சிறந்த கல்வியாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் திறமையான நேர மேலாண்மை முறையானது செயல்திறனை 50% அதிகரிக்கலாம்!

ABC 255 நேர மேலாண்மை முறை: சிறந்த கல்வியாளர்களுக்கான நேர கலைப்பொருள்

நீங்கள் காலத்தால் துரத்தப்படுவதாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய எண்ணற்ற விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் மிகவும் அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் அவற்றை முடிக்க முடியாது என்று நீங்கள் எப்போதும் உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் மிகவும் திறமையானவர் என்பதை உறுதிப்படுத்த எளிய ஆனால் திறமையான நேர மேலாண்மை முறையை உங்களுக்கு சொல்கிறேன். இன்று நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புவது இதுதான்:ஏபிசி 255 சட்டம்.

ஏபிசி 255 முறை என்றால் என்ன?

ஒரு கடுமையான வார்த்தையுடன் ஆரம்பிக்கிறேன்:நேர மேலாண்மை சரியில்லை என்றால் எதிர்காலமே குழப்பமாகிவிடும்!பலர் புறக்கணிக்கும் உண்மை இது.

சிறந்த மாணவர்கள் தங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிக்கிறார்கள்?

யேலில் உள்ள சிறந்த மாணவர்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு தங்க விதியை முடித்துள்ளனர், அதாவது நீங்கள் மூன்றில் இரண்டை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முடியும்: கல்வியாளர்கள், சமூக தொடர்பு மற்றும் தூக்கம். நீங்களும் இப்படி உணர்கிறீர்களா? குறிப்பாக தீவிர படிப்புகள், 10 க்கும் மேற்பட்ட படிப்புகள், 30 க்கும் மேற்பட்ட தேர்வுகள், படிக்க எண்ணற்ற புத்தகங்கள், நேர்காணலுக்கான சமர்ப்பிப்புகள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களின் வெள்ளம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட அந்த செமஸ்டர்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வாழ்க்கையை சந்தேகிக்க வைத்ததா?

எனவே, நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது நீங்களும் நானும் எதிர்கொள்ள வேண்டிய ஒரு பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது.ஏபிசி 255 சட்டம்எண்ணிலடங்கா நாட்கள் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து, அதிக வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம் பயனுள்ள நேர மேலாண்மை முறைகளை நான் தனிப்பட்ட முறையில் சோதித்தேன்.

A, B மற்றும் C ஆகிய மூன்று வகையான நிகழ்வுகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது?

முதலில், நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை அறிந்து, நிதானமாக செயல்படும் வகையில், கையில் உள்ள விஷயங்களை வகைப்படுத்த வேண்டும். ஏபிசி 255 சட்டம்முதல் படி, ஒவ்வொரு நாளும் கையாள வேண்டிய பணிகளை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்க வேண்டும்: வகை A, வகை B மற்றும் வகை C.

வகை A: முக்கியமான ஆனால் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விஷயங்கள்

இவை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் முடிக்க வேண்டிய பணிகள், அவை உங்களுக்கு முக்கியமானவைஆயுள், வேலை அல்லது படிப்பு ஒரு தீர்க்கமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உதாரணமாக, உங்களுக்கு மிக முக்கியமான பரீட்சை உள்ளது அல்லது இன்றிரவு உங்கள் முதலாளியிடம் ஒரு முக்கியமான திட்ட அறிக்கையை சமர்ப்பிக்க வேண்டும். இந்த பணிகள் முக்கியமானவை மட்டுமல்ல, அவை முன்கூட்டியே திட்டமிடப்பட்டவை மற்றும் புறக்கணிக்க முடியாது.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு அடுத்த வாரம் இறுதித் தேர்வு இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரியும், அதற்கு நீங்கள் இன்றே படிக்கத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் அதை ஒத்திவைத்தால், விளைவுகள் பேரழிவை ஏற்படுத்தும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேர்வில் தோல்வியடைவது நகைச்சுவையல்ல, இல்லையா?

