De effisjinte metoade foar tiidbehear oanrikkemandearre troch topakademisy kin effisjinsje mei 50% ferheegje!

De ABC 255-metoade fan tiidbehear: in tiidartefakt foar topakademisy

Hawwe jo oait it gefoel dat jo troch de tiid efterfolge waarden? D'r binne elke dei ûntelbere dingen te dwaan en jo steane ûnder in soad druk, mar jo fiele altyd dat jo se net kinne ôfmeitsje? Lit my jo in ienfâldige, mar effisjinte metoade foar tiidbehear fertelle om te soargjen dat jo ekstreem effisjint binne. Dit is wat ik hjoed mei jo diele wol:ABC 255 Wet.

Wat is de ABC 255-metoade?

Lit my begjinne mei in hurd wurd:As tiidbehear net goed is, sil de takomst in puinhoop wêze!Dit is in wierheid dy't in protte minsken negearje.

Hoe topstudinten har tiid goed beheare?

De topakademisy fan Yale hawwe lang in gouden regel konkludearre, dat is dat jo mar twa fan trije kinne kieze: akademisy, sosjale ynteraksje en sliep. Fielst dy ek sa? Benammen dy semesters mei yntinsive kursussen, mear dan 10 kursussen, mear dan 30 eksamens, ûntelbere boeken om te lêzen, opnij ynstjoerings foar ynterviews, en in floed fan e-mails Hat dizze situaasje jo al twifele oan jo libben?

Dêrom is hoe't jo tiid beheare in probleem wurden wurden dat jo en ik moatte tsjinkomme.ABC 255 WetDit is hoe't ik persoanlik effektive metoaden foar tiidbehear testte troch ûntelbere dagen fan de hiele nacht wekker te bliuwen en oan oerweldigjende taken te wurkjen.

Hoe kinne de trije soarten eveneminten A, B en C ûnderskiede?

Alderearst moatte wy de dingen by de hân klassifisearje, sadat wy kinne witte wat wy dogge en kalm hannelje. ABC 255 Wetearste stap, dat is om de alle dagen te behanneljen taken yn trije kategoryen te ferdielen: Kategory A, Kategory B en Kategory C.

Kategory A: Wichtige, mar regele dingen

Dit binne taken dy't jo alle dagen moatte foltôgje, en se binne wichtich foar joLibben, wurk of stúdzje spylje in beslissende rol. Jo hawwe bygelyks in tige wichtich eksamen, of jo moatte fannacht in rapport oer in wichtich projekt yntsjinje by jo baas. Dizze taken binne net allinich wichtich, mar se wurde fan tefoaren pland en kinne net negearre wurde.

Jo witte bygelyks dat jo nije wike in eineksamen hawwe en dat jo hjoed moatte begjinne te studearjen foar it. As jo ​​​​it útstelle, kinne de gefolgen desastreus wêze - it mislearjen fan in eksamen is ommers gjin grap, toch?

Kategory B: Unplande needtaken

Taken fan type B binne meastentiids ynienen dingen. Jo krije bygelyks ynienen in oprop dat jo hjoed in flecht boeke moatte, om't de priis fan 'e flecht op it punt is te ferheegjen. Hoewol dizze soarten dingen driuwend binne, binne se faak net sa wichtich as dingen fan Type A. As in protte minsken lykwols type B-taken tsjinkomme, sille se fuortendaliks panyk meitsje en it type A-wurk by de hân stopje.

Mar wachtsje! Wat jo moatte begripe is dat Kategory B taken kinne wurde útsteld! Jo kinne it planne om te behanneljen tidens jo taken fan A-type, ynstee fan it wurk oan 'e hân fuortendaliks te ûnderbrekken. Dit is krúsjaal, om't it jo helpt fokus te bliuwen.

Kategory C: triviale saken

Uteinlik binne d'r taken fan C-type, dy't faak faktoaren binne dy't jo normale wurk bemuoie, lykas ûnwichtige sosjale aktiviteiten, betsjuttingsleaze petearen, koarte fideo's sjen, ensfh. Ynstee fan jo te helpen jo doelen te berikken, sille dizze soarten dingen jo eins fertrage. Jo moatte leare om dizze taken te identifisearjen en oan te pakkenregistrearje it, sadat jo der letter mei omgean kinne, of sels gewoan negearje.

Dêrom binne C-type taken dy dingen dy't jo bemuoie, tiid ferbrûke, mar gjin betsjutting hawwe. As jo ​​​​effektyf wolle wêze, moatte jo kontrolearje hoe't dizze dingen jo beynfloedzje.

Metoade 255: Tips foar effisjint tiidgebrûk

Okee, no't wy de klassifikaasje fan ABC-taken kenne, is de folgjende stap255 WettenDit is de magyske formule foar tiidbehear.

