கட்டுரை அடைவு
இணைய பயிற்சியாளர்கள் தங்களை மகிழ்விப்பதில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் 11:6 மணிக்கு சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று XNUMX:XNUMX மணிக்கு எழும் இலக்கை எவ்வாறு வெற்றிகரமாக அடைய முடியும்?
தூக்கம் என்பது செல்போன் பேட்டரி போன்றது
- சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று, உங்களிடம் 20% மீதமுள்ளது போல் சார்ஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- பேட்டரி 100% சார்ஜ் ஆனது மற்றும் துண்டிக்கப்பட்டது போல் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
- தாமதமாக எழுந்திருப்பது பேட்டரி ஆயுட்காலம் தீர்ந்து உங்கள் ஆயுளைக் குறைப்பது போன்றது.
- காலை உணவுக்கு மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருப்பது பேட்டரியை அதிகமாக சார்ஜ் செய்வது போன்றது, அது உங்கள் ஆயுளைக் குறைக்கும்.
பலர் ஈடுபட்டுள்ளனர்网络 营销என் நண்பர்கள் அனைவரும் தாமதமாக எழுந்திருப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், உண்மையில், இப்படியே எழுந்திருப்பார்கள்ஆயுள், உடலுக்கு மிகவும் மோசமானது.
மேலும் உதவபுதிய ஊடகங்கள்மக்களே, இரவில் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்லவும், ஆரம்பப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும் வலியுறுத்துங்கள், மேலும் உங்களை எப்படி சீக்கிரம் தூங்கச் செய்வது மற்றும் சமீபத்தில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது எப்படி என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்தீர்களா?
நிலை 1 மேம்படுத்தல்: ஆரம்பகால உறக்க நேரம்
சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழும் பழக்கம்:மையமாக வேலை செய்வதிலிருந்து, ஆரம்ப தூக்கத்தை மையமாக மேம்படுத்தவும்.
வேலையின் அடிப்படை என்ன?
- நிறையஎஸ்சிஓமக்கள் தூக்க நேரத்தை தியாகம் செய்கிறார்கள், செயல்படுத்துவதற்கு தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள்இணைய விளம்பரம்பணி……
- வேலையை மையமாகக் கொண்டு, எல்லாம் வேலைக்கு வழி செய்கிறது...
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதன் அடிப்படை என்ன?
- ஆரம்பகால உறக்க நேரத்தை மையமாகக் கொண்டு, எல்லாமே முன்கூட்டியே உறங்குவதற்கு வழி செய்கிறது.
ஆரம்பகால உறக்க நேரத்தை எவ்வாறு மையமாக மாற்றுவது?
முறை 1: சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லுமாறு அறிவிக்கவும்
- செய்வது போல்WeChat சந்தைப்படுத்தல்அந்த வகையில், நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லத் திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் சமூகத்தின் வட்டத்தில் அறிவிக்கவும்.
- உங்கள் உறக்க நேரம் எடுக்கும் நபரிடம் சீக்கிரம் தூங்கச் சொல்லுங்கள்.
- சீக்கிரம் உறங்குவது மனிதர்களுக்கு சரியல்ல, சீக்கிரம் உறங்கச் செல்லுங்கள் உங்களுக்காக, அவருக்கு அல்ல.
முறை 2: ஆரம்ப தூக்க நினைவூட்டலை அமைக்கவும்
உதாரணமாக: 23:00 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், 15 நிமிடங்களுக்கு முன் அலாரம் கடிகாரத்தை அமைக்கவும்.
- பணியை விரைவாக முடிக்க 15 நிமிட இடையக நேரம்.
அதை முடிக்க முடியாவிட்டால், [அடுத்த செயல்] பதிவு செய்யவும்.
- அடுத்த நாள், விரைவாகத் தொடங்க நேற்றைய [அடுத்த நடவடிக்கை] பார்க்கவும்.
- [அடுத்த நடவடிக்கை] பற்றிய பதிவு உள்ளது, இதனால் நீங்கள் பணிகள் இல்லாமல் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.
- நான் [அடுத்த செயல்] பதிவைச் செய்யவில்லை, பணியை முடிக்கவில்லை, என்னால் தூங்க முடியவில்லை.
முறை 3: காலை தூக்க பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும்
"SleepTown" என்று கூகுளில் தேடவும், இந்த காலை தூக்க பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி நிறுவவும்.
- ஸ்லீப்டவுன் செயலியானது, சீக்கிரம் உறங்கச் சென்று சீக்கிரம் எழும் பழக்கத்தை விளையாட்டைப் போன்றே வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.
நிலை 2 மேம்படுத்தல்: உங்களை மகிழ்விப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
தன்னை மகிழ்விப்பதன் அடிப்படை என்ன?
- வேலையை மையமாகக் கொண்டு, அது மிகவும் வேதனையாகவும் மகிழ்ச்சியற்றதாகவும் இருக்கிறது.
- ஆத்ம திருப்தியை மையமாக வைத்து, வாழ்க்கை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.
நீங்களே தொடர்ந்து சொல்லுங்கள்:உங்கள் ஆற்றலை 100 மடங்கு அதிகரிக்க சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள்.
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- சீக்கிரம் படுக்கைக்கு சீக்கிரம், ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி நிறைந்தது.
- சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று சீக்கிரம் எழுந்து, ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் பல தசாப்தங்களாக வாழுங்கள்.
சீக்கிரம் படுக்கைக்கு சீக்கிரம் எழும் நேரம்
நாம் ஆரம்பப் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ஏன் சீக்கிரம் தூங்க முடிந்தது என்று நினைத்துப் பாருங்கள்?
- ஏனென்றால் அடுத்த நாள் பள்ளிக்கு சீக்கிரமாக எழுந்திருக்க வேண்டும்.
எனவே, இலக்குகளை அமைப்பது மிகவும் முக்கியம்:
- அதிகாலை எழும் நேரம்: காலை 06:XNUMX மணிக்கு எழுந்திருங்கள்
- அதிகாலை உறங்கும் நேரம்: இரவு 11 மணிக்கு உறங்கச் செல்லுங்கள்
சென் வெலியாங்வலைப்பதிவின் முந்தைய கட்டுரையில், MBO நிறுவன இலக்கு மேலாண்மை அமைப்பு ▼ எப்படி செய்வது என்று பகிர்ந்துள்ளேன்
ஹோப் சென் வெலியாங் வலைப்பதிவு ( https://www.chenweiliang.com/ ) பகிரப்பட்டது "சீக்கிரம் தூங்கச் சென்று இரவில் சீக்கிரம் எழும் பழக்கத்தை நான் எப்படி கடைப்பிடிப்பது? , உங்களுக்கு உதவ.
இந்தக் கட்டுரையின் இணைப்பைப் பகிர வரவேற்கிறோம்:https://www.chenweiliang.com/cwl-789.html