Article Directory
Интернет-практиктер кантип көңүлүн ырахатка буруп, 11:6дө эрте уктап, XNUMX:XNUMXдө туруу максатына ийгиликтүү жете алышат?
Уйку уюлдук телефондун батарейкасы сыяктуу
- Өз убагында уктап, 20% калгандай кубаттап баштаңыз.
- Батарея 100% кубатталып, розеткадан ажыратылгандай өз убагында ойгонуңуз.
- Кеч калуу батареянын иштөө мөөнөтүн кыскартып, иштөө мөөнөтүн кыскартууга окшош.
- Эртең мененки тамакка кеч ойгонуу аккумуляторду ашыкча заряддоо менен барабар жана ал өмүрүңүздү кыскартат.
көп алектенгенИнтернет маркетингМенин досторумдун баарынын адаты бар, чындыгында ушинтип укташатжашоо, организмге абдан зыян.
көбүрөөк жардам берүү үчүнжаңы медиаАдамдар, кечинде эрте уктап, эрте көнүмүш адаттарды өрчүтүүнү талап кылып, өзүңүздү кантип эрте уктап, жакында эрте туруу керектигин бөлүшүүнү чечтиңизби?
1-этап жаңыртуу: Эрте уктоо убактысы
Эрте жатып, эрте туруу адаты:Өзөк катары иштөөдөн баштап, өзөк катары эрте уйкуга өтүңүз.
Иштин өзөгү эмнеде?
- көпSEOАдамдар аткаруу үчүн кеч калып, уйку убактысын курмандыкка чалышатWeb PromotionТапшырма……
- Негизги жумуш менен баары жумушка жол ачат...
Эрте жатуунун өзөгү эмнеде?
- Негизги эрте уктоо менен, баары эрте уктоого жол ачат.
Кантип өзөк катары эрте уктоо керек?
1-ыкма: Эрте жатууну жарыялоо
- кылган сыяктууWechat маркетингиОшентип, досторуңузга жана жамаатыңызга эрте уктоону пландап жатканыңызды жарыялаңыз.
- Уйкуңузга убакыт бөлгөн адамга эрте жатууну айтыңыз.
- Эрте жатуу элге туура келбейт, ал үчүн эмес, өзүң үчүн эрте укта.
Метод 2: Эрте уйку эскертүүсүн коюу
Мисалы: саат 23:00гө чейин уктаңыз, 15 мүнөт мурун будильник коюңуз.
- Тапшырманы тез бүтүрүү үчүн 15 мүнөт буфердик убакыт.
Эгер аны аягына чыгаруу мүмкүн болбосо, [Кийинки аракет] жазыңыз.
- Эртеси күнү тез баштоо үчүн кечээки [Кийинки аракетти] карап көрүңүз.
- Тапшырмасыз тынч уктай алышыңыз үчүн [Кийинки аракет] жазуусу бар.
- Мен [Кийинки аракет] жазуусун жасаган жокмун, тапшырманы аткарган жокмун, уктай албай койдум.
Метод 3: Таңкы уйку колдонмосун колдонуңуз
Google "SleepTown" деп издеңиз, эртең мененки уйку колдонмосун жүктөп алып, аны орнотуңуз.
- SleepTown тиркемеси оюнга окшош жол менен эрте уктап, эрте туруу адатын өрчүтүүгө мүмкүндүк берет.
2-этап жаңылануу: Өзүңүздү ыраазы кылууга көңүл буруңуз
Өзүңө ыраазы болуунун өзөгү эмнеде?
- Негизги жумуш менен бул абдан азаптуу жана бактысыз.
- Негизги өзүн-өзү канааттандыруу менен, жашоо абдан бактылуу.
Өзүңө айта бер:Энергияңызды 100 эсе көтөрүү үчүн эрте уктап, эрте туруңуз.
Эрте жатуунун пайдасы
- Эрте уктоо, энергияга жана жашоого толо.
- Эрте жатып, эрте туруп, ден соолукта болуп, ондогон жылдар бою жашаңыз.
Эрте уктоо үчүн эрте туруу
Башталгыч мектепте окуп жүргөн кезибизди эстеп көрүңүз, эмне үчүн эрте уктай алдык?
- Себеби эртеси мектепке эрте турушум керек.
Ошентип, максаттарды коюу абдан маанилүү:
- Эрте туруу убактысы: эртең менен саат 06:XNUMX ойгонуңуз
- Эрте уктоо: саат 11:XNUMXдө уктаңыз
Чен ВейлянБлогдун мурунку макаласында мен MBO ишкананын максаттарын башкарууну орнотууну кантип жасоо керек экенин бөлүштүм ▼
Hope Chen Weiliang блогу ( https://www.chenweiliang.com/ ) бөлүштү "Кантип мен өзүмдү эрте уктап, кечинде эрте турууну адатка айландырсам болот? , сага жардам берүү үчүн.
Бул макаланын шилтемесин бөлүшүүгө кош келиңиз:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html
Акыркы жаңылыктарды алуу үчүн Чен Вейляндын блогунун Telegram каналына кош келиңиз!
📚 Бул колдонмо чоң баалуулуктарды камтыйт, 🌟Бул сейрек кездешүүчү мүмкүнчүлүк, аны өткөрүп жибербеңиз! ⏰⌛💨
Бөлүшүп, жакса лайк!
Сиздин бөлүшүүңүз жана лайктарыңыз биздин үзгүлтүксүз мотивациябыз!