25 minuten fan rjochte wurk

Neffenspomodoro technykIt prinsipe is dat minsklike konsintraasje wurdt beheind troch tiid. As jo ​​​​in beheinde tiid maksimale resultaten wolle berikke, is de bêste manier om te brûken25-minuten rjochte wurkmetoade. Hoe te dwaan it spesifyk? Stel in timer yn en lit josels fokusje op it foltôgjen fan Type A-taken yn 'e folgjende 25 minuten sûnder ûnderbrekken te wurden. Yn dizze 25 minuten kinne jo josels wije oan wichtich wurk.

As jo ​​​​my net leauwe, besykje it yn 25 minuten, kinne jo mear dien krije as yn 2 oeren wurk as jo normaal ôfliede.

5 minuten koarte pauze

Nei elke 25 minuten fan wurkjen, jou josels in koarte pauze fan 5 minuten. Dizze 5 minuten kinne brûkt wurde om op te stean, om te bewegen, wat wetter te drinken en jo eagen te ûntspannen. Lytse pauzes lykas dit hâlde jo net allinich produktyf, mar foarkomme ek wurgens.

As jo ​​​​enerzjike fiele, doch dan fjouwer perioaden fan 25 minuten fan rjochte wurk, folge troch in langere pauze, lykas 15 oant 30 minuten fan ûntspanning. Net allinich is dizze metoade effektyf, it kin jo ek helpe om jo enerzjynivo's better te behearjen.

Hoe kinne jo de ABC 255-metoade yn 'e praktyk tapasse?

Dus, hoe kinne jo dizze metoade opnimme yn jo deistich libben? Lit my jo in pear praktyske tips jaan:

1. Meitsje elke moarn in to-do list

Foardat jo jo dei begjinne, nim dan in pear minuten om in list te meitsjen fan alle dingen dy't jo hjoed wolle dwaan. Klassifisearje dan dizze dingen yn trije kategoryen: A, B, en C. Wichtige en plande taken wurde markearre as Kategory A, net plande urgente taken wurde markearre as Kategory B, en ûnwichtige taken wurde markearre as Kategory C.

2. Hâld jo skema fleksibel

Hoewol jo jo taken hawwe kategorisearre, is it libben altyd fol mei feroaringen. Soms kinne de driuwende taken fan Kategory B ynienen tanimme, mar tink derom, jo ​​earste prioriteit is noch altyd om de dingen fan Kategory A te foltôgjen. Dus, sels as der wat ûnferwachts bart, lit it jo ritme net folslein fersteure.

3. Learje "nee" te sizzen

C-taken ferklaaie har soms as B-taken, dy't jo ferliede om se oan te pakken. Op dit stuit moatte jo leare om "nee" te sizzen. Sis nee tsjin ûnnedige gearkomsten, telefoantsjes of sosjale eveneminten om jo tiid en enerzjy te fokusjen op wat echt wichtich is.

4. Minimalisearje ôfliedingen

As jo ​​​​op it wurk binne, besykje alle ôfliedingen fan bûten te minimalisearjen - skeakelje notifikaasjes op jo tillefoan út en kontrolearje sosjale media net. Besteegje elke 25 minuten mindfully.

Finale gedachte: Effektyf tiidbehear is de basis foar sukses

De essinsje fan tiidbehear is om taken effisjint te prioritearjen en te behanneljen.ABC 255 WetNet allinich ienfâldich, mar ek heul praktysk. Dizze metoade hat syn wearde bewiisd yn 'e drokke skema's fan Yale-akademisy. En wy gewoane minsken kinne it ek brûke om effisjinsje te ferbetterjen en stress te ferminderjen by swier wurk of stúdzjes.

As lêste, lit ús betinke dat sukses net yn ien dei wurdt makke, it wurdt sammele fan ûntelbere rjochte 25 minuten.

Gearfetting: Hoe kinne jo in Time Management Master wurde

1. Klassifikaasje taken: Diel deistige taken yn Kategory A, Kategory B en Kategory C om te soargjen dat se neffens prioriteit behannele wurde.
2. Fokus foar 25 minuten: Brûk de Pomodoro-technyk om te fokusjen op Type A-taken binnen 25 minuten.
3. Nim in ridlike rêst: Nei it foltôgjen fan elke 25 minuten taak, jou josels in rêst fan 5 minuten.
4. fokus bliuwe: Foarkom dat C-type taken jo bemuoie, en learje nee te sizzen tsjin ûnnedige dingen.

Unthâld, tiid is jo grutste boarne, en hoe't jo it beheare sil jo takomst sukses bepale. No, it is tiid om jo to-do list te pakken en te begjinnen!