Goi-mailako akademikoek gomendatutako denbora kudeatzeko metodo eraginkorrak eraginkortasuna % 50 handitu dezake!

Denbora kudeatzeko ABC 255 metodoa: goi mailako akademikoentzako denbora artefaktua

Sentitu al duzu inoiz denboraren atzetik jasaten ari zinela? Egunero gauza asko daude egiteko eta presio handia jasaten duzu, baina beti sentitzen duzu ezin dituzula amaitu? Esango dizut denbora kudeatzeko metodo sinple baina eraginkor bat oso eraginkorra zarela ziurtatzeko. Hau da gaur zuekin partekatu nahi dudana:ABC 255 Legea.

Zer da ABC 255 metodoa?

Hitz gogor batekin has nazazu:Denboraren kudeaketa ona ez bada, etorkizuna nahaspila izango da!Jende askok baztertzen duen egia da.

Goi mailako ikasleek beren denbora nola ondo kudeatzen dute?

Yaleko ikasle nagusiek aspalditik urrezko arau bat ondorioztatu dute, hau da, hirutik bi bakarrik aukeratu ditzakezula: akademikoak, interakzio soziala eta loa. Zuk ere horrela sentitzen al zara? Batez ere, ikastaro trinkoak, 10 ikastaro baino gehiago, 30 azterketa baino gehiago, irakurtzeko liburu ugari, elkarrizketetarako curriculumak bidaltzen dituztenak eta posta elektroniko uholdeak dagoeneko zalantzan jarri al dizu egoera honek?

Hori dela eta, denbora nola kudeatu zuk eta biok aurre egin behar diogun arazoa bihurtu da.ABC 255 LegeaHorrela, pertsonalki denbora kudeatzeko metodo eraginkorrak probatu nituen gau osoan esnatu eta zeregin izugarrietan lan egiten nuen egun ugaritan.

Nola bereizi hiru gertaera motak A, B eta C?

Lehenik eta behin, esku artean ditugun gauzak sailkatu behar ditugu, zertan ari garen jakin eta lasai jokatu ahal izateko. ABC 255 Legealehen urratsa, hau da, egunero kudeatu beharreko zereginak hiru kategoriatan banatzea: A kategoria, B kategoria eta C kategoria.

A kategoria: Gauza garrantzitsuak baina antolatuak

Egunero bete behar dituzun zereginak dira, eta garrantzitsuak dira zuretzakoLife, lanak edo ikasketak paper erabakigarria dute. Esaterako, azterketa oso garrantzitsua duzu, edo proiektu garrantzitsu bati buruzko txostena aurkeztu behar diozu zure nagusiari gaur gauean. Zeregin hauek garrantzitsuak ez ezik, aldez aurretik programatuta daude eta ezin dira alde batera utzi.

Adibidez, badakizu datorren astean azken azterketa bat duzula eta gaur bertan ikasten hasi behar duzula. Atzeratuz gero, ondorioak negargarriak izan litezke, azken finean, azterketa bat huts egitea ez da txantxa, ezta?

B kategoria: aurreikusi gabeko larrialdi-zereginak

B motako zereginak bat-bateko gauzak izan ohi dira. Adibidez, dei bat jasotzen duzu gaur hegaldi bat erreserbatu behar duzula, hegaldiaren prezioa igotzear dagoelako. Gauza mota hauek premiazkoak diren arren, askotan ez dira A motako gauzak bezain garrantzitsuak. Hala ere, jende askok B motako zereginak topatzen dituenean, berehala izutuko dira eta esku artean dagoen A motako lana geldituko da.

Baina itxaron! Ulertu behar duzuna da B kategoriako zereginak atzeratu daitezkeela! Zure A motako zereginetan kudeatzeko programatu dezakezu, esku artean duzun lana berehala eten beharrean. Hau funtsezkoa da, arreta mantentzen laguntzen dizulako.

C kategoria: gai hutsalak

Azkenik, C motako zereginak daude, askotan zure ohiko lana oztopatzen duten faktoreak, hala nola, garrantzirik gabeko gizarte-jarduerak, zentzurik gabeko txatak, bideo laburrak ikustea, etab. Zure helburuak lortzen lagundu beharrean, gauza mota hauek motelduko zaituzte. Zeregin horiek identifikatzen eta zuzentzen ikasi behar duzugraba ezazu, gero horri aurre egin diezaiozun, edo, besterik gabe, baztertu.

Hori dela eta, C motako zereginak oztopatzen dizuten gauzak dira, denbora kontsumitzen dutenak, baina zentzurik ez dutenak. Eraginkorra izan nahi baduzu, gauza horiek nola eragiten dizun kontrolatu behar duzu.

255. metodoa: denbora eraginkorra erabiltzeko aholkuak

Ados, orain ABC zereginen sailkapena ezagutzen dugunean, hurrengo urratsa da255 legeaHau da denbora kudeatzeko formula magikoa.

