Article Directory
Интернет-практиктер кантип көңүлүн ырахатка буруп, 11:6дө эрте уктап, XNUMX:XNUMXдө туруу максатына ийгиликтүү жете алышат?
Уйку уюлдук телефондун батарейкасы сыяктуу
- Өз убагында уктап, 20% калгандай кубаттап баштаңыз.
- Батарея 100% кубатталып, розеткадан ажыратылгандай өз убагында ойгонуңуз.
- Кеч калуу батареянын иштөө мөөнөтүн кыскартып, иштөө мөөнөтүн кыскартууга окшош.
- Эртең мененки тамакка кеч ойгонуу аккумуляторду ашыкча заряддоо менен барабар жана ал өмүрүңүздү кыскартат.
Онлайн маркетингде иштеген көптөгөн адамдар кечке чейин уктабай жүрүү адаты бар, бирок мындай жашоо образы ден соолукка абдан зыяндуу.
Жаңы медиа адистеринин көбүнө эрте жатып, эрте ойгонуу адатын өнүктүрүүгө жардам берүү үчүн, мен жакында кантип эрте жатып, эрте ойгонгонумду бөлүшүүнү чечтим.
1-этап жаңыртуу: Эрте уктоо убактысы
Эрте жатып, эрте ойгонуу адатын өнүктүрүү: жумушка көңүл буруудан эрте жатууга көңүл бурууга өтүү.
Иштин өзөгү эмнеде?
- көпSEOАдамдар аткаруу үчүн кеч калып, уйку убактысын курмандыкка чалышатWeb PromotionТапшырма……
- Негизги жумуш менен баары жумушка жол ачат...
Эрте жатуунун өзөгү эмнеде?
- Негизги эрте уктоо менен, баары эрте уктоого жол ачат.
Кантип өзөк катары эрте уктоо керек?
1-ыкма: Эрте жатууну жарыялоо
- кылган сыяктууWechat маркетингиОшентип, досторуңузга жана жамаатыңызга эрте уктоону пландап жатканыңызды жарыялаңыз.
- Уйкуңузга убакыт бөлгөн адамга эрте жатууну айтыңыз.
- Эрте жатуу элге туура келбейт, ал үчүн эмес, өзүң үчүн эрте укта.
Метод 2: Эрте уйку эскертүүсүн коюу
Мисалы: саат 23:00гө чейин уктаңыз, 15 мүнөт мурун будильник коюңуз.
- Тапшырманы тез бүтүрүү үчүн 15 мүнөт буфердик убакыт.
Эгер аны аягына чыгаруу мүмкүн болбосо, [Кийинки аракет] жазыңыз.
- Эртеси күнү тез баштоо үчүн кечээки [Кийинки аракетти] карап көрүңүз.
- Тапшырмасыз тынч уктай алышыңыз үчүн [Кийинки аракет] жазуусу бар.
- Мен [Кийинки аракет] жазуусун жасаган жокмун, тапшырманы аткарган жокмун, уктай албай койдум.
Метод 3: Таңкы уйку колдонмосун колдонуңуз
Google "SleepTown" деп издеңиз, эртең мененки уйку колдонмосун жүктөп алып, аны орнотуңуз.
- SleepTown тиркемеси оюнга окшош жол менен эрте уктап, эрте туруу адатын өрчүтүүгө мүмкүндүк берет.
2-этап жаңылануу: Өзүңүздү ыраазы кылууга көңүл буруңуз
Өзүңө ыраазы болуунун өзөгү эмнеде?
- Негизги жумуш менен бул абдан азаптуу жана бактысыз.
- Негизги өзүн-өзү канааттандыруу менен, жашоо абдан бактылуу.
Өзүңүзгө айта бериңиз: Эрте жатып, эрте туруңуз, ошондо энергияңызды 100 эсеге көбөйтө аласыз.
Эрте жатуунун пайдасы
- Эрте уктоо, энергияга жана жашоого толо.
- Эрте жатып, эрте туруп, ден соолукта болуп, ондогон жылдар бою жашаңыз.
Эрте уктоо үчүн эрте туруу
Башталгыч мектепте окуп жүргөн кезибизди эстеп көрүңүз, эмне үчүн эрте уктай алдык?
- Себеби эртеси мектепке эрте турушум керек.
Ошентип, максаттарды коюу абдан маанилүү:
- Эрте туруу убактысы: эртең менен саат 06:XNUMX ойгонуңуз
- Эрте уктоо: саат 11:XNUMXдө уктаңыз
Чен Вэйлян мурунку блогунда Менеджментти сатып алуу (MBO) үчүн корпоративдик максаттарды кантип коюу керектиги менен бөлүшкөн. ▼
Чен Вэйляндын блогунда ( https://www.chenweiliang.com/ ) бөлүшүлгөн "Эрте жатып, эрте ойгонуу адатын кантип өрчүтсө болот?" деген макала сизге пайдалуу болот деп үмүттөнөбүз.
Бул макаланын шилтемеси менен бөлүшүүдөн тартынбаңыз: https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html