ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಈ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ!

ಜನರು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರುವುದೇ ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಅನುಭವ ಆಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆದರೆ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವೂ, ನೀವು ತೆರೆದ ಪುಸ್ತಕ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲ ಪುಟದಲ್ಲಿದೆ.

ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಯೇಲ್ ಪ್ರವೇಶ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ "ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ" ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು:

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು "ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ" ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗುಟಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಹುಚ್ಚರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಮಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ -ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನದ ಮೂಲತತ್ವ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನದಂತೆ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನಸಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ: ಹೇಗೆವಿಜ್ಞಾನಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಚಟ ಬಿಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಮಾರ್ಗ., ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ.

ನಾವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ "ಡೋಪಮೈನ್" ಗೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಲೈಕ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ "ಡೋಪಮೈನ್" ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯ ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುವಂತೆ, ಬೆಕ್ಕಿನ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಭಯಾನಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆನಂದವು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಆ "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರಿಯುವ" ಆನಂದಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿ.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಉತ್ಪಾದನೆದೈಹಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಜಿಆರ್‌ಇ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ನ ಸೇಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಕೀಲಿಯನ್ನು ತನ್ನ ರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗೆ ಕೊಟ್ಟನು.

ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗ: ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು-ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ-ಪ್ರದರ್ಶನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ.

ಈ ಹಂತವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಒರಟು ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೃಶ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಲಹೆ:ಮೂರು ಮೀಟರ್ ತತ್ವ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದಷ್ಟೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದನ್ನು ಮೂರು ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ "ಸೋಮಾರಿತನ"ದ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರು ಎಂದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ತುಂಬಾ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ!

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ?

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫೋನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 126 ಅಧಿಸೂಚನೆ ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು 10 ಮೀರಬಾರದು.

ನಿನ್ನ ಮಾತಿನ ಅರ್ಥವೇನು?

"ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ" ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯವಕಲನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಮೊದಲ ಹಂತ: ಆಟಗಳು, ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಮತ್ತು ವೀಬೊ ಲೈಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ软件ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನಿನ ಎರಡನೇ ಪರದೆಗೆ ಸರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೋಹಿಸಲು ಹೊರಗೆ ಹಾರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಹಂತ 3: ಅಳಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಅಳಿಸಿ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಳಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ "ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ದಿನ"ವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ದಿನ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಫೋನ್ ಮಾತ್ರ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ?

ಆ ದಿನ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು "ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಜೈಲಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ" ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿತ್ತು.

ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಕಲಾಕೃತಿಯೂ ಇದೆ:ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ!

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂಬಲ ಬಂದಾಗ, ಒಂದು ಮರಳು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮರಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಆಗ ನೀವು "ಹೇ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮುಟ್ಟಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಶತ್ರುವಿನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ "ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ" ಆಗಬಹುದು.

ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಾಡಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಒಂದು ಮರವನ್ನು ನೆಡಬಹುದು.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕಾಡು ದಟ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಕಾಲವನ್ನು ಕಾಡಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಧನೆಯ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತಿದೆ!

ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ದಯ ಪಾತ್ರವಿದೆ:ಟೊಮೇಟೊ ಟೊಡೊದ ಜಾರಿ ಮೋಡ್.

ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ಅಹಿತಕರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸದ್ದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಾರ್ಯದ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬ ನೆಟಿಜನ್ ತನ್ನ "ಪದ ಕಂಠಪಾಠದ ಸಮಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 68% ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು!

ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅವು ನೀವು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಾಧನಗಳಷ್ಟೇ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ನಡೆ WeChat ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ,ಫೇಸ್ಬುಕ್,YouTube......

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು:

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಇದು ನಾನು ಈಗ ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?
2. ಅದನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಮತ್ತೊಬ್ಬ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಫೋನ್ ಕವರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿದನು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೀಗಿದೆ:

"1 ಗಂಟೆ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ = 50 ಕಡಿಮೆ ಪದಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ = IELTS ನಲ್ಲಿ 0.5 ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳು = ಶಾಲೆಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ +15%"

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೃದಯವಿದ್ರಾವಕವಲ್ಲವೇ?

ಆದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

21 ದಿನಗಳ ಹಂತ ಹಂತದ ಯೋಜನೆ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸುವುದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಹಂತದ ಯೋಜನೆನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು "ಪಳಗಿಸಲು".

• ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳು:ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿರಲು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭೌತಿಕ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ವಾರ 2:ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾ, 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ;
• ವಾರ 3:6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪುರಸ್ಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉದ್ದೇಶ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ "ಫೋನ್ ಸಮಯವಿಲ್ಲ", ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.ಡೌಯಿನ್.

ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತೆ:ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನದೇ ಇರುವುದು ಅನಾನುಕೂಲಕರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.ಜೀವನ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುವುದು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತರುವ "ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆ".

ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆದ ನಂತರ, "ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ ಏಕೆ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದೆ?" ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ, ಆ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಊಹಿಸೋಣ:

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1000 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ನೀವು 50 ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಪ್ರಬಂಧ ಬರೆಯಬಹುದು, ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು.

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಒಂದು ಹರಿತವಾದ ಆಯುಧ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು "ವಿಳಂಬಿತ ತೃಪ್ತಿ"ಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ವರ್ತನೆಯ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರದವರೆಗೆ,ವಿಳಂಬಿತ ತೃಪ್ತಿಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತಕ್ಷಣದ ಆನಂದವನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಲ್ಲವರು "ಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ" ವಿಜೇತರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ತಪಸ್ವಿಯಾಗುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು:

——ವಿಭಜಿತ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆನಂದವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಾಲನಾ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಇರುವ ಸಮಯ ಇದು.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ = ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ = ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

• ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ "ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಡಬಲ್ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು" ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು;
• ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು "ಡಿಜಿಟಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ" ದ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಳಗಿಸಲು ಟೂಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು;
• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು "ಸ್ವಯಂ-ಮಾತು" ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಳಕೆಯ ಲಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು 21 ದಿನಗಳ ಹಂತ ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ವಿಳಂಬಿತ ತೃಪ್ತಿಯೇ ಅಂತಿಮ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸಮಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮುಟ್ಟದವರು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ 1 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅಷ್ಟೇ.

ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? 📱💥🚀