından kullanılabilir!

Acımasız bir gerçek var: En sona ertelediğimiz şeyler genellikle en önemli ve en acı verici olanlardır. "Kurbağa yeme yöntemi" sizi önce "en sert kurbağayı" yutmaya zorlar!

"Kurbağa Çalışma Yöntemi" nedir?

"Kurbağa" bir restoranda egzotik bir yemek değil, sizinhayatVe işte kaçınılması gereken en önemli, en zor ve en kolay görev.

Üç haftadır ertelediğiniz bir PowerPoint sunumu veya başlatmakta tereddüt ettiğiniz bir müzakere olabilir. Her zaman önce basit şeyleri yapıp kurbağayı sona bırakırsanız, buzdolabındaki bozulmuş yemek artıkları gibi olur ve zamanla daha da kötü kokar.

Bu kavram, Amerikalı yazar Brian Tracy'nin çok satan "Eat That Frog" adlı kitabından geliyor.

Temel noktası gayet açık: Her gün en önemli ve en zor görevleri tamamlamaya öncelik verin, gerisi kolay gelecektir.

Neden önce kurbağayı yiyoruz?

Sabahın erken saatlerinde bir kurbağa yuttuğunuzu hayal edin. Günün geri kalanında, en kötü şeyler bile o kadar kötü gelmeyecek.

Psikolojide buna "önce zor, sonra kolay etkisi" denir.

Büyük bir görevi tamamlamak, tıpkı bir oyunda bir seviyeyi geçmek gibi size güçlü bir başarı duygusu verecek ve bu da sonraki çalışmalarınız için size tam bir motivasyon sağlayacaktır.

Kurbağa yemeye nasıl başlanır?

1. Kurbağanızı bulun

Sabahları ilk yaptığınız şey, telefonunuza bakmak yerine, günün görevlerini listelemektir. Kendinize şu soruyu sorun: Tamamlandığında sonuçlarınız üzerinde en büyük etkiyi hangi görev yaratacak? Acil olmayabilir, ancak kesinlikle önemlidir.

2. Sadece bir şeye odaklanın

WeChat'i kapatın, telefonunuzu sessize alın, perdeleri çekin ve sanki gizli bir odaya kilitlenmişsiniz gibi ondan kurtulun.

Tüm enerjinizi önce onu tamamlamaya odaklayın, yarıda kesmeyin.

"Akış" durumuna girmek istersiniz; zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınız o tam dalma hissini.

3. Büyük Kurbağayı Parçalara Ayırın

Eğer kurbağanız yıllık bir projeyse, onu küçük parçalara bölün; önce veri toplayın, sonra çerçeveyi yazın, sonra da ilk taslağı yazın... Her gün biraz üzerinde çalışın; bu, her şeyi yapmaya çalışmaktan çok daha kolaydır.

4. Bunun için bir zaman belirleyin

İlk taslağın sabah 10'dan önce tamamlanması gibi bir "zaman kutusu" belirleyin.

Başlangıç anı en zorudur. Sadece 5 dakika bile olsa başlayın. Bu duruma alıştığınızda, doğal olarak ilerleyeceksiniz.

5. Yemekten sonra ödül

Kurbağayı bitirdikten sonra kendinize bir fincan kahve alın, on dakikalık bir video izleyin ve yürüyüşe çıkın.

Bu, beynin "olumlu geri bildirimi"dir ve zor olanla başlayıp kolay olana geçme alışkanlığını geliştirmenize yardımcı olur.

Uzatma Teknikleri

• Her gün büyük bir kurbağa: Açgözlü olmayın, günde bir tane yeter.
• İki kurbağa önce çirkin olanı yer: En az yapmak istediğin şeyi seç ve önce onu yap.
• 21 gün boyunca ısrar edin: Alıştığınızda artık "büyük işlerden" korkmadığınızı göreceksiniz.

Kimler içindir?

Erteleyenler, çok fazla işi olan profesyoneller, serbest çalışanlar, öğrenciler... Konsantrasyona ve yüksek verimliliğe ihtiyacınız varsa bu yöntem size tasarruf sağlayabilir.

注意 事项

• Geçici önemsiz meseleleri kurbağalar gibi görmeyin; acil ama önemsiz şeyler sadece sineklerdir ve ilk önce yenmeye değmez.
• Ara sıra yemek yememek normaldir; önemli olan her gün önceliklerinizi belirlemenizdir.

Sonuç

"Kurbağa Çalışma Yöntemi"nin özü, acıya katlanmanıza izin vermek değil, inşa etmenize yardımcı olmaktır.bilimÖnceliklendirme düşüncesi. Sınırlı zamanınızı en değerli şeyleri kavramak için kullanmanızı, zihinsel yorgunluğu azaltmanızı ve yaratıcılığınızı geliştirmenizi sağlar.

Bilgi patlaması ve hız çağında, yalnızca en sert kemikleri ilk çiğneyebilenler, daha sonra tatlıların tadını çıkarmaya hak kazanır. Öyleyse, yarın sabah uyanın ve kendinize şu soruyu sorun: Kurbağa bugün hazır mı?

Nihai özet

• "Kurbağa" = en önemli, en zor ve en kolay ertelenen görev
• Zor olanla başlayıp sonra kolay olana geçmek, verimliliği ve başarı duygusunu önemli ölçüde artırabilir
• Kurbağayı tanımla → Fethetmeye odaklan → Görevi parçalara ayır → Bir zaman belirle → Ödülü tamamla
• Önemli Şeylere Öncelik Verme Alışkanlığı Geliştirmek İçin 21 Gün

Önce kurbağa servis edilsin, tatlı kalsın!