Die Frog Work-Methode: Erledigen Sie jeden Tag zuerst die schwierigste Aufgabe und steigern Sie Ihre Effizienz um 300 %

Lernen Sie diese Geheimnisse des Zeitmanagements kennen und schaffen Sie in nur 21 Tagen den Übergang von der Prokrastination zur Effizienz. Es eignet sich sowohl für Berufstätige als auch für Studenten!

Es gibt eine grausame Wahrheit: Die Dinge, die wir bis zuletzt aufschieben, sind oft die wichtigsten und schmerzhaftesten. Die „Frosch-Ess-Arbeitsmethode“ zwingt Sie, zuerst den „härtesten Frosch“ zu schlucken!

Was ist die „Frog Working Method“?

"Frosch" ist kein exotisches Gericht in einem Restaurant, es ist SieLebenUnd die wichtigste, schwierigste und am einfachsten zu vermeidende Aufgabe bei der Arbeit.

Es könnte eine PowerPoint-Präsentation sein, die Sie seit drei Wochen vor sich herschieben, oder eine Verhandlung, die Sie nur zögerlich beginnen. Wenn Sie immer zuerst die einfachen Dinge erledigen und den Frosch zum Schluss aufheben, wird er wie verdorbene Essensreste im Kühlschrank verderben und mit der Zeit immer stärker riechen.

Dieses Konzept stammt aus dem Bestseller „Eat That Frog“ des amerikanischen Autors Brian Tracy.

Sein Kernpunkt ist einfach: Priorisieren Sie die Erledigung der wichtigsten und schwierigsten Aufgaben jeden Tag, dann wird der Rest einfach sein.

Warum zuerst den Frosch essen?

Stellen Sie sich vor, Sie verschlucken gleich morgens einen Frosch. Dann werden Ihnen für den Rest des Tages selbst die schlimmsten Dinge nicht mehr so schlimm erscheinen.

In der Psychologie nennt man dies den „Zuerst schwierig, später einfach“-Effekt.

Das Abschließen einer großen Aufgabe vermittelt Ihnen ein starkes Erfolgserlebnis, ähnlich wie das Abschließen eines Levels in einem Spiel, und gibt Ihnen die volle Motivation für Ihre nachfolgende Arbeit.

Wie fängt man an, Frösche zu essen?

1. Finde deinen Frosch

Anstatt morgens aufs Handy zu schauen, listen Sie Ihre Aufgaben für den Tag auf. Fragen Sie sich: Welche Aufgabe wird, wenn sie erledigt ist, den größten Einfluss auf Ihre Ergebnisse haben? Sie ist vielleicht nicht dringend, aber auf jeden Fall wichtig.

2. Konzentrieren Sie sich darauf, nur eine Sache zu tun

Schalten Sie WeChat aus, schalten Sie Ihr Telefon stumm, ziehen Sie die Vorhänge zu und verschwinden Sie, als wären Sie in einem geheimen Raum eingesperrt.

Konzentrieren Sie Ihre gesamte Energie darauf, es zuerst zu erledigen, ohne mittendrin die Aufgabe zu wechseln.

Sie möchten in einen Zustand des „Flows“ gelangen – das Gefühl des völligen Eintauchens, bei dem Sie das Zeitgefühl verlieren.

3. Den großen Frosch zerlegen

Wenn Ihr Frosch ein Jahresprojekt ist, teilen Sie es in kleine Teile auf – sammeln Sie zuerst Daten, schreiben Sie dann das Framework, schreiben Sie dann den ersten Entwurf … Knabbern Sie jeden Tag ein bisschen daran, das ist viel einfacher, als zu versuchen, das Ganze in Angriff zu nehmen.

4. Legen Sie eine Zeit dafür fest

Legen Sie eine „Zeitbox“ fest, z. B. muss der erste Entwurf vor 10 Uhr fertig sein.

Der Anfang ist der schwierigste Moment. Fang einfach an, auch wenn es nur für 5 Minuten ist. Sobald du in diesem Zustand bist, wirst du von selbst Fortschritte machen.

5. Belohnung nach dem Essen

Nachdem Sie mit dem Frosch fertig sind, holen Sie sich eine Tasse Kaffee, schauen Sie sich ein zehnminütiges Video an und machen Sie einen Spaziergang.

Dies ist das „positive Feedback“ des Gehirns, das Ihnen dabei hilft, die Gewohnheit zu entwickeln, mit dem Schwierigen zu beginnen und dann zum Einfachen überzugehen.

Erweiterungstechniken

• Jeden Tag ein großer Frosch: Seien Sie nicht gierig, nur eines pro Tag ist genug.
• Zwei Frösche fressen zuerst den Hässlichen: Wählen Sie die Sache aus, die Sie am wenigsten tun möchten, und erledigen Sie sie zuerst.
• 21 Tage lang bestehen bleiben: Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden Sie feststellen, dass Sie keine Angst mehr vor „großen Aufgaben“ haben.

Für wen ist es?

Zauderer, Berufstätige mit vielen Aufgaben, Freiberufler, Studenten ... Solange Sie Konzentration und hohe Effizienz benötigen, kann diese Methode Sie retten.

注意 事项

• Behandeln Sie vorübergehende Kleinigkeiten nicht wie Frösche – dringende, aber unwichtige Dinge sind nur Fliegen und es lohnt sich nicht, sie zuerst zu essen.
• Es ist normal, gelegentlich auf Essen zu verzichten. Wichtig ist, jeden Tag daran zu denken, Prioritäten zu setzen.

Fazit

Die Essenz der "Frog Working Method" besteht nicht darin, Sie den Schmerz ertragen zu lassen, sondern Ihnen beim Aufbau zu helfenWissenschaftPriorisierungsdenken. Es ermöglicht Ihnen, Ihre begrenzte Zeit zu nutzen, um die wertvollsten Dinge zu erfassen, geistige Erschöpfung zu reduzieren und die Kreativität zu steigern.

In diesem Zeitalter der Informationsexplosion und des rasanten Tempos ist nur derjenige qualifiziert, der zuerst die härtesten Knochen kauen kann, um später das Dessert zu genießen. Wachen Sie also morgen früh auf und fragen Sie sich: Ist der Frosch heute bereit?

Abschließende Zusammenfassung

• „Frosch“ = die wichtigste, schwierigste und am leichtesten aufzuschiebende Aufgabe
• Wenn Sie mit dem Schwierigen beginnen und dann zum Einfachen übergehen, können Sie die Effizienz und das Erfolgserlebnis deutlich steigern.
• Den Frosch identifizieren → Auf die Eroberung konzentrieren → Die Aufgabe aufteilen → Eine Zeit festlegen → Die Belohnung abschließen
• 21 Tage, um die Gewohnheit zu entwickeln, wichtige Dinge zu priorisieren

Lassen Sie zuerst den Frosch servieren, und der Nachtisch bleibt!