Phương pháp làm việc của con ếch: Làm việc khó nhất trước tiên mỗi ngày và tăng hiệu quả của bạn lên 300%

Hãy học ngay bộ bí quyết quản lý thời gian này, và bạn có thể chuyển từ trì hoãn sang hiệu quả chỉ trong 21 ngày. Cả người đi làm và sinh viên đều có thể áp dụng!

Có một sự thật tàn khốc: những việc chúng ta trì hoãn đến cuối cùng thường là những việc quan trọng nhất và đau đớn nhất. "Phương pháp làm việc kiểu ăn ếch" buộc bạn phải nuốt "con ếch cứng nhất" trước!

"Phương pháp làm việc của loài ếch" là gì?

"Ếch" không phải là một món ăn lạ trong nhà hàng, mà là bạnCuộc sốngVà nhiệm vụ quan trọng nhất, khó khăn nhất và dễ tránh nhất ở nơi làm việc.

Đó có thể là một bài thuyết trình PowerPoint mà bạn đã trì hoãn ba tuần, hoặc một cuộc đàm phán mà bạn ngần ngại bắt đầu. Nếu bạn luôn làm những việc đơn giản trước và để lại vấn đề quan trọng sau cùng, nó sẽ giống như đồ ăn thừa hỏng trong tủ lạnh, ngày càng bốc mùi hơn theo thời gian.

Khái niệm này xuất phát từ cuốn sách bán chạy nhất "Eat That Frog" của tác giả người Mỹ Brian Tracy.

Quan điểm cốt lõi của ông rất đơn giản: hãy ưu tiên hoàn thành những nhiệm vụ quan trọng và khó khăn nhất mỗi ngày, phần còn lại sẽ dễ dàng.

Tại sao phải ăn con ếch trước?

Hãy tưởng tượng bạn nuốt một con ếch vào sáng sớm. Rồi suốt cả ngày, ngay cả những điều tồi tệ nhất cũng không còn quá tệ nữa.

Trong tâm lý học, hiện tượng này được gọi là "hiệu ứng khó trước, dễ sau".

Hoàn thành một nhiệm vụ lớn sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành tựu mạnh mẽ, giống như vượt qua một cấp độ trong trò chơi, điều này sẽ mang lại cho bạn động lực hoàn toàn cho công việc tiếp theo.

Làm thế nào để bắt đầu ăn ếch?

1. Tìm con ếch của bạn

Việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng, thay vì kiểm tra điện thoại, là liệt kê các công việc cần làm trong ngày. Hãy tự hỏi: Nếu hoàn thành, công việc nào sẽ có tác động lớn nhất đến kết quả của bạn? Có thể không khẩn cấp, nhưng chắc chắn rất quan trọng.

2. Tập trung vào việc chỉ làm một việc

Tắt WeChat, tắt tiếng điện thoại, kéo rèm lại và thoát khỏi nó như thể bạn đang bị nhốt trong một căn phòng bí mật.

Tập trung toàn bộ năng lượng của bạn vào việc hoàn thành công việc trước, không chuyển đổi nhiệm vụ giữa chừng.

Bạn muốn đạt đến trạng thái "trôi chảy" - cảm giác đắm chìm hoàn toàn đến mức bạn quên mất thời gian.

3. Tháo rời Big Frog

Nếu dự án của bạn là một dự án thường niên, hãy chia nhỏ nó thành nhiều phần nhỏ – trước tiên hãy thu thập dữ liệu, sau đó viết khung, rồi viết bản thảo đầu tiên… Hãy thực hiện từng chút một mỗi ngày, điều này dễ hơn nhiều so với việc cố gắng giải quyết toàn bộ dự án.

4. Đặt thời gian cho nó

Đặt ra "khung thời gian", chẳng hạn như bản thảo đầu tiên phải được hoàn thành trước 10 giờ sáng.

Khoảnh khắc bắt đầu luôn là khó khăn nhất. Cứ bắt đầu thôi, dù chỉ 5 phút. Một khi đã vào trạng thái đó, bạn sẽ tự nhiên tiến bộ thôi.

5. Phần thưởng sau khi ăn

Sau khi hoàn thành bức tranh con ếch, hãy pha cho mình một tách cà phê, xem một video dài mười phút và đi dạo.

Đây là "phản hồi tích cực" của não, giúp bạn phát triển thói quen bắt đầu bằng những việc khó rồi chuyển sang những việc dễ.

Kỹ thuật mở rộng

• Một con ếch lớn mỗi ngày:Đừng tham lam, chỉ cần một cái mỗi ngày là đủ.
• Hai con ếch ăn con xấu xí trước: Chọn việc bạn ít muốn làm nhất và làm nó trước.
• Kiên trì trong 21 ngày:Khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ thấy rằng bạn không còn sợ những “nhiệm vụ lớn” nữa.

Dành cho ai?

Những người hay trì hoãn, chuyên gia có nhiều nhiệm vụ, người làm việc tự do, sinh viên... Chỉ cần bạn cần sự tập trung và hiệu quả cao thì phương pháp này có thể giúp bạn.

注意 事项

• Đừng coi những chuyện vặt vãnh tạm thời là ếch - những chuyện cấp bách nhưng không quan trọng chỉ là ruồi và không đáng ăn trước.
• Thỉnh thoảng bỏ bữa là chuyện bình thường; điều quan trọng là phải nhớ ưu tiên thực phẩm mỗi ngày.

Kết luận

Bản chất của "Phương pháp làm việc của con ếch" không phải là để bạn chịu đựng nỗi đau, mà là giúp bạn xây dựngKhoa họcTư duy ưu tiên. Nó cho phép bạn sử dụng quỹ thời gian hạn hẹp của mình để nắm bắt những điều giá trị nhất, giảm mệt mỏi về mặt tinh thần và tăng cường khả năng sáng tạo.

Trong thời đại bùng nổ thông tin và nhịp sống hối hả này, chỉ những ai nhai được những khúc xương cứng nhất trước mới đủ điều kiện để thưởng thức món tráng miệng sau. Vậy nên, hãy thức dậy vào sáng mai và tự hỏi: Hôm nay chú ếch đã sẵn sàng chưa?

Tóm tắt cuối cùng

• "Ếch" = nhiệm vụ quan trọng nhất, khó khăn nhất và dễ bị trì hoãn nhất
• Bắt đầu với phần khó rồi chuyển sang phần dễ có thể cải thiện đáng kể hiệu quả và cảm giác hoàn thành
• Xác định con ếch → Tập trung vào việc chinh phục → Chia nhỏ nhiệm vụ → Đặt thời gian → Hoàn thành phần thưởng
• 21 ngày để phát triển thói quen ưu tiên những việc quan trọng

Hãy phục vụ món ếch trước, món tráng miệng sẽ ở lại!