வகை B: திட்டமிடப்படாத அவசர பணிகள்

எடுத்துக்காட்டாக, B வகைப் பணிகள் பொதுவாக திடீர் என்று உங்களுக்கு அழைப்பு வரும். இந்த வகையான விஷயங்கள் அவசரமானவை என்றாலும், அவை பெரும்பாலும் டைப் ஏ விஷயங்களைப் போல முக்கியமானவை அல்ல. இருப்பினும், பலர் வகை B பணிகளைச் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள் உடனடியாக பீதியடைந்து, டைப் A வேலையை நிறுத்திவிடுவார்கள்.

ஆனால் காத்திருங்கள்! நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், B பிரிவு பணிகள் ஒத்திவைக்கப்படலாம்! கையில் இருக்கும் வேலையை உடனடியாக குறுக்கிடாமல், உங்கள் A-வகைப் பணிகளின் போது அதைக் கையாள திட்டமிடலாம். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் இது கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

வகை C: அற்பமான விஷயங்கள்

இறுதியாக, முக்கியமற்ற சமூகச் செயல்பாடுகள், அர்த்தமற்ற அரட்டையடித்தல், குறுகிய வீடியோக்களைப் பார்ப்பது போன்ற உங்கள் இயல்பான வேலையில் குறுக்கிடும் காரணிகளான சி-வகைப் பணிகள் உள்ளன. உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுவதற்குப் பதிலாக, இதுபோன்ற விஷயங்கள் உண்மையில் உங்களை மெதுவாக்கும். இந்த பணிகளை அடையாளம் காணவும் தீர்க்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்அதை பதிவு செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை பின்னர் சமாளிக்கலாம் அல்லது புறக்கணிக்கலாம்.

எனவே, சி-வகை பணிகள் என்பது உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும், நேரத்தைச் செலவழிக்கும், ஆனால் எந்த அர்த்தமும் இல்லாத விஷயங்கள். நீங்கள் திறம்பட செயல்பட விரும்பினால், இந்த விஷயங்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

முறை 255: திறமையான நேரத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சரி, இப்போது ABC பணிகளின் வகைப்பாடு எங்களுக்குத் தெரியும், அடுத்த படி255 முறைநேர மேலாண்மைக்கான மந்திர சூத்திரம் இது.

25 நிமிட கவனம் வேலை

படிpomodoro நுட்பம்மனித செறிவு காலத்தால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதே கொள்கை. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், சிறந்த வழி பயன்படுத்த வேண்டும்25 நிமிட கவனம் வேலை முறை. அதை குறிப்பாக எப்படி செய்வது? டைமரை அமைத்து, எந்த தடங்கலும் இல்லாமல் அடுத்த 25 நிமிடங்களில் டைப் A பணிகளை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். இந்த 25 நிமிடங்களில் நீங்கள் முக்கியமான வேலைகளில் ஈடுபடலாம்.

நீங்கள் என்னை நம்பவில்லை என்றால், 25 நிமிடங்களில் முயற்சிக்கவும், நீங்கள் வழக்கமாக கவனத்தை சிதறடிக்கும் போது 2 மணிநேர வேலையை விட அதிகமாக செய்யலாம்.

5 நிமிட குறுகிய இடைவேளை

ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களுக்கும் வேலை செய்த பிறகு, 5 நிமிட இடைவெளியைக் கொடுங்கள். இந்த 5 நிமிடங்கள் எழுந்து நின்று, சுற்றிச் செல்ல, சிறிது தண்ணீர் அருந்தவும், உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும் பயன்படுத்தலாம். இது போன்ற சிறிய இடைவெளிகள் உங்களை உற்பத்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல் சோர்வைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்ந்தால், நான்கு 25 நிமிடங்களில் கவனம் செலுத்தி வேலை செய்யுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆற்றல் அளவை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும் இது உதவும்.

