როგორ ვებრძოლოთ და დავძლიოთ გაჭიანურება?გადალახეთ და შეცვალეთ ქცევები, რომლებიც იწვევს გაჭიანურებას

პროკრასტინაციასთან ბრძოლის ფსიქოლოგიურ ტექნიკებთან დაკავშირებით, ჩენ ვეილიანგი გაგიზიარებთ პრაქტიკულ მეთოდს - ABCD წესს - რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ და შეცვალოთ ის ქცევები, რომლებიც პროკრასტინაციას იწვევს.

გამოიყენეთ ABCD წესი

გაჭიანურება გავლენას ახდენს ადამიანის საბოლოო მიღწევებზე ცხოვრებაში:

• თუ არ გამოვასწორეთ, სამსახურს მოგვცემს და生活დიდი გავლენა აქვს.
• გაჭიანურებასთან ბრძოლის მრავალი გზა არსებობსმეცნიერებამეთოდები შეჯამებულია წინამორბედების მიერ.
• არ არის საჭირო ამაში ეჭვი შეგვეპაროს, უბრალოდ გააკეთე ის, რასაც ამბობ და აკეთებ.

უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, აქ მოცემულია მაგალითი ციფრული მარკეტინგის სპეციალისტის დავალებების გეგმის გამოყენებით:

• ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ მეორე დღეს.
• მოქმედების დაწყებამდე მონიშნეთ თითოეული ელემენტი ასოებით A, B, C, D

_ ძალიან მნიშვნელოვანია, ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად;

• ხვალ დილის ათ საათამდე გააკეთე შემდეგი კვირის საქმეWechat მარკეტინგიტრენინგის გეგმა XNUMX საათამდე დაადასტურა ბატონმა იანგმა.

B: ის, რაც უნდა გააკეთოთ, მაგრამ ამ ყველაფრის შედეგები არ არის ძალიან სერიოზული (არ გააკეთოთ B პროექტი პირველ რიგში, სანამ პროექტი A არ არის დასრულებული);

• 1)ახალი მედიაQunying Club-ის კითხვის გეგმის განხორციელება: 200 სიტყვა ყოველდღიური წასაკითხი ჩანაწერები იგზავნება აპლეტში
• 2) XNUMX:XNUMX საათზე წევრი ჯგუფი გააზიარებს "ელექტრონული კომერციავებსაიტის პოპულარიზაციის მეთოდი

გ: ადვილი და სასიამოვნო გასაკეთებელია, მაგრამ სტატუსი უმნიშვნელოა;

• 1) დაურეკეთ წევრს xx დღის მეორე ნახევარში მისი პირადი პრობლემების მოსაგვარებლადპოზიციონირებაპრობლემა
• 2) წადით მე-15 სართულზე და დალიეთ ჩაი პრეზიდენტ ჟანგთან მისი პრობლემების მოსაგვარებლადWechatპროექტის პრობლემა
• 3) უპასუხეთ WeChat-ს XNUMX:XNUMX საათზე და XNUMX:XNUMX საათზე

დ: რამ, რაც შეიძლება გადაეცეს სხვებს

• 1) გამონახეთ დრო, რომ მძღოლმა გადაიხადოს ფართოზოლოვანი გადასახადი
• მიეცით სხვებს, რომ გააკეთონ ყველაფერი, რაც სხვებს შეუძლიათ, გაათავისუფლეთ დრო მნიშვნელოვანი სამუშაოსთვის, რომლის გაკეთებაც მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ.
• თუ შაბათ-კვირაა, ხვალ შეიძლება ბევრი რამ არ იყოს გასაკეთებელი; თუ ბევრია, შეგიძლიათ თითოეულ კატეგორიაში სიტუაციის მიხედვით დაამატოთ "ის, რაც შეიძლება სხვებს გადასცეთ".

ეფექტური TODO

ეფექტური TODO არის ABCD წესი, რომელიც ყოფს ნივთებს 4 კატეგორიად:

• 1) ძალიან მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი.
• 2) ძალიან მნიშვნელოვანი, არა გადაუდებელი.
• 3) არ არის მნიშვნელოვანი, ძალიან გადაუდებელი.
• 4) არ არის მნიშვნელოვანი, არა გადაუდებელი.

დაიმახსოვრე:

• იმოქმედეთ თანმიმდევრობით, პირველ რიგში იმუშავეთ A დონის საკითხებზე და არასოდეს გადაიტანოთ ყურადღება სხვა რამეზე, სანამ ეს არ დასრულდება.
• ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უნდა ამოისუნთქოთ და დაუყოვნებლად დაასრულოთ ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე.

როცა იცი ყოველი დღის რაციონალურად მოწყობა, შეგიძლია რაციონალურად მოაწყო ყოველი თვე, ყოველი წელი და შეგიძლია კარგად იცხოვრო!

რა ფსიქოლოგიური მიზეზები იწვევს პროკრასტინაციას? ჩენ ვეილიანგის ბლოგზე გამოქვეყნებული ეს სტატია ამაზეა საუბარი. ▼

🔗რა არის ბავშვების გაჭიანურების ფსიქოლოგიური მიზეზები? გაჭიანურების მკურნალობის 2 გზა

როგორ სწრაფად გავაუმჯობესოთ მუშაობის ეფექტურობა?შემდეგი მეთოდები ღირს 1 მილიონ აშშ დოლარზე მეტი და შეუძლია გაგხადოთ 3-ჯერ უფრო ეფექტური ▼

🔗როგორ გავაუმჯობესოთ მუშაობის ეფექტურობა? საწარმოები აუმჯობესებენ მუშაობის ეფექტურობის მეთოდებსა და გაჯეტებს