25 minutuko lana bideratua

ren araberapomodoro teknikaPrintzipioa da giza kontzentrazioa denborak mugatuta dagoela. Denbora mugatu batean emaitza maximoak lortu nahi badituzu, modurik onena erabiltzea da25 minutuko lan metodo bideratua. Nola egin zehazki? Ezarri tenporizadore bat eta utzi A motako atazak osatzera bideratzen hurrengo 25 minutuetan, etenaldiren batek eten gabe. 25 minutu hauetan, lan garrantzitsuetara dedikatu zaitezke.

Ez badidazu sinesten, proba ezazu 25 minututan, normalean distraituta zaudenean 2 orduko lanetan baino gehiago egin dezakezu.

5 minutuko atsedenaldi laburra

25 minuturo lan egin ondoren, eman 5 minutuko atseden labur bat. 5 minutu hauek zutik jartzeko, mugitzeko, ur pixka bat edateko eta begiak lasaitzeko erabil daitezke. Horrelako atsedenaldi txikiek produktiboa mantentzea ez ezik, nekea saihesten dute.

Indartsu sentitzen bazara, egin 25 minutuko lau aldi bideratuko lan, eta ondoren atseden luzeago bat egin, esate baterako, 15 eta 30 minutuko erlaxazioa. Metodo hau eraginkorra ez ezik, zure energia maila hobeto kudeatzen lagun zaitzake.

Nola aplikatu ABC 255 metodoa praktikan?

Beraz, nola txerta dezakezu metodo hau zure eguneroko bizitzan? Aholku praktiko batzuk ematen dizkizut:

1. Egin beharren zerrenda goizero

Eguna hasi baino lehen, hartu minutu batzuk gaur egin nahi dituzun gauza guztien zerrenda egiteko. Ondoren, sailkatu gauza hauek hiru kategoriatan: A, B eta C. Garrantzitsuak eta programatutako zereginak A kategoria gisa markatzen dira, aurreikusi gabeko premiazko zereginak B kategoria gisa eta garrantzirik gabeko lanak C kategoria gisa markatzen dira.

2. Mantendu zure ordutegia malgua

Zure zereginak sailkatu dituzun arren, bizitza beti dago aldaketaz beteta. Batzuetan B kategoriako premiazko zereginak bat-batean handitu daitezke, baina gogoratu, zure lehentasuna oraindik A kategoriako gauzak osatzea dela. Beraz, ustekabeko zerbait gertatuko balitz ere, ez utzi zure erritmoa erabat eten.

3. Ikasi "ez" esaten

C atazak batzuetan B zereginez mozorrotzen dira, eta horiei aurre egiteko tentazioa ematen dizu. Une honetan, "ez" esaten ikasi behar duzu. Esan ezetz alferrikako bilerei, telefono-deiei edo gizarte-ekitaldiei eta bideratu zure denbora eta energia benetan garrantzitsua denari.

4. Murriztu distrazioak

Lanean zauden bitartean, saiatu kanpoko eragozpen guztiak gutxitzen; desaktibatu jakinarazpenak telefonoan eta ez begiratu sare sozialak. Pasa ezazu 25 minuturo arretaz.

Azken gogoeta: denboraren kudeaketa eraginkorra arrakastaren oinarria da

Denbora kudeaketaren funtsa zereginak modu eraginkorrean lehenestea eta kudeatzea da.ABC 255 LegeaSinplea ez ezik, oso praktikoa ere bada. Metodo honek bere balioa frogatu du Yaleko akademikoen ordutegi lanpetuetan. Eta jende arruntak ere erabil dezakegu eraginkortasuna hobetzeko eta estresa murrizteko lan edo ikasketei aurre egiteko.

Azkenik, gogoratu dezagun arrakasta ez dela egun batean sortzen, 25 minutu kontaezinetatik pilatzen dela.

Laburpena: Nola bihurtu denbora kudeatzeko maisua

1. Sailkapen-zereginak: Eguneroko zereginak A kategorian, B kategorian eta C kategorian banatu, lehentasunaren arabera kudeatzen direla ziurtatzeko.
2. Fokatu 25 minutuz: Erabili Pomodoro Teknika 25 minutuko epean A motako zereginetan zentratzeko.
3. Hartu arrazoizko atseden bat: 25 minuturo zeregina bete ondoren, eman 5 minutuko atsedena.
4. egon zentratuta: Saihestu C motako zereginen interferentziak zurekin eta ikasi behar ez diren gauzei ezetz esaten.

Gogoratu, denbora da zure baliabiderik handiena, eta nola kudeatzen duzun zure etorkizuneko arrakasta erabakiko duela. Orain, zure egitekoen zerrenda hartu eta hasteko ordua da!