آرٹیکل ڈائرکٹری
ٹائم مینجمنٹ کے اس راز کو جانیں، اور آپ صرف 21 دنوں میں تاخیر سے کارکردگی کی طرف جا سکتے ہیں۔ یہ کام کرنے والے افراد اور طلباء دونوں استعمال کرسکتے ہیں!
ایک ظالمانہ سچائی ہے: جن چیزوں کو ہم آخر تک روک دیتے ہیں وہ اکثر سب سے اہم اور سب سے زیادہ تکلیف دہ ہوتی ہیں۔ "مینڈک کھانے کا طریقہ" آپ کو پہلے "سب سے مشکل مینڈک" کو نگلنے پر مجبور کرتا ہے!
"مینڈک کے کام کرنے کا طریقہ" کیا ہے؟
"مینڈک" کسی ریستوراں میں کوئی غیر ملکی ڈش نہیں ہے۔ یہ آپ کی زندگی اور کام میں سب سے اہم، مشکل ترین، اور سب سے زیادہ آسانی سے گریز کرنے والا کام ہے۔
یہ ایک پاورپوائنٹ پریزنٹیشن ہو سکتی ہے جسے آپ تین ہفتوں سے روک رہے ہیں، یا کوئی ایسی بات چیت ہو سکتی ہے جسے آپ شروع کرنے میں ہچکچا رہے ہوں۔ اگر آپ ہمیشہ سادہ چیزیں پہلے کرتے ہیں اور مینڈک کو آخری وقت تک چھوڑ دیتے ہیں، تو یہ ریفریجریٹر میں بکھرے ہوئے اجسام کی طرح ہو جائے گا، جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ بدبودار اور بدبودار ہوتا جائے گا۔
یہ تصور امریکی مصنف برائن ٹریسی کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب "Eat That Frog" سے آیا ہے۔
اس کا بنیادی نکتہ سیدھا ہے: ہر روز سب سے اہم اور مشکل کاموں کو مکمل کرنے کو ترجیح دیں، اور باقی کام آسان ہو جائیں گے۔
مینڈک پہلے کیوں کھاتے ہیں؟
صبح کے وقت سب سے پہلے مینڈک کو نگلنے کا تصور کریں۔ پھر، باقی دن کے لیے، بدترین چیزیں بھی اتنی بری نہیں لگیں گی۔
نفسیات میں، اسے "پہلے مشکل، بعد میں آسان اثر" کہا جاتا ہے۔
کسی بڑے کام کو مکمل کرنے سے آپ کو کامیابی کا ایک مضبوط احساس ملے گا، بالکل اسی طرح جیسے کسی کھیل میں کسی سطح کو صاف کرنا، جس سے آپ کو آپ کے بعد کے کام کے لیے پوری تحریک ملے گی۔
مینڈک کھانا کیسے شروع کریں؟
1. اپنا مینڈک تلاش کریں۔
سب سے پہلا کام جو آپ صبح کرتے ہیں، اپنے فون کو چیک کرنے کے بجائے، اپنے دن کے کاموں کی فہرست بنانا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں: کون سا کام، اگر مکمل ہو جائے تو آپ کے نتائج پر سب سے زیادہ اثر پڑے گا؟ یہ فوری طور پر نہیں ہوسکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر ضروری ہے.
2. صرف ایک کام کرنے پر توجہ دیں۔
WeChat کو بند کریں، اپنے فون کو خاموش کریں، پردے کھینچیں، اور اس سے چھٹکارا حاصل کریں جیسے آپ کسی خفیہ کمرے میں بند ہیں۔
کاموں کو درمیان میں تبدیل کیے بغیر اپنی تمام تر توانائی پہلے اسے مکمل کرنے پر مرکوز کریں۔
آپ "بہاؤ" کی حالت میں داخل ہونا چاہتے ہیں - مکمل ڈوبنے کا احساس جہاں آپ وقت کا پتہ کھو دیتے ہیں۔
3. بڑے مینڈک کو جدا کریں۔
اگر آپ کا مینڈک ایک سالانہ پراجیکٹ ہے، تو اسے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں توڑ دیں – پہلے ڈیٹا اکٹھا کریں، پھر فریم ورک لکھیں، پھر پہلا مسودہ لکھیں… ہر روز اس پر تھوڑا تھوڑا کریں، جو پوری چیز سے نمٹنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
4. اس کے لیے ایک وقت مقرر کریں۔
ایک "ٹائم باکس" سیٹ کریں، جیسے کہ پہلا مسودہ صبح 10 بجے سے پہلے مکمل کرنا ضروری ہے۔
ابتدائی لمحہ سب سے مشکل ہے۔ بس شروع کریں، چاہے یہ صرف 5 منٹ کے لیے ہو۔ ریاست میں داخل ہونے کے بعد، آپ قدرتی طور پر ترقی کریں گے.
