Dull Gwaith y Broga: Gwnewch y peth anoddaf yn gyntaf bob dydd a chynyddwch eich effeithlonrwydd 300%

Dysgwch y set hon o gyfrinachau rheoli amser, a gallwch fynd o ohirio i effeithlonrwydd mewn dim ond 21 diwrnod. Gellir ei ddefnyddio gan bobl sy'n gweithio a myfyrwyr!

Mae yna wirionedd creulon: y pethau rydyn ni'n eu gohirio tan y diwedd yw'r rhai pwysicaf a'r rhai mwyaf poenus yn aml. Mae'r "dull gwaith bwyta brogaod" yn eich gorfodi i lyncu'r "broga anoddaf" yn gyntaf!

Beth yw "Dull Gweithio'r Brogaod"?

Nid rhyw ddysgl egsotig mewn bwyty yw "Llyffant"; dyma'r dasg bwysicaf, anoddaf, a hawsaf i'w hosgoi yn eich bywyd a'ch gwaith.

Gallai fod yn gyflwyniad PowerPoint rydych chi wedi bod yn ei ohirio am dair wythnos, neu'n drafodaeth rydych chi wedi bod yn betrusgar i'w chychwyn. Os ydych chi bob amser yn gwneud y pethau syml yn gyntaf ac yn gadael y broga am y tro olaf, bydd yn dod fel bwyd dros ben wedi'i ddifetha yn yr oergell, gan fynd yn fwy drewllyd ac yn fwy drewllyd wrth i amser fynd heibio.

Daw'r cysyniad hwn o'r llyfr sydd wedi gwerthu orau "Eat That Frog" gan yr awdur Americanaidd Brian Tracy.

Mae ei bwynt craidd yn syml: blaenoriaethu cwblhau'r tasgau pwysicaf ac anoddaf bob dydd, a bydd y gweddill yn hawdd.

Pam bwyta'r broga yn gyntaf?

Dychmygwch lyncu broga yn gyntaf yn y bore. Yna, am weddill y dydd, ni fydd hyd yn oed y pethau gwaethaf yn ymddangos mor ddrwg.

Mewn seicoleg, gelwir hyn yn "effaith anodd yn gyntaf, hawdd yn ddiweddarach".

Bydd cwblhau tasg fawr yn rhoi ymdeimlad cryf o gyflawniad i chi, yn union fel clirio lefel mewn gêm, a fydd yn rhoi cymhelliant llawn i chi ar gyfer eich gwaith dilynol.

Sut i ddechrau bwyta brogaod?

1. Dewch o hyd i'ch broga

Y peth cyntaf rydych chi'n ei wneud yn y bore, yn lle gwirio'ch ffôn, yw rhestru'ch tasgau ar gyfer y diwrnod. Gofynnwch i chi'ch hun: Pa dasg, os caiff ei chwblhau, fydd â'r effaith fwyaf ar eich canlyniadau? Efallai nad yw'n frys, ond mae'n sicr yn bwysig.

2. Canolbwyntiwch ar wneud un peth yn unig

Diffoddwch WeChat, mudwch eich ffôn, tynnwch y llenni, a chael gwared arno fel petaech wedi'ch cloi mewn ystafell gyfrinachol.

Canolbwyntiwch eich holl egni ar ei gwblhau yn gyntaf, heb newid tasgau hanner ffordd.

Rydych chi eisiau mynd i gyflwr o "lif" - y teimlad hwnnw o drochi llwyr lle rydych chi'n colli trywydd amser.

3. Dadosod y Broga Mawr

Os yw eich broga yn brosiect blynyddol, rhannwch ef yn ddarnau bach – casglwch ddata yn gyntaf, yna ysgrifennwch y fframwaith, yna ysgrifennwch y drafft cyntaf… Bwytwch ychydig arno bob dydd, sy'n llawer haws na cheisio mynd i'r afael â'r peth cyfan.

4. Gosodwch amser ar ei gyfer

Gosodwch "blwch amser", fel bod rhaid cwblhau'r drafft cyntaf cyn 10 y bore.

Yr eiliad gychwynnol yw'r anoddaf. Dechreuwch, hyd yn oed os mai dim ond am 5 munud ydyw. Unwaith y byddwch chi'n cyrraedd y cyflwr, byddwch chi'n symud ymlaen yn naturiol.

5. Gwobr ar ôl bwyta

Ar ôl gorffen y broga, ewch i gael paned o goffi i chi'ch hun, gwyliwch fideo deg munud, ac ewch am dro.

Dyma "adborth cadarnhaol" yr ymennydd, sy'n eich helpu i ddatblygu'r arfer o ddechrau gyda'r anodd ac yna symud ymlaen i'r hawdd.

Technegau Estyniad

• Broga mawr bob dyddPeidiwch â bod yn farus, dim ond un y dydd sy'n ddigon.
• Mae dau lyffant yn bwyta'r un hyll yn gyntaf.Dewiswch y peth rydych chi leiaf eisiau ei wneud a gwnewch ef yn gyntaf.
• Parhau am 21 diwrnodUnwaith i chi ddod i arfer ag e, fe welwch nad ydych chi'n ofni "tasgau mawr" mwyach.

Ar gyfer pwy mae e?

Gohirwyr, gweithwyr proffesiynol gyda llawer o dasgau, gweithwyr llawrydd, myfyrwyr... Cyn belled â bod angen canolbwyntio ac effeithlonrwydd uchel arnoch, gall y dull hwn eich achub.

注意 事项

• Peidiwch â thrin materion dibwys dros dro fel brogaod - dim ond pryfed yw pethau brys ond dibwys ac nid ydynt yn werth eu bwyta yn gyntaf.
• Mae'n normal colli bwyd o bryd i'w gilydd; y peth pwysig yw cofio blaenoriaethu bob dydd.

Casgliad

Hanfod y dull "bwyta'r broga" yw peidio â gorfodi'ch hun i ddioddef, ond eich helpu i ddatblygu meddylfryd gwyddonol o flaenoriaethu. Mae'n caniatáu ichi ddefnyddio'ch amser cyfyngedig i afael yn y tasgau mwyaf gwerthfawr, lleihau straen meddyliol, a gwella creadigrwydd.

Yn yr oes hon o ffrwydrad gwybodaeth a chyflymder cyflym, dim ond y rhai sy'n gallu cnoi'r esgyrn caletaf yn gyntaf sy'n gymwys i fwynhau'r pwdin yn ddiweddarach. Felly, deffrowch yfory bore a gofynnwch i chi'ch hun: Ydy'r broga yn barod heddiw?

Crynodeb terfynol

• "Llyffant" = y dasg bwysicaf, anoddaf, a hawsaf i'w gohirio
• Gall dechrau gyda'r anodd ac yna symud ymlaen i'r hawdd wella effeithlonrwydd a theimlad o gyflawniad yn sylweddol
• Adnabod y broga → Canolbwyntio ar oresgyn → Rhannu'r dasg → Gosod amser → Cwblhau'r wobr
• 21 Diwrnod i Ddatblygu Arfer o Flaenoriaethu Pethau Pwysig

Gadewch i'r broga gael ei weini yn gyntaf, a bydd pwdin yn aros!