Yadda za a sarrafa makamashi da motsin zuciyarmu?Hanyoyi don kula da makamashi da sarrafa mummunan motsin rai

🤔💪🏼🧘🏻‍♀️Yaya ake sarrafa kuzari da motsin rai?Wadannan hanyoyin suna taimaka maka kula da makamashi da sarrafa mummunan motsin zuciyarmu.

A cikin wannan labarin, za mu raba wasu shawarwari masu taimako don taimaka muku mafi kyawun sarrafa lokacinku, kuzari, da motsin zuciyar ku.

Ko kai ɗan kasuwa ne, ƙwararre, ko ɗalibi, waɗannan hanyoyin za su iya taimaka maka ka kasance mai fa'ida, lafiya, da daidaitawa.Mu duba! 👀

Yadda ake sarrafa makamashi da kyau?

Sarrafa makamashi da motsin rai yana da mahimmanci.

Don kiyaye ƙarfin ku, kuna iya gwada waɗannan abubuwan:

1. Aiki na yau da kullun da lokacin hutu: Kula da halayen bacci mai kyau kuma ku kasance da tsarin yau da kullun don ba wa jikin ku isasshen lokacin hutu.
2. Matsakaicin motsa jiki: Matsakaicin motsa jiki na iya taimakawa haɓaka matakan kuzari,Tsayar da matsananciyar motsa jiki na motsa jiki na kimanin mintuna 20 zuwa 30, kamar tafiya cikin sauri, gudu ko iyo, na iya taimakawa sakin endorphins.Yadda ya kamata taimaka korau motsin zuciyarmu.
3. Daidaitaccen abinci: Cin abinci mai kyau da samun isasshen abinci mai gina jiki na iya ba da kuzari ga jiki.
4. yi hutu akai-akai: Bayan aiki ko karatu, ba wa kanku ɗan hutu don shakatawa da kwakwalwar ku da jikinku.

Lokacin da muke magana game da sarrafa makamashi, hakika muna magana ne akan wani batu mai rikitarwa, mai rikitarwa kuma mai canzawa koyaushe - tsarin makamashi na jikin mutum.

Wannan tsarin ba kawai nau'i ɗaya ba ne na cikakkiyar sadaukarwa, yana rufe ƙarfin jiki, sha'awar tunani, fashewar tunani da kuma iko.

Waɗannan su ne masu zaman kansu amma suna da alaƙa ta kud da kud, kowane nau'in makamashi ba dole ba ne, amma makamashi ɗaya ba zai iya samar da cikakke cikakke ba saboda suna rinjayar juna kuma suna da alaƙa.

Don cimma mafi kyawun mu, dole ne mu iya sarrafa waɗannan nau'ikan makamashi da ke da alaƙa.

Da zarar ɗayansu ya ɓace, ba za a yi amfani da basirarmu da ƙwarewarmu gabaɗaya ba, kamar silinda a cikin rumbun injin, yana yin sautin “ƙara” na musamman.

shigar makamashiRayuwakowane kusurwa.Ƙarfin jiki na iya zama cikakke ko ƙarewa, kuma ƙarfin motsin rai yana iya cika da kuzari mai kyau ko rashin ƙarfi a wasu lokuta.

Waɗannan su ne tushen tushen kuzarinmu, idan ba tare da ingantaccen “man fetur” ba, ba za mu iya cimma babban sakamako ba.

▲ Taswirar da ke sama yana nuna canje-canjen dacewa na jiki daga ƙasa zuwa babba da motsin rai daga mummunan zuwa tabbatacce.

• Mafi mummunan makamashi, ƙananan yanayi da mummunan aiki;
• A akasin wannan, mafi inganci da makamashi, mafi girman yanayi, kuma mafi inganci aikin.
• Cikakkun sadaukarwa da ingantaccen aiki na iya wanzuwa kawai a cikin madaidaicin madaidaici.

Yadda za a sarrafa motsin zuciyarmu da kyau?

Koyi sarrafa motsin rai: Gudanar da motsin rai yana da mahimmanci sosai. Kuna iya kiyaye kwanciyar hankali ta hanyoyi masu zuwa:

• ja dogon numfashi sannantunani: Numfashi sosai na akalla sau 10 a jere zai iya taimakawa wajen rage tashin hankali.
• Bayyanar motsin rai: Raba ra'ayoyin ku tare da abokai ko dangi, ko saki motsin zuciyar ku ta rubuta a cikin jarida.
• saita manufa: Tsara bayyanannun maƙasudai don kanka da kuma cimma su a hankali na iya haɓaka kwarin gwiwa da kwanciyar hankali.

Ka tuna, sarrafa kuzari da motsin rai yana ɗaukar lokaci da aiki.Ka yi ƙoƙarin nemo hanyar da ta dace da kai kuma a hankaliinganta kai.

Hanyoyi don kula da makamashi da sarrafa mummunan motsin rai

Ka yi tunani game da shi, menene ya kamata mu yi a duk lokacin da muka husata ga wasu don muna jin takaici, ko rashin hankali a wurin aiki, ko kuma rashin mai da hankali?

1. ja dogon numfashi: Yi aƙalla numfashi mai zurfi 10 a jere kuma ka ce wa kanka, "Zan kasance mai kirki."
2. Yin zuzzurfan tunani zai iya taimaka muku mafi kyawun sarrafa motsin zuciyar ku ta hanyar mai da hankali kan gefen hagu na goshin ku--Wannan shi nefarin cikitare da farin ciki cibiyar batu.Duk lokacin da kuka ji farin ciki, ƙarin jini yana gudana a wurin.
3. Za mu iya yin zuzzurfan tunani ta hanyar mai da hankali kan goshin hagu da kuma maimaita tunani na tunani a cikin kwakwalwa: "Na yi imani zan iya yin shi, hahaha!".

• Idan kun sarrafa motsin zuciyar ku ta wannan hanyar, zaku iya samun kuzari mai kyau.

Muna da alhakin sarrafa lokacinmu da kuɗinmu, da kuma jiki, tunaninmu, tunani, da kuzarinmu na ganganci.

Ta hanyarKimiyyaTa hanyar sarrafa kuzarin ku da motsin zuciyar ku, zaku iya murmurewa da sauri daga slugginess, rashin hankali, da ɓacin rai.