நடைமுறையில் ABC 255 முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

எனவே, இந்த முறையை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் எவ்வாறு இணைத்துக்கொள்ளலாம்? நான் உங்களுக்கு சில நடைமுறை குறிப்புகளை தருகிறேன்:

1. தினமும் காலையில் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்கவும்

உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன், இன்று நீங்கள் செய்ய விரும்பும் அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிட சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர், இந்த விஷயங்களை மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்தவும்: ஏ, பி மற்றும் சி. முக்கியமான மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட பணிகள் வகை A எனவும், திட்டமிடப்படாத அவசர பணிகள் B வகை எனவும், முக்கியமில்லாத பணிகள் C வகை எனவும் குறிக்கப்படும்.

2. உங்கள் அட்டவணையை நெகிழ்வாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் பணிகளை நீங்கள் வகைப்படுத்தியிருந்தாலும், வாழ்க்கை எப்போதும் மாற்றங்கள் நிறைந்ததாக இருக்கும். சில சமயங்களில் B வகையின் அவசரப் பணிகள் திடீரென அதிகரிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முதல் முன்னுரிமை வகை A இன் விஷயங்களை நிறைவு செய்வதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, எதிர்பாராத ஒன்று நடந்தாலும், அது உங்கள் தாளத்தை முற்றிலுமாக சீர்குலைத்து விடாதீர்கள்.

3. "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

C பணிகள் சில நேரங்களில் B பணிகளாக மாறுவேடமிட்டு, அவற்றைச் சமாளிக்க உங்களைத் தூண்டும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் "இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். தேவையற்ற கூட்டங்கள், தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது சமூக நிகழ்வுகள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் உண்மையில் முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும்

வேலையில் இருக்கும்போது, ​​வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள் அனைத்தையும் குறைக்க முயற்சிக்கவும்—உங்கள் தொலைபேசியில் அறிவிப்புகளை முடக்கவும், சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு 25 நிமிடங்களையும் கவனத்துடன் செலவிடுங்கள்.

இறுதி எண்ணம்: பயனுள்ள நேர மேலாண்மைதான் வெற்றிக்கு அடிப்படை

நேர நிர்வாகத்தின் சாராம்சம், பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து திறமையாக கையாள்வதாகும்.ஏபிசி 255 சட்டம்எளிமையானது மட்டுமல்ல, மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. யேல் கல்வியாளர்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் இந்த முறை அதன் மதிப்பை நிரூபித்துள்ளது. மேலும் சாதாரண மக்களாகிய நாமும், அதிக வேலை அல்லது படிப்பை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

இறுதியாக, வெற்றி என்பது ஒரே நாளில் உருவானதல்ல, எண்ணற்ற 25 நிமிடங்களில் குவிந்து கிடக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வோம்.

சுருக்கம்: நேர மேலாண்மை மாஸ்டர் ஆவது எப்படி

1. வகைப்பாடு பணிகள்: தினசரி பணிகளை வகை A, Category B மற்றும் Category C எனப் பிரித்து அவை முன்னுரிமையின்படி கையாளப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.
2. 25 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்துங்கள்: 25 நிமிடங்களுக்குள் A வகை பணிகளில் கவனம் செலுத்த Pomodoro நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
3. நியாயமான ஓய்வு எடுங்கள்: ஒவ்வொரு 25 நிமிட பணியையும் முடித்த பிறகு, 5 நிமிட ஓய்வு கொடுங்கள்.
4. கவனத்துடன் இருங்கள்: வகை C பணிகளின் குறுக்கீட்டைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் தேவையற்ற விஷயங்களை வேண்டாம் என்று கூறவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நேரம் உங்களின் மிகப்பெரிய வளமாகும், அதை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் எதிர்கால வெற்றியைத் தீர்மானிக்கும். இப்போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைப் பிடித்து, தொடங்குவதற்கான நேரம் இது!