אַרטיקל וועגווייַזער
ווי קענען אינטערנעט פּראַקטישנערז פאָקוס אויף וואוילגעפעלן זיך און הצלחה דערגרייכן דעם ציל פון גיין צו בעט פרי בייַ 11:6 און באַקומען אַרויף בייַ XNUMX:XNUMX?
שלאָפן איז ווי אַ מאָביל טעלעפאָן באַטאַרייע
- גיין צו בעט אין צייט און אָנהייבן טשאַרדזשינג ווי אויב איר האָבן 20% רוען.
- וועקן זיך אין צייט ווי אויב די באַטאַרייע איז 100% באפוילן און אַנפּלאַגד.
- צו בלייבן שפּעט איז ווי צו לויפן אָן די באַטאַרייע לעבן און פאַרקירצן דיין לעבן.
- וואַקינג צו שפּעט פֿאַר פרישטיק איז ווי אָוווערטשאַרדזשינג אַ באַטאַרייע און עס וועט פאַרקירצן דיין לעבן.
אסאך מענטשן וואָס אַרבעטן אין אָנליין פֿאַרקויף האָבן אַ געוואוינהייט צו בלייבן אויף שפּעט, אָבער דעם סאָרט לייפסטייל איז זייער שלעכט פֿאַר דיין געזונט.
כדי צו העלפן מער נייע מעדיע פראפעסיאנאלן קולטיווירן די געוואוינהייט פון גיין שלאפן פרי און אויפשטיין פרי, האב איך באשלאסן צו טיילן ווי אזוי איך בין לעצטנס געראטן זיך אריינצוברענגען אין דעם רוטין.
סטאַגע 1 אַפּגרייד: פרי בעדטיים אין זייַן האַרץ
קולטיווירן די געוואוינהייט פון גיין שלאָפן פרי און אויפשטיין פרי: אַפּגרעידן פון פאָקוסירן אויף אַרבעט צו פאָקוסירן אויף גיין שלאָפן פרי.
וואָס איז די האַרץ פון אַרבעט?
- אסאךסעאָמענטשן זענען מקריב שלאָפן צייט, סטייינג שפּעט צו ויספירןוועב פּראַמאָושאַןאַרבעט……
- מיט אַרבעט ווי די האַרץ, אַלץ מאכט וועג פֿאַר אַרבעט ...
וואָס איז די האַרץ פון גיין צו בעט פרי?
- מיט פרי בעדטיים ווי די האַרץ, אַלץ מאכט וועג פֿאַר פרי בעדטיים.
ווי צו מאַכן פרי בעדטיים ווי די האַרץ?
אופֿן 1: מעלדן צו גיין צו בעט פרי
- ווי טאןWechat פֿאַרקויףאין דעם וועג, מעלדן אין דיין קרייז פון פרענדז און קהל אַז איר פּלאַן צו גיין צו בעט פרי.
- זאג דעם מענטש וואס נעמט דיין שלאָף צייט צו גיין צו בעט פרי.
- צוגײן פרי איז נישט ריכטיג פאר מענטשן, גײ שלאפן פרי פאר זיך, נישט פאר אים.
אופֿן 2: שטעלן אַ פרי שלאָף דערמאָנונג
פֿאַר בייַשפּיל: גיין צו בעט איידער 23:00, שטעלן אַ שרעק זייגער 15 מינוט פריער.
- 15 מינוט פון באַפער צייט צו פאַרענדיקן די אַרבעט געשווינד.
אויב עס קען נישט זיין געענדיקט, רעקאָרד [ווייַטער קאַמף].
- דער ווייַטער טאָג, נאָר קוק אין נעכטן ס [ווייַטער אַקשאַן] צו אָנהייבן געשווינד.
- עס איז אַ רעקאָרד פון [ווייַטער אַקשאַן], אַזוי איר קענען שלאָפן פּיספאַלי אָן טאַסקס.
- איך האָב נישט דורכגעקאָכט די [ווייַטער אַקשאַן] רעקאָרד, איך האט נישט פאַרענדיקן די אַרבעט, איך קען נישט שלאָפן.
אופֿן 3: ניצן די מאָרגן שלאָפן אַפּ
Google זוך פֿאַר "SleepTown", אראפקאפיע דעם מאָרגן שלאָפן אַפּ און ינסטאַלירן עס.
- די SleepTown אַפּ אַלאַוז איר צו האָדעווען די געוווינהייטן פון גיין צו בעט פרי און פרי אויף אַ שפּיל-ווי וועג.
סטאַגע 2 אַפּגרייד: פאָקוס אויף וואוילגעפעלן זיך
וואָס איז די האַרץ פון פאַרגעניגן זיך?
- מיט אַרבעט ווי די האַרץ, עס איז זייער ווייטיקדיק און ומגליקלעך.
- מיט זיך-צופֿרידנקייט ווי די האַרץ, לעבן איז זייער צופרידן.
זאָג זיך ווײַטער: גיי שלאָפֿן פֿרי און שטיי אויף פֿרי כּדי צו פֿאַרגרעסערן דײַן ענערגיע מיט 100 מאָל.
די בענעפיץ פון גיין צו בעט פרי
- פרי צו בעט פרי, פול פון ענערגיע און ווייטאַלאַטי.
- גיין צו בעט פרי און שטיי אויף פרי, בלייַבן געזונט און לעבן פֿאַר דעקאַדעס.
פרי צו בעט פרי צו העכערונג צייט
טראַכטן צוריק צו ווען מיר זענען געווען אין עלעמענטאַר שולע, וואָס זענען מיר ביכולת צו גיין צו בעט פרי?
- ווייל איך דארף אויפשטיין פרי אין שול דעם אנדערן טאג.
אַזוי, עס איז זייער וויכטיק צו שטעלן צילן:
- פרי העכערונג צייט: וועקן זיך 06:XNUMX אין דער מאָרגן
- פרי בעדטיים: גיין צו בעט 11:XNUMX
אין זיין פריערדיקן בלאָג פּאָסטן, האָט טשען ווייליאַנג געטיילט ווי אַזוי צו שטעלן קאָרפּאָראַטיווע צילן פֿאַר אַ מאַנאַגעמענט בייאַוט (MBO). ▼
האָפענטלעך, וועט דער אַרטיקל "ווי אַזוי צו קולטיווירן די געוואוינהייט פון גיין שלאָפן פרי און אויפשטיין פרי?" וואָס איז געטיילט געוואָרן אויף טשען ווייליאַנג'ס בלאָג ( https://www.chenweiliang.com/ ) זיין נוצלעך פֿאַר אײַך.
פילט אייך פריי צו טיילן דעם לינק פון דעם ארטיקל: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html