Vinnuaðferð frosksins: Gerðu erfiðasta hlutinn fyrst á hverjum degi og auktu skilvirkni þína um 300%

Lærðu þessi leyndarmál tímastjórnunar og þú getur farið frá frestun til skilvirkni á aðeins 21 degi. Þetta getur nýst bæði vinnandi fólki og nemendum!

Það er grimmur sannleikur: það sem við frestum til síðasta er oft það mikilvægasta og það sársaukafyllsta. „Froskaátandi vinnuaðferðin“ neyðir þig til að gleypa „harðasta froskinn“ fyrst!

Hver er „vinnuaðferð frosksins“?

„Froskur“ er ekki einhver framandi réttur á veitingastað; það er mikilvægasta, erfiðasta og auðveldasta verkefnið sem auðvelt er að forðast í lífi þínu og vinnu.

Það gæti verið PowerPoint kynning sem þú hefur frestað í þrjár vikur, eða samningaviðræður sem þú hefur hikað við að hefja. Ef þú gerir alltaf einföldustu hlutina fyrst og skilur froskinn eftir síðast, þá verður hann eins og spilltir afgangar í ísskápnum, og lyktar meira og meira með tímanum.

Þessi hugmynd kemur úr metsölubókinni „Eat That Frog“ eftir bandaríska rithöfundinn Brian Tracy.

Meginatriði hans er einfalt: forgangsraðaðu því að klára mikilvægustu og erfiðustu verkefnin á hverjum degi, og restin verður auðveld.

Af hverju að borða froskinn fyrst?

Ímyndaðu þér að gleypa frosk fyrst um morguninn. Þá, það sem eftir er dags, munu jafnvel verstu hlutirnir ekki virðast svo slæmir.

Í sálfræði er þetta kallað „erfitt fyrst, auðvelt síðar“ áhrifin.

Að klára stórt verkefni mun veita þér sterka tilfinningu fyrir afreki, rétt eins og að klára borð í leik, sem mun gefa þér fulla hvatningu fyrir síðari vinnu þína.

Hvernig á að byrja að borða froska?

1. Finndu froskinn þinn

Það fyrsta sem þú gerir á morgnana, í stað þess að kíkja á símann þinn, er að lista upp verkefni dagsins. Spyrðu sjálfan þig: Hvaða verkefni, ef því er lokið, mun hafa mest áhrif á árangur þinn? Það er kannski ekki áríðandi, en það er vissulega mikilvægt.

2. Einbeittu þér að því að gera aðeins eitt

Slökktu á WeChat, þaggaðu símann þinn, dragðu fyrir gluggatjöldin og losaðu þig við það eins og þú værir læstur inni í leyniherbergi.

Einbeittu allri þinni orku að því að klára það fyrst, án þess að skipta um verkefni á miðri leið.

Þú vilt komast í „flæðisástand“ - þá tilfinningu um algjöra niðurdýfingu þar sem þú missir tímann.

3. Taktu stóra froskinn í sundur

Ef froskurinn þinn er árlegt verkefni, brjóttu hann niður í smærri einingar – safnaðu gögnum fyrst, skrifaðu síðan rammann og skrifaðu síðan fyrstu drög að verkefninu… Nartaðu aðeins í það á hverjum degi, sem er miklu auðveldara en að reyna að takast á við allt saman.

4. Settu tíma fyrir það

Settu þér „tímaramma“, eins og að fyrsta drög verði að vera klár fyrir klukkan 10.

Upphafstímabilið er erfiðast. Byrjaðu bara, jafnvel þótt það sé bara í 5 mínútur. Þegar þú ert kominn í ástandið muntu náttúrulega ná árangri.

5. Verðlaun eftir að hafa borðað

Eftir að þú ert búinn með froskinn, fáðu þér bolla af kaffi, horfðu á tíu mínútna myndband og farðu í göngutúr.

Þetta er „jákvæð viðbrögð“ heilans sem hjálpa þér að þróa með þér þann vana að byrja á því erfiða og síðan færa þig yfir í það auðvelda.

Framlengingartækni

• Stór froskur á hverjum degiVertu ekki gráðugur, bara einn á dag er nóg.
• Tveir froskar éta þann ljóta fyrstVeldu það sem þig langar síst til að gera og gerðu það fyrst.
• Halda áfram í 21 dagÞegar þú hefur vanist því munt þú komast að því að þú ert ekki lengur hræddur við „stór verkefni“.

Fyrir hverja er það?

Þeir sem fresta verkefnum, fagfólk með mörg verkefni, sjálfstætt starfandi einstaklingar, nemendur... Svo lengi sem þú þarft einbeitingu og mikla skilvirkni getur þessi aðferð bjargað þér.

注意 事项

• Ekki meðhöndla tímabundin, ómerkileg mál eins og froska - brýn en ómerkileg mál eru bara flugur og ekki þess virði að borða þau fyrst.
• Það er eðlilegt að sleppa mat stundum; það mikilvægasta er að muna að forgangsraða hverjum degi.

Niðurstaða

Kjarninn í aðferðinni „að borða froskinn“ er ekki að neyða sjálfan sig til að þjást, heldur að hjálpa þér að þróa vísindalegt hugarfar um forgangsröðun. Það gerir þér kleift að nota takmarkaðan tíma til að ná tökum á verðmætustu verkefnunum, draga úr andlegu álagi og auka sköpunargáfu.

Í þessum tímum upplýsingasprengingar og hraðrar þróunar eru það aðeins þeir sem geta tuggið hörðustu beinin fyrst sem eiga rétt á að njóta eftirréttarins síðar. Vaknaðu því á morgun og spurðu sjálfan þig: Er froskurinn tilbúinn í dag?

Lokasamantekt

• „Froskur“ = mikilvægasta, erfiðasta og auðveldasta verkefnið sem frestað er
• Að byrja á því erfiða og svo færa sig yfir í það auðvelda getur aukið skilvirkni og tilfinningu fyrir árangri verulega.
• Greinið froskinn → Einbeitið ykkur að því að sigra → Skiptið verkefninu niður → Setjið tíma → Ljúkið verðlaununum
• 21 dagur til að tileinka sér venjuna að forgangsraða mikilvægum hlutum

Látum froskinn vera borinn fram fyrst, og eftirrétturinn verður eftir!