5. کھانے کے بعد ثواب
مینڈک کو ختم کرنے کے بعد، اپنے آپ کو ایک کپ کافی پائیں، دس منٹ کی ویڈیو دیکھیں، اور چہل قدمی کریں۔
یہ دماغ کا "مثبت فیڈ بیک" ہے، جو آپ کو مشکل سے شروع کرنے اور پھر آسان کی طرف بڑھنے کی عادت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
توسیع کی تکنیک
- ہر روز ایک بڑا مینڈک: لالچی نہ ہو، دن میں ایک ہی کافی ہے۔
- بدصورت کو پہلے دو مینڈک کھاتے ہیں۔: وہ کام منتخب کریں جو آپ کم از کم کرنا چاہتے ہیں اور پہلے اسے کریں۔
- 21 دن تک جاری رکھیں: ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں گے، آپ دیکھیں گے کہ آپ کو "بڑے کاموں" سے ڈر نہیں لگتا۔
یہ کس کے لیے ہے؟
تاخیر کرنے والے، بہت سارے کاموں والے پیشہ ور، فری لانسرز، طلباء... جب تک آپ کو ارتکاز اور اعلی کارکردگی کی ضرورت ہو، یہ طریقہ آپ کو بچا سکتا ہے۔
注意 事项
- عارضی معمولی باتوں کو مینڈکوں کی طرح مت سمجھو - فوری لیکن غیر اہم چیزیں صرف مکھیاں ہیں اور پہلے کھانے کے قابل نہیں۔
- کبھی کبھار کھانے سے محروم رہنا معمول ہے؛ اہم بات یہ ہے کہ ہر دن کو ترجیح دینا یاد رکھیں۔
نتیجہ اخذ کرنا
"مینڈک کھانے" کے طریقہ کار کا نچوڑ یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو تکلیف اٹھانے پر مجبور کریں، بلکہ آپ کو ترجیح دینے کی سائنسی ذہنیت تیار کرنے میں مدد کرنا ہے۔ یہ آپ کو انتہائی قیمتی کاموں کو سمجھنے، ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے اپنا محدود وقت استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
معلومات کے دھماکے اور تیز رفتاری کے اس دور میں، صرف وہی لوگ جو پہلے سخت ترین ہڈیوں کو چبا سکتے ہیں بعد میں میٹھے سے لطف اندوز ہونے کے اہل ہیں۔ تو، کل صبح اٹھیں اور اپنے آپ سے پوچھیں: کیا مینڈک آج تیار ہے؟
آخری خلاصہ
- "مینڈک" = سب سے اہم، مشکل، اور سب سے زیادہ آسانی سے تاخیر کا کام
- مشکل سے شروع کرنے اور پھر آسان کی طرف بڑھنے سے کارکردگی اور کامیابی کے احساس کو نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
- مینڈک کی شناخت کریں → فتح پر توجہ مرکوز کریں → کام کو توڑ دیں → وقت مقرر کریں → انعام مکمل کریں
- اہم چیزوں کو ترجیح دینے کی عادت پیدا کرنے کے 21 دن
مینڈک کو پہلے پیش کیا جائے، اور میٹھا رہے گا!
مجھے امید ہے کہ مضمون "مینڈک کھانے کا طریقہ: ہر دن سب سے مشکل کام سے نمٹیں تاکہ کارکردگی میں 300% اضافہ ہو" آپ کے لیے مددگار ثابت ہو گا۔
اس مضمون کا لنک بلا جھجھک شیئر کریں: https://www.chenweiliang.com/cwl